9分間ダンス

実はかーちゃん　ここしばらく体調不良

あっちもこっちも不具合だらけ

「お散歩もしゃきしゃき歩いてるし　そんな風に見えないよ」

と言われたりしますが

くらーーく歩いてるとよけいな心配かけますから　ね。

そこんとこは　笑って歩いていますわよ。ゆうらさんのためにも　ね。

気持ちは　落ち加減でございますねぇ

柄にもなく「ワタシ　鬱になったりして??」　なーーんて思ってもみたり?　たぶん　そりゃないな(笑)

 

「筋トレ」の意欲も落ちてしまって　さぼりがち

「かかと上げ下げ」と「スクワット数回」くらいは続けてましたけど。

考えてみると　張り切って? 筋トレしてたころ　すこぶる体調がよかった気がするのよね。

筋肉　筋力が　血流や代謝　体調をよくするんだよね　やっぱり。

なので　ちょいとまた筋トレ始めようと思いました。

が。ただせっせと腹筋するの　気分が乗らない

なんかさ~。 楽しく達成感もあるものないかなぁ・・・・と探したところ。

ありましたのぉ

はい　これです。

「9分間ダンス」。

本来は「脂肪を燃やしてダイエット」が目的のダンスらしい

ですが　血流や代謝もあがりそうなのでよいかな・・と思って

まずは　さらっと見てみてね

なんだぁ　こんなの楽勝じゃん? って思った　そこのあなたっっ!!

いちど　

9分間マジメにやってみなはれ~~~っ!!

「逝くかと思った」とか「あの世が見えます」というフレーズがありましたが

ほんとーですからっ!!

手足の動きをテキトーにせず　大げさなくらい　大きく動かしてくださいね。

マジで「召されそうです」になりますから

 

でもね　毎日続けて　3日間くらい過ぎると　止まらずに　

インストラクターのきれいなおねーさんと一緒に ダンスできるようになりますよ~

達成感も分かち合えるようになって　楽しくなりますよ　はい

召される寸前で「DONE」なので　とっても気持ちよく終われます(笑)

かーちゃん　しばらくはこれで気持ちをあげたい　と思います

 

あ　ダンスしている間のゆうらさん　ですか?

　　　ゆうら> なんか　かーちゃんが　じたばた　どたばた　あばれてるのん

なんかね　びびってる(笑)

 

 

「おもいやり」を持ってほしいのです

フリーアナウンサーの八木亜希子さんが「繊維筋痛症」だと公表。

しばらく入院もして治療　休養するそうです。

私のブログを以前から読んでくださってる方には　見覚え　耳覚えのある病名だと思います。

以前にこのカテゴリーの中に「ガガも痛いんだ」ってタイトルで記事にしたことがありますから。

(気がむいたら読んでみてください。)

あの「ガガ」がこの病気になったとき　やはり公表したので　ご存じの方もいるかな・・

ですが　まだまだしられていない病気　八木さんの公表で「こんな病気があるんだ?」

と知った方が大半だと思います。

 

私は「関節リウマチ」という診断を受けて治療中ですが　

この病気の疑惑も微妙ながらあるのです。

「関節リウマチ」といわれつつ　関節はまったく痛くない。

その代わりに体のあちこちに　筋肉痛のような痛みがあるのです。それも日々場所が違う。

日々同じにあることもある。　それは痛い場所がない日はほとんどない・・・ということ。

リウマチにも筋痛性のものもあるらしいので　なんどか主治医に「筋痛性のリウマチ」

もしくは「線維筋痛症」ではないのか? と問いかけても　

あまり反応してくれなかったんですよね。

他にもちょっとしたといいますか・・・ここには書きたいような　書きたくないようなことも

起きて　主治医に対して「疑惑」な気持ちがふつふつと湧いてしまい・・・・・・・・・・・・

2か月前　思い切って病院をかえました。

私の痛みについての考えをお話したら　筋痛性のリウマチ　もしくは線維筋痛症ということは

否定できない。可能性はありますね　というお話でした。

これから少しづつ　調べていくことになりました。

 

線維筋痛症は本当に大変な病気なんですよ。

原因も治療法も確定されたものがありません。手探り状態の部分も多いのです。

難病なのに難病指定はされていない　と思います。

寛解はあるかもしれないけれど　完治はない。

命にはかかわらないけれど　痛みとは死ぬまでつきあわないといけないことが多い。

死ぬまで毎日痛いってこと　想像してみてください。

生き地獄となって　重いうつ病になってしまう方　自殺してしまう方も多いと聞いています。

 

痛みの強さはその患者さんによって違いますが。

今朝テレビにでインタビューされていた患者さんは「トラックに轢かれるような痛さ」

「金槌で思い切りなぐられているような痛み」と例えてました。

私はそれほど強烈ではないけれど　時には倒れこんで　うーうーって自然に唸っちゃうことも

実はあったりします。

ほんとうに。「毎日痛い」っていうのって　いやになりますよ。

 

で　痛みっていうのは自分にしかわからない。

「これこれこんなふうに痛いの!」と言っても　100%伝わることなんてないのです。

言ったところで理解されないから　言うことにも疲れちゃって　黙って耐えてる

そんな方も多いです。

命にはかかわらないし　食事も強烈な激痛時でないときは普通に摂れますが。

痛くても社会人は会社で仕事が待ってるし　専業主婦だって自分以外に家事する者がいない

ましてや　小さい子供がいるママさんは　家事に育児に　って

どうしたって動かなくちゃならないのです。

「普通に仕事できるじゃん? 動けてるじゃん? 食べれるじゃん?　ほんとに痛かったりするの?」

なんて言われて思われて　手助けされるなんてこと　少ないもんなんですよ。

悲しい　寂しい　つらいですよ　ほんとにね。

「線維筋痛症友の会」の会長さんが　インタビューでおなじようなこと言ってましたね。

 

「ガガ」の時の記事にも書きましたけとれど。

痛みの理解は難しくても。

その痛みと闘ってる　痛みと向き合っている患者さんを

「おもいやる」ってことは　誰にでもできることです。

辛いって言っているときに　手を差し伸べることは　誰にでもできることです。

患者の私たちは　それができます。

病気になって　病気から教えてもらったことの　ひとつだから。

どうかどうか　あなたの近くに。

線維筋痛症だけでなく　病気でつらい時を過ごしている方がいたら　

あなたの優しさを分けてあげてください。差し上げてください。

 

見た目ではわからない病気のために　つらい体調の方のための提示カードがあるのをご存じですか。

これです。

自治体によって　多少異なりがあるかもしれません。

公共の交通機関などで　このカードをつけている方を見かけたら。

元気そうに見えても大変な病気を抱えている方ですので。

席を譲るなど　思いやりをお願いします。

 

Christmasなのに重い話になりましたが　どうしてもお願いしたかったのです。

患者のみなさんが　Christmasのいちにちくらい　痛みの少ない　楽しい日となりますように。

 

 

 

 

 

 

　

 

 

 

　

 

 

うらぎらないヤツ

だれが? って?

それは「筋肉」すっ!!

かーちゃん　訳あって始めた「筋力アップトレーニング」にハマっております。

あ　ジムに通ったりはしていませんよ~

おうちで　です。

朝　昼　夕がた　寝る前に　腹筋　背筋　ふくらはぎ　の筋力トレーニングしています。

リウマチの主治医に

「もっとふくらはぎに筋肉つけたほうがいい。そうしたら腰や足の痛みは減るから」

と言われまして　ね。

で　いろいろ聞いたり調べたりすると　何に対しても　腹筋と背筋が大事だ　とありまして。

この3つの強化に励んでおります。

 

最近「筋肉」ブームもあるらしく　昨日も偶然にテレビで

女性向けの筋力アップのストレッチ　やっているのを見ましたけどね。

はっきりいって「女性向けのストレッチ」程度では　筋肉はつかないよ。

最初はその程度で　かーちゃんもやってたけど　ぜんぜーーーん変わりなかったもん。

男性向けの項目の中から　できそうなものいくつかチョイスして始めたら

あら!奥さん!!

1か月もしないうちに　ウエストが細くなり　体重も減り。

ふくらはぎが固くなり　さわると「ひらめ筋」がわかるようになったのよ~!!

　　　　　　　　　　　　　　　　　もちろん　トレーニングだけでなく　

　　　　　　　　　　　食事も炭水化物減らして　タンパク質摂るようにしていますけど。

　　　　　　　　ちなみに　トレーニングは　かなり前に流行った「ビリーザブート」の内容が半分ね。

こうなってくると　辛いの通り越して　楽しくなってきちゃうのよね~。

　　　　　　　　〇〇ザップに通う人とか　筋肉オタクの　武田真治の気持ちが　よーわかるっ(笑)

ほんとにね　半月で腰痛なんて知らなくなって　足も痛くなーーーい

お散歩も　姿勢よく　すたすたっと歩けちゃうようになりました

　うそつかない　うらぎらない　筋肉~! ありがとーーーーーーーーっ!!

これからも　続けるからね~~~~。

 

ちなみにですね。

ふくらはぎは「第2の心臓」と言われてまして。とっても大切な場所なんだそうです。

かーちゃんは「カーフレイズ」っていう方法で鍛えています。

肩幅に足をひろげて姿勢よく立って。

思い切りつま先立ちしたら　床にかかとが着く寸前まで足をおろす(床にかかとをつけてはだめ)

これを繰り返す。

本来なら50回繰り返して　30秒インターバル　を3回1セットなんだけど。

最初からそりゃ無理だから　20回やったら　少し休憩　で始めました。

1週間もすると　変化が感じられますよ~

ゆうら> かーちゃん　きんにくついて　これいじょう　つよくなったら? ・・・・・・こわっっ

 　　　　　　　　　　　　　　　　　なんか言った??

 

そーいえば　ゆうらさんですが　シャンプーしたら　またもや　ちょい噴火(笑)

　　　　　　　　　　　ま　3日もたてば　治まるさ

 

　　　　　　　　　　　ゆうらさん　鼻に色素が抜けたようなところが見つかりました。

　　　　　　　　　　　　　かーちゃん　眼が悪いせいか　気付かなかった

　　　　　　　　　　　お正月あたりの写真拡大すると　すでにあるではないか~

　　　　　　　　　　　免疫の病気でもそういうものがあるから　ちょいと気になる

　　　　　　　　　　　　　　今日は雨だから　明日病院に行くとしよう

　　　　　　　　　　　　　　　　フィラリア検査もあるから　ね。

 

 

 

 

 

春の強い味方 「ビラノア」

実はここのところ　かーちゃんは不調

「不調」どころか　「絶不調」だった

まぁ　絶不調からは　脱出しつつありますが。

なんだか　体のあちこちが痛いのですぅ。

持病の「リウマチ」というのは　関節が腫れたり痛んだりするのですが。

関節ではないところが痛い。時々強くズキズキして　思わず「痛い~~」って

声がでてしまうほど　なんですよ。

むむむーっ

これはもしかして　リウマチ由来の　あの「ガガ」も闘病中の

「線維筋痛症」になってしもたのか?　

 

ちょうどリウマチの定期検診に行ったので　主治医にそれを言ってみた。

線維筋痛症の診断はまず　基本の11か所の圧点というのがある。

ウエストの少し上とか　肩のあたりとか　ね。

そこを押して痛みを感じる場所がいくつかあると　病気を疑うらしい

主治医が圧点をいくつか押したら・・・・・

「あれ? 痛い・・・・・・・じゃなくて　気持ちいい~」

「なんじゃ　そりゃ」と主治医にウケた

「自分はそのつもりはないけど　筋肉使ってたり　へんな体勢で仕事してるんだよ　きっと」

と主治医は言う。

そーなんかなぁ

 

リウマチの薬も増やすか現状維持か　そのへんてこりんな痛みの対処も

血検の結果を聞く　来月の通院日に決めることになった。

とりあえず　ガガとお揃いにならないようで　よかったわ

 

足もちょっと痛いんだけど　それは「靴」がよくないのかも　と指摘があった。

                                 リウマチ症状には　履く靴も大きく影響するものなんです。

それは言えるかも?

最近買ったスニーカーの履きごこちが　いまひとつではあったのだ。

地面を直に踏んでるような感覚があるような・・・・・・。

こういうのはだめなんだよねえぇぇ

ネットで買っちゃったからなあぁぁ。ちゃんと履いて買うべきなのよね。

 

ってことで　ショップに行って　いろいろ履いて　これゲット。

中にクッションが施されていて　履くとソフトな当たりで気持ちよい~

デザインがイマイチですが　そんなことは言ってられないから　ね。

雨続きのゆうらさん地方。

晴れたら履いて　お散歩に行ってみましょう~

　

で。前置きが長くなったわ。

                              え? 　これから本題かよっ!!　と言わないで~　そこのあなた~~

 

不調の原因はもうひとつある。こちらは確定している。それはね。

「花粉症」よ~~~~。

来てるよ。　

来てるさ。　

杉花粉があぁぁ。

なんだか今年はひどい気がする

友達も　病院の花粉症の看護師さんたちも　おなじこと言っている。

 

私は花粉症の薬は　病院で処方してもらっているの。

リウマチの主治医がアレルギー専門医でもあるので　ね。

それに　市販薬って7日分くらいで1000円くらいするでしょ?

1週間で花粉が飛ばなくなるわけじゃない。1か月以上は飛ぶのよね

シーズン中　何箱市販薬買わなくちゃならない? 

結局　5000円くらい必要　ね

その点病院でもらえば　保険がきくので　1か月分処方されても　1000円ちょっと。

私の場合　リウマチの定期検診とともにもらっちゃうので　診察料もこちらに含まれちゃう

ので　お得なのだ。

                         花粉症だけで診察受けて　診察代　薬の処方箋代　薬の代金払っても

                                         3000円くらいで済むんじゃないかなぁ。

更に　主治医がアレルギー専門だと　点鼻薬や目薬も処方してくれちゃうので　

1か所で済んじゃうので　助かりますぅ

 

なので。花粉症かな?と思ったら　病院に行って薬もらうこと　お薦めしますよ~

でね。

かーちゃんが処方してもらっている花粉症の薬は「ビラノア」という薬です。

昨年からこの薬もらっています。

聞きなれない名前でしょ?

数年前に保険適応になった　あたらしい薬だそうです。

1日1回飲めばいいし　眠くなりずらい　というか　眠くならない(と　かーちゃんは感じる)

飲んで1時間後に血中濃度が上がるので　効きだすのが早い。

ひどい花粉症の方には　お薦め　だと思います。

ただ　今までの花粉症薬と違うところは「空腹時」に飲まなくてはならないのです。

空腹じゃない時に飲んでしまうと　効き目が悪くなってしまうのです。

                   でも　空腹時に飲んでも　胃の調子が悪くなった　と感じたことはありません

飲んだらその後1時間程度は　食事をしないのがベスト。

先に食事を摂ってしまった場合は　2時間後以降に服用。

「薬は食後」　に慣れてる方には　ちょっと面倒かな。

そういう方は　かーちゃんみたいに　「就寝前に飲む」　のがいいかと思います。

するとね　最近耳にするようになった「モーニングアタック」からも解放されますよ

 

薬はなるべく飲みたくない　っていう方もいらっしゃいますが。

かーちゃんは　薬によって症状が和らいで　いろいろ楽しいことできるほうがいいと思うのです。

だってもう3月ですよ

日々が過ぎるのって　とっても早い。

つらいつらいって言ってる間に　苦しんでる間に　どんどん過ぎて行ってしまうより。

ラクになって　時間を有意義に使いたいもの。

 

あ。ブログの主役の　黒いコさんね?

ゆうら> きのうからずっとあめで　おさんぽいけてない　ゆーいぎ　じゃないのん

だねぇ。雨だから仕方ないよ

今日　雨がやんだら　　花粉にも負けず　元気にお散歩行こう

 

それでは　花粉症のみなさん。

いましばらく　頑張りましょうね~

 

 

☆おまけ☆

こちらは　順調。蕾も次々咲いてます。

 

 

 

 

 

リウマチと口内炎

ふとテレビをつけたら　かーちゃんが若い頃アイドルだった

「堀ちえみ」さんが話題になっていました。

「舌がん」の診断を受けたことを公表したそうです。ステージ4だと。

彼女のファンというわけでは　ないのですが。

実は彼女も「リウマチ」なんですよ。

それも　かーちゃんと同じころにリウマチの診断を受けていたから。

なんとなく気になる存在であって　ときどきブログを覗いていたりしてたのですが・・

まさか　ステージ4のがんだとは・・・・・・・・・・・・。

だいぶ前から　ちょくちょく口内炎ができていたという。

リウマチ薬の副作用だと思っていたという。

 

そうなんです。

リウマチ薬の副作用で　口内炎になること　けっこうあるんですよね。

たぶん　かーちゃんと堀さんが飲んでいる薬は　おなじものだと思います。

薬が　リウマチの炎症をおこしている細胞のなかの「葉酸」の働きを

阻害することで　リウマチの症状を抑えるのです。

(リウマチを治す　のではなくて　症状を抑える。

完治ではなくて　寛解させるっていうのが　正しいかな)

その葉酸を阻害することの副作用のひとつが　口内炎だったりするんです。

ほんとうに　かーちゃんもよく口内炎ができます。

 

でも　普通の口内炎は　ほっといても2週間もあれば　自然に治ってしまったりします。

口内炎の薬をぬったり　ぶくぶくうがいすると　数日できれいに治っちゃったりします。

その期間で治らなかったら　「これは怪しい」と思うのが無難です。

 

掘さんも　ある時期から　「これは普通と違う」と感じたみたいですね。

実は　かーちゃんも数か月前に　いつもと違うような口内炎ができたんです。

粟粒より若干　おおきいくらいのものでしたけれど。

口内炎の薬をぬっても　頻繁にぶくぶくうがいをしても　治らない。

色もいつもとは違うし　さわると固いものでした。

しばらく様子をみましたけれど　大きくはならないけれど　無くなりもしない。

なんなのでしょう?

うつうつしてるんだったら　さっさと早くどうにかしちゃったほうがいいよねぇ。

ってことで　口腔外科に行って　その場で切ってもらって　病理にだしてもらいました。

結果　炎症細胞はあるけれど　悪いものではありませんでした。

でも　リウマチ薬の副作用でもなさそうで。

なんだかよくわからない。なにかのきっかけで　すこし炎症起こしたのかな　で終了(苦笑)

その後　悪い変化はありません。

「がんは患者さん自身で判断できないから　おかしいな　と思ったら

早く専門医に診てもらうのがいいですよ。なんでも早いほうがいいです。

医者も患者さんも楽だし　Happyですから」とにっこり笑ってドクターは言った。

 

掘さんやかーちゃんみたいに　リウマチのような難病抱えていると　

ちょっとのことで　良くも悪くも敏感になってしまうものなんです。

こういう気持ち。

「わたしは病気のひとつもしたことないのよ~。」っていう方にはわからないでしょうけれど。

 

掘さんもある時期から「これは違う」と感じたようですね。

いろんな科を巡ったのに　がんと判明するまでに半年過ぎてしまったとか。

その間に　正しい診断できたドクターがいなかった　ということ?

自分の症状に　敏感になって気づいたのに。

彼女が不運だったの?

それとも医療側のミスっていうべき??

後者のような気がしてならない・・・・

 

12時間ちかくかかる手術を受けるそうです。

そのあとの　リハビリも大変なんでしょうね。

無事に　手術が成功しますように。　元気になって　日々の生活に戻れますように。

お祈りします。