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亀岡オススメお食事処 - 花の開明Girl'sブログ - Yahoo!ブログ blogs.yahoo.co.jp/km_eigyou/1725… #ブログ #日記
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葉酸と鉄はなぜ大事?
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こんなに不足している栄養素
日本女性の多くは栄養素の摂取量が不足しがちで、特に葉酸と鉄では、摂取量が推奨量の半分にも達していません。
葉酸
赤ちゃんの正常な発育に必要な栄養素で、... fb.me/7cBMKPwcl
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貧血改善に必要な栄養素(3) -鉄の吸収をUPさせる栄養素-
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効率よく非ヘム鉄を吸収するには
皆さんの中に、鉄分の摂取量が不足していないのに貧血だという人はいませんか?... fb.me/8LVGVXWR0
そして動物性たんぱく質も鉄吸収UPには欠かせない栄養素です。
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中でも、牛肉やまぐろなどの獣鳥魚肉の動物性タンパク質は、体内でのヘム鉄の有効利用性を高め、さらには非ヘム鉄の消化管内での溶解性を高めるなどの働きを持っています。... fb.me/67M9ylceY
葉酸は加熱すると壊れやすく、水に溶けやすい性質があり、野菜をゆでると葉酸の約 50%がゆで汁に溶けだします。生で食べられるものはそのままで、汁やスープごと食べる、加熱時間を短くするなどの工夫をしてみましょう。... fb.me/sRyxpYEE
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あなたはどんなタイプの女性? fb.me/BEl7m06O
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あなたの心に一生刻まれる都市を見つけましょう! fb.me/1rrjsBYvi
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あなたの素晴らしい人生を映し出した動画!今すぐ見てみましょう! fb.me/TgpxcEox
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5年後のあなたは何をしているでしょう? fb.me/8ItMSelWK
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あなたの写真にぴったりな曲はどれ? fb.me/1ndYkBTwq
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あなたの写真にぴったりな曲はどれ? fb.me/8XmzeMwGg
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あなたの人生の旅路を表す曲は? fb.me/20SKfmLWj
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あなたにぴったりのエルトン・ジョンの曲とは? fb.me/wYHkkw2M
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あなたにぴったりのエルトン・ジョンの曲とは? fb.me/8HY7vPiqp
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