健康診断 体重が１ｋｇ減♪

今日は健康診断。
健康診断前になると健康的な食事をとったりと、なるべく結果が悪くないようにと努力してしまう私です。

去年行ったときに体重が4年前とくらべて4キロ増えてたので、この調子で増やさないように、と苦言。

それで頑張ったわけじゃないのだけど、つい最近Youtubeで砂糖は体重を増やし、病気のもとという内容をやっていたので、砂糖をちょっとやめてみた。
https://www.youtube.com/watch?v=xDaYa0AB8TQ
https://www.youtube.com/watch?v=dBnniua6-oM 

例えば家でのむコーヒーにはちみつ抜き。
会社で飲むコーヒーはシュガースティック抜き。
お菓子はなるべく砂糖だけの原材料。　砂糖だけの方が甘すぎた場合に身体が見分けてくれるようなので化学砂糖が入っているものは避ける。　こんな具合。
　
1日6グラム以内が健康の目安らしい。

1個の角砂糖が約３ｇ超
ティスプーンが５ｇだと。
下記は参考
シュガースティックを比べ甘さをはかったもの
　　　http://kicodesu.jugem.jp/?eid=911
おやつと角砂糖の個数を並べたもの
　　　http://www.saishika.jp/okasi.htm

コーヒーを甘くしないだけで10gは確実に減らしているということになるのかな。
たったこれだけで腹の上の周りが楽になった感じが。。。

とりあえず今日の医者がいうには私の体系は５５ｋｇまで戻した方がいいというのでそのベストまで戻す努力。。。