寝る前の呼吸法で簡単デトックス

こんにちは。
身体の毒素を排出するのに効果的な呼吸法を紹介します。

寝る前の呼吸法で簡単デトックス

私たちの体は、意識的に息を吐き出すとき体内の毒素も一緒に出ていくようになっています。
これを利用すると、簡単で効果的なデトックスができます。
どの時間に行ってもよいのですが、寝る前に行うと一日のたまった疲れもとれ、よく眠れます。
完全に息を吐ききってから 新たに息を吸うと体内の毒素をより早く効果的に排出することができます。

口から息を吐き出す


１ どんな姿勢でも構いませんが、最初は横になって動作に慣れるのがよいでしょう。
　横になった姿勢で両足を肩幅に開き両腕は体から45度くらいに広げます。

２ 目を閉じて口から息を吐き出します。

３ 自然に吐き出す呼吸を繰り返します。
　吸うときは短くし、続けて吐き出すというくらいの気持ちで行うのがポイントです。

４ 繰り返し行うと、吐き出す息がだんだん静かで細くなるのを感じることができます。
　そのようになれば、口笛を吹くように、息をできるだけ細く長く吐き出すようにします。

５ 胸に意識を集中して、5分程、繰り返します。

【ポイント】
　各段階で息を最後まで吐き出すことが重要です。
　体の中から十分に息を吐き出したと感じてから5回さらに吐き出し息を吸い込むようにします。
　この時、体の毒素が排出されます。

【効果】
　いらいらする時、胸がどきどきする時眠れない時、熟睡できない時考えが多い時などに行うととてもリラックスできます。

記事引用: www.brain-training.jp