おはようございます
イルチブレインヨガ吉祥寺スタジオです。
昨日は寒かったですが、今日は晴れてますね
春になると、冬にちじこまっていた細胞が開いて気持ちがあーったかくなるのと同時にいろんなアレルギーや疲れも出やすくなりますね
そんな体にはやっぱり“丹田たたき”
私も始めて知ったときはびっくりしました
「叩いて大丈夫ー
」と。。。
でも！今じゃすっかりポコポコボコボコしています
丹田はおへそ下３～５センチ・奥5センチほどのところにある、エネルギーが集まる場所です。
丹田が温かくなると体の気と血液の循環がよくなります
それでは してみましょう
まず 足は肩幅にひらきます。
足はまっすぐ、数字の11のようにします（親指が少し内側くらいがちょうどいいかも
）
つぎに、こぶしを握って、小指の側面の部分で丹田、1点を集中して叩きます。
そうです
肩の力は楽ーに、息は「はぁ～」っとため息をつくようにはいてください
右・左・右・左とポコポコリズムに乗りながら叩きましょう
トレーニングでは300～500回くらい叩きます。
どうでしたか？
よくわからない
という方は気軽にお問い合わせくださいね。
冷え性・便秘・肩こりetc...体が改善されていきますよ
春からも元気にスッキリなお腹で過ごしましょう
ILCHI Brain Yoga吉祥寺スタジオ
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