久しぶりにドレスを着ます。

いよいよ明日、茅野市民館で歌います。
友人も駆けつけてくれるので、プチ同窓会です♪

久しぶりに大きなステージで、ソロで歌います。
合唱の一員として大きなステージに立つことはあったし、
恵比寿や三鷹でも歌ってきましたが、
ホールで歌うのは、何年ぶりだろう。。。

ここまで、戻ってこれました。
長かったなー。

・・・って、まだ歌っていないし^^;


何年ぶりかで、ドレスを引っ張り出しました。
パニエもです。

ちなみに、パニエというのは、スカートを膨らませるために、
スカートの下に着けるものです。



着ようと思っていた黒のドレスは入らなかったので😢
緩めのグリーンにしました。
事故後のブクブク太っちょ体型からは戻りましたが、
もう少しですねぇ。


帰ったらウエストを絞るぞー。



その前に、楽しんで歌ってきます！

なかなか。。。

新しいブログにまだ慣れません。
iPadも使い始めて、それを使って投稿しているので、
余計に時間がかかっているかも。。。


写真のアップもそのうちにできるようになると思います。

腹式呼吸。

ある生徒さんの今日のボイトレは、
呼吸法をテーマに。

ロングブレスダイエットではありませんよ。
でも、ながーく息を吐きます。

歌のため。。。


腹式呼吸です。

胃の中に息は入りませんけれどね。



歌って腹式呼吸なんでしょ？と聞かれることは多々ありますが、
じゃあ、腹式呼吸って？と聞いた時に、
実践できる人は少ないです。

腹式呼吸の対義語は？・・・これは
答えられるかな。



合唱団とかでも、
ちゃんと教えてあげればいいのにと思いますね。

吊り革唱法と懸垂

先日のさかの先生のボイストレーニング@合唱団は
懸垂と吊り革唱法がテーマ。


・・・って、何それって言われそうですが。


懸垂は、鉄棒で・・・ではなく、
何も器具を使わずに行います。
要するに、懸垂をするようなつもりでゆっくりと、
腕を上下させるだけなのですが、
これだけでも、背中の筋肉が活発に動くので、
結構効果があります。

やり方は、接骨院で教えてもらいました。
ちょこちょこ通って、ちょこちょこ教えてもらっています😄

ゆっくりと、たったの6回、
それを2セット。

ただそれだけで、身体も温まります。
つまり、筋肉が燃焼しているのだと思います。

鍛えられるのは、僧帽筋・広背筋・・・。
背中の筋肉が鍛えられます。
二の腕にも効果があると思う。。。って、
歌には関係ないか。

背中の筋肉が鍛えられると、呼吸がラクになります。
猫背の防止にもなって、いいんですよ。

猫背になると、呼吸器系の疾患になりやすくなったり、
心臓や肺が圧迫されたりしますからねぇ。。。


私はジムで、ラットプルダウンをやったり、
自宅でバンドを使ったりして鍛えています。
毎日はやらないよ。


吊り革唱法は、初心者向けかな。。。
手すり唱法が理想的。

ま、それはいずれ。