昼ごはん

チャンポン、わかめごはん、小魚のフライ、コーヒーゼリー

チャンポンが出るとは、驚き。
今日は暖かい。リハビリしてても汗が出る。
膝の水、昨日抜いたのに、もうちょっとたまってきてる気がする。

朝ごはん

ごはん、味噌汁、かまぼこ、土佐煮、漬物、牛乳

退院は21日に決めた。
昨日は外出してみたけど、やっぱり道が斜めだったりすると、まだ膝がふらつく。

来週は月・火・金とどうしてもはずせない外での仕事があるけど、できるだけリハビリしておきたい。
集中してリハビリできるのは今しかないから。

夕ごはん

ごはん、マカロニ入りスープ、鶏肉の香草焼き、ピーマンのソテー、ポテトグラタン、サラダ

夕ごはんの前とあと、30分と1時間、リハビリ。
自転車こぎがずいぶん楽になってきた。60Wくらい負荷かけても平気。

さて、いつ退院しようかな。もう少しリハビリしてから退院したいのが、本当のところ。

抜いた水

病院から職場へ行った。
駅から職場までが遠く感じた。路面が斜めだったりすると、まだ膝がふらつく。
じっと座ってると、膝がじんじんしてくる。
3時過ぎに職場を出て、地下鉄で天神へ行き、百貨店をぷらっとしてバスで病院に戻った。

診察。
膝にたまった水を抜いて、ヒアルロン酸を注射。今日は40mlほど抜けた。先週4日が50mlだったので、少し少なくなってた。

朝ごはん

食パン（4枚切りくらいを1枚）、野菜コンソメスープ、ツナ入りスクランブルエッグ、野菜ソテー、牛乳、いちごジャム＆マーガリン

今日は、試しに、病院から職場へ行ってみる。

リハビリは、病院に戻ってから。

夕ごはん

ごはん、すまし汁、牛肉のぴりから炒め、アスパラのあえもの、長芋の含め煮

リハビリの時に、脚の周径（ふくらはぎ、膝蓋骨すぐ上、すぐ上から5cmと10cmのところ）をはかった。
左脚は、先週の計測時と同じ大きさで現状維持。ほっ。
右脚は、1ヶ所を除いて細くなっていた（汗）。細くなってなかったところは、逆に0.5cm太くなっていた。4日に抜いたのに、再び水がたまってきているのだ。
ぷよぷよしてて、膝の上にもうひとつ膝があるって感じ。

明日、外出から戻ってきたら診察を受ける予定。
たぶん、水（水といっても体液）を抜くことになるだろう。

昼ごはん

ごはん、魚のかぶら蒸し、筍と豚肉の炒めもの、青菜のおひたし、たくわん、ぜんざい

今日は鏡開き。
ぜんざいが出た。餅2個入り。

「ごえんがあるよ」チョコレート

入院していると、お見舞いにきた人からのお土産のおすそわけをいろいろもらう。

昨日もらったのは、写真のチロルチョコがだしている「ごえんがあるよ」チョコレート。

絵馬の形の箱に五円の形のチョコレートの小袋がたくさん入ってる。
受験シーズンにあわせて販売してるらしい。

そうそう、昨日はモロゾフのアーモンドプリンももらった。

食べてるお菓子の量が、確実に普段より多い（笑）。

朝ごはん

ごはん、玉ねぎの味噌汁、きんぴらごぼう、いか団子、ふりかけ、牛乳

さて、今日も自転車こぎがんばろう。あと、チューブを卒業して、今日から上半身のウェイトトレーニングもスタートだ。

夕ごはん

ごはん、チンゲンサイのスープ、酢豚、じゃがいもの小えびあんかけ、キャベツの千切りサラダ

午後のリハビリの最後に、自転車をこいだ。普通にサドルの高さを調整し、負荷をまったくかけずにゆ～っくりこぎだした。

い、いた～っ！ ひ～っ！

膝が曲がって痛い！
すねに入ってるボルトの周囲がひきつれるようで痛い！

膝が伸びきるまでサドルの高さをあげ、再度ゆ～っくりこぎだした。
なんとかいける。
8分ほどこいで、終了。

普通のスクワットも少しずつできるようになったし、脚を前後に開いてのスクワットも、少しずつできるようになった。

午前午後あわせると、5時間半くらいリハビリしてる。