ケロケロさんから、このようなコメントをいただきました。
「尾骨の後ろに脂肪がまったくついていず、皮一枚で、痛くて仰向けにねることもできません。何故こんなに脂肪がつかず骨がごりごりするのかと思っていたらどうやら原因は骨盤後傾らしいのです。
日常生活にも支障をきたし、将来褥創になることも間違いないといういう心配。。。。
骨盤後傾の改善トレーニングとは具体的にどうやったのでしょうか。」
改善トレーニ . . . 本文を読む
「養生の心がけ
何事にも勤勉で努力すれば、かならず効果がある。
たとえば、春にまいた種子を、夏の間によく養えば、秋の収穫が多いようなものである。
人の健康についても同様で、養生の術を学び維持して実行すれば、身体壮健にして病みことなく、天寿をたもち長生きして、長く楽しむことは必然であろう。これは自然の理であって疑ってはならないのである。」
江戸時代に儒学者の貝原益軒さんによって書かれた養生訓。
健 . . . 本文を読む
健康のための３大要素は？
「栄養・休養・運動」
「食べる、寝る」をしなければ、死んでしまいます。
だから、「食べる・寝る」は だれでもしますが、「運動」は 運動しなくても死なないので運動の実施率が少ないようです。
本日は 午前中に伊丹市保健所ダイエット教室、午後は 姫路福原町の保健所で兵庫県健康２１フォローアップセミナーで講演をさせていただきました。
継続的にしている運動指導は ５年１０年 . . . 本文を読む
２月の体操教室では 下肢の筋力と共に体幹の協調性、コーディネーション能力を養うトレーニングをおこなっています。
立って歩く下肢の筋力は大変重要です。
静止した状態では下肢が土台となり、体幹より安定させる筋力を同調させます。
動作を行う際には下肢と股関節を介して骨盤・脊柱・胸郭・肩甲骨・頭蓋骨までのたくさんの関節や筋肉の連動が上手くできて、動作効率が良く、筋力をたくさん発揮出来たり、身体の負担を減ら . . . 本文を読む
金曜日の体操教室は 私が指導者でありながら、参加者の皆さんは 私より年上の８０歳代までの大先輩。
色々なお話しをしながら、人生を学ばせていただいています。
通常、習い事は 指導者を目標とする場合が多いですが、私にとっては ８０歳でもイキイキと元気な生き方をなさっている皆さんが私の人生の目標となっています。
金曜日A組は 女性ばかりの４０歳代後半～７０歳代方たち・・・
「握力と全身的な体力との . . . 本文を読む
金曜日の体操教室は 私が指導者でありながら、参加者の皆さんは 私より年上の８０歳代までの大先輩。
色々なお話しをしながら、人生を学ばせていただいています。
通常、習い事は 指導者を目標とする場合が多いですが、私にとっては ８０歳でもイキイキと元気な生き方をなさっている皆さんが私の人生の目標となっています。
金曜日A組は 女性ばかりの４０歳代後半～７０歳代方たち・・・
「握力と全身的な体力との . . . 本文を読む
ロシア民謡♪1週間にのせて・・・
♪てゅらてゅらてゅら てゅ～ ら～ら～
♪月曜日は・・・
牛カルピとピーマン炒め、蒸し野菜柚味噌つけて、大豆の炊いたん、トック汁ぅ～
♪てゅらてゅらてゅら てゅらてゅら てゅらら～
♪火曜日は・・・
カニトマトソーススパゲティ、カツオとアボガドユッケ風、トマトとカッテージチーズサラダ、野菜スープぅ～
♪てゅらてゅらてゅら てゅ～ら～ら～
♪水曜日は・・ . . . 本文を読む
土曜日の朝・・・
ポロリ。。と左奥歯の詰め物が取れて、空洞状態になっていまいました。
痛みもないので、週明けの歯科受診まで、そのままにしておきました。
残っている空洞の歯が割れてはいけないので、強く咬まないでいると・・・
しっかり食べれないし、咬むチカラは弱くなるし、身体の全体の元気が失われるようで、あらためて歯の大切さ、咬む事の大切さを実感しました。
厚生労働省の施策である健康日本２１では、 . . . 本文を読む
もう過ぎましたが、1月31日は 愛妻の日だったそうです。
愛妻家協会というのがありまして・・・・・
「妻という最も身近な赤の他人を大切にする人が増えると、世界はもう少し豊かで平和になるかもしれない・・・」
という文化活動なのだそうです。
色々あるもんだな～。
しかし、「愛妻家」と言う言葉があるのに対し、「愛夫家」の意味合いの言葉がないのも日本の歴史を感じますね。
妻も夫もなく、女も男もなく、夫婦と . . . 本文を読む
只今、iPoneに音楽が230曲入っています。
配信で購入すると・・・
「これが好きな人には、この曲もお勧め！」
と、並んで出てくるので、ついつい買ってしまいます。
２３０曲のうち、ほとんどが懐メロです。
この選曲を人に見られるのが、恥ずかしいぐらい。
台所仕事をする時には たいてい歌を歌っています。
特に、これを歌おう！と考えずに、自然と出てくる歌を・・・・。
ちなみに今日の歌は・・・
♪ブ . . . 本文を読む