基礎代謝

【基礎代謝をあげる】
この事が、ダイエットにどれだけ効果があるのか、ダイエット経験者の方なら嫌なほどご存知で、聞き飽きている言葉だと思います。
基礎代謝をあげるには様々な方法がありますが、手っ取り早いのは筋肉量をあげる事ではないでしょうか。
一日の基礎代謝があがれば、普通の日常生活をするだけで勝手にカロリーを消費してくれるので自然と痩せやすい体質になるのです。
私も、基礎代謝をあげようと様々なことにチャレンジしてみました。その中でも、ちゃんと長続きしているのが、ストレッチと筋トレです。
筋トレは毎日ではないですが、ストレッチは毎日、朝起きてすぐに一回。そして寝る前の一回。合計、一日に二回は必ずしっかり行っています。
即効性の効果はないですが、ストレッチをしてない時には比べて、体力は確実に増えたと思っています。風邪も引きにくくなりました。
うっかり引いてしまった風邪の治りもとても早くなりました。
基礎代謝が一体どれ位あがったかどうかはハッキリわかりませんが、外食が続いた週などの体重の増え方などを見ると
やっぱり代謝が上がったのかなぁと思う事がたくさんあります。コツコツ続けていく事の大切さを身をもって体感しています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

縄跳びでデトックス

運動嫌いの私が、最近ダイエットの為にはじめた運動があります。
縄跳びダイエットです。運動神経とはかけ離れたような私ですが、縄跳びならなんとかできるのです。
交差飛びや、二重跳びなど複雑な縄跳びは、もちろんできないですが、普通の飛び方ならなんとかできます。
縄跳びって、とても単純な動きですが実は全身運動だという事をご存知でしたか？全身のバネを使って行うのでダイエットには持って来いなのです。
それに全身運動だということは、基礎代謝をあげたり体力作りをするのにも本当に向いています。
よく、プロボクザーなどが縄跳びをしている映画や漫画がありますがしっかり理にかなった動きだったのだなぁとひっそり感心したものです。
縄跳びをする時に、特別気をつける言葉一つだけです。
それは、縄跳びをしながら、無呼吸にならないようにしっかり呼吸をすることを意識するだけです。
さすがに動いてるので長く深くというのは厳しいかもしれないですが、有酸素運動になるようには常に意識しておいた方がいいと思います。
無心で縄跳びをしていると、だんだん身体中から汗が吹き出しはじめます。その瞬間がなんとも心地よいのです。
体の中の汚れた老廃物が出ている気がして、とてもデトックス効果を感じています。