夕ごはん

ごはん、チンゲンサイのスープ、酢豚、じゃがいもの小えびあんかけ、キャベツの千切りサラダ

午後のリハビリの最後に、自転車をこいだ。普通にサドルの高さを調整し、負荷をまったくかけずにゆ～っくりこぎだした。

い、いた～っ！ ひ～っ！

膝が曲がって痛い！
すねに入ってるボルトの周囲がひきつれるようで痛い！

膝が伸びきるまでサドルの高さをあげ、再度ゆ～っくりこぎだした。
なんとかいける。
8分ほどこいで、終了。

普通のスクワットも少しずつできるようになったし、脚を前後に開いてのスクワットも、少しずつできるようになった。

午前午後あわせると、5時間半くらいリハビリしてる。