今回は大阪緊急事態宣言を受け、リモート例会でした
参加者は９名
今回のテーマは今話題の２冊の本の紹介
「ファクトフルネス」と「かんたんヨガ」
私は初耳の本やな～
内容は、データや事実にもとづき、世界を読み解く習慣。賢い人ほどとらわれる10の思い込みから解放されれば、癒され、世界を正しく見るスキルが身につく～というもの
ＬＩＮＥのリモートで画面共有する方法を使って、丁寧に解説してくれました
うまくかいつまんで言えないので、他から一部文章借りてきました
分断本能 「世界は分断されている」という思い込み
ネガティブ本能 「世界がどんどん悪くなっている」という思い込み
直線本能 「世界の人口はひたすら増える」という思い込み
恐怖本能 「実は危険でないことを恐ろしい」と考えてしまう思い込み
過大視本能 「目の前の数字がいちばん重要」という思い込み
パターン化本能 「ひとつの例にすべてがあてはまる」という思い込み
宿命本能 「すべてはあらかじめ決まっている」という思い込み
単純化本能 「世界はひとつの切り口で理解できる」という思い込み
犯人捜し本能 「だれかを責めれば物事は解決する」という思い込み
焦り本能 「いますぐ手を打たないと大変なことになる」という思い込み
要はこの思い込みを捨てれば、事実が見えてくるってことかな
ある設問で、
世界のCO２排出量が一番多いのは、中国ーアメリカーヨーロッパの順なのに
実は、国別一人あたりCO２排出量が一番多いのは、カタールーアラブ首長国連邦ーオーストラリアの順だった
これこそ上記の過大視本能、パターン化本能、単純化本能に基づいてデータを見てしまうと
事実と異なる思い込みにはまってしまう
なるほどね～
私たちはすぐＳＮＳやテレビの言う事信じちゃうけど
案外ホントの事は見えてないのかもしれない
そう気づかせてくれる本のようです
もひとつは骨盤底筋のお話です
私たちの年代になると、子宮、膀胱、直腸を支える骨盤底筋が固くなると
軽い尿漏れ、トイレのトラブルなどなどいろいろ障害が起きてくる
なので骨盤底筋を鍛えよう～
です
骨盤底筋に連動して動く筋肉を鍛える
お腹の筋肉（鼻から大きく息を吸い吐いて、横隔膜や骨盤底筋を意識する）
ふとももの筋肉（かかとをつけたままつま先を９０度にして、手をＹの字に広げてつま先立ち９秒キープ）
お尻の筋肉（大きく足を広げてスクワットで９秒キープ）
背中の筋肉（椅子にもたれず姿勢を正す）
実際、リモート中にみんなで実践してみました
１回やっただけでも、なんかじんわり汗かくよ
効いてるんやな～
普段なかなかしない動作だからね
１日何回かすることにより、尿漏れだけでなく、お尻や下腹ウェストにも効くようです
こうやってお互い読んでる本の紹介してもらうのも
気づきがあっていいものです
私もいい加減ミステリーから卒業して、みんなのように見聞広げないとな～
この間もまったり読書タイムにいつものカフェを訪問
美味しいグラタン食べたら、途端に眠気に襲われちゃって
半目状態で数ページ読んだだけやった
本読みにここへ来たのに、あかんや～ん私
また返却間際になって慌てるんやろなぁ～
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