うらぎらないヤツ

だれが? って?

それは「筋肉」すっ!!

かーちゃん　訳あって始めた「筋力アップトレーニング」にハマっております。

あ　ジムに通ったりはしていませんよ~

おうちで　です。

朝　昼　夕がた　寝る前に　腹筋　背筋　ふくらはぎ　の筋力トレーニングしています。

リウマチの主治医に

「もっとふくらはぎに筋肉つけたほうがいい。そうしたら腰や足の痛みは減るから」

と言われまして　ね。

で　いろいろ聞いたり調べたりすると　何に対しても　腹筋と背筋が大事だ　とありまして。

この3つの強化に励んでおります。

 

最近「筋肉」ブームもあるらしく　昨日も偶然にテレビで

女性向けの筋力アップのストレッチ　やっているのを見ましたけどね。

はっきりいって「女性向けのストレッチ」程度では　筋肉はつかないよ。

最初はその程度で　かーちゃんもやってたけど　ぜんぜーーーん変わりなかったもん。

男性向けの項目の中から　できそうなものいくつかチョイスして始めたら

あら!奥さん!!

1か月もしないうちに　ウエストが細くなり　体重も減り。

ふくらはぎが固くなり　さわると「ひらめ筋」がわかるようになったのよ~!!

　　　　　　　　　　　　　　　　　もちろん　トレーニングだけでなく　

　　　　　　　　　　　食事も炭水化物減らして　タンパク質摂るようにしていますけど。

　　　　　　　　ちなみに　トレーニングは　かなり前に流行った「ビリーザブート」の内容が半分ね。

こうなってくると　辛いの通り越して　楽しくなってきちゃうのよね~。

　　　　　　　　〇〇ザップに通う人とか　筋肉オタクの　武田真治の気持ちが　よーわかるっ(笑)

ほんとにね　半月で腰痛なんて知らなくなって　足も痛くなーーーい

お散歩も　姿勢よく　すたすたっと歩けちゃうようになりました

　うそつかない　うらぎらない　筋肉~! ありがとーーーーーーーーっ!!

これからも　続けるからね~~~~。

 

ちなみにですね。

ふくらはぎは「第2の心臓」と言われてまして。とっても大切な場所なんだそうです。

かーちゃんは「カーフレイズ」っていう方法で鍛えています。

肩幅に足をひろげて姿勢よく立って。

思い切りつま先立ちしたら　床にかかとが着く寸前まで足をおろす(床にかかとをつけてはだめ)

これを繰り返す。

本来なら50回繰り返して　30秒インターバル　を3回1セットなんだけど。

最初からそりゃ無理だから　20回やったら　少し休憩　で始めました。

1週間もすると　変化が感じられますよ~

ゆうら> かーちゃん　きんにくついて　これいじょう　つよくなったら? ・・・・・・こわっっ

 　　　　　　　　　　　　　　　　　なんか言った??

 

そーいえば　ゆうらさんですが　シャンプーしたら　またもや　ちょい噴火(笑)

　　　　　　　　　　　ま　3日もたてば　治まるさ

 

　　　　　　　　　　　ゆうらさん　鼻に色素が抜けたようなところが見つかりました。

　　　　　　　　　　　　　かーちゃん　眼が悪いせいか　気付かなかった

　　　　　　　　　　　お正月あたりの写真拡大すると　すでにあるではないか~

　　　　　　　　　　　免疫の病気でもそういうものがあるから　ちょいと気になる

　　　　　　　　　　　　　　今日は雨だから　明日病院に行くとしよう

　　　　　　　　　　　　　　　　フィラリア検査もあるから　ね。