血圧測定と健康管理

きょうは、ほんとうに寒い一日でした。
外へ出ると身震いする寒さ、特にビルとビルの谷間は風も強くて指先が真っ赤になってしまいます。
こんな日に気をつけたいのが脳溢血や脳卒中、怖いです。
その原因となるのが高血圧、年とともに高血圧についての情報に興味を持ち、それなりに食事や運動など生活のなかで取り入れるようになりました。
血圧とは、心臓が血液を全身に送り出す際の圧力のこと、この圧力が基準値以上の状態が続く状態を高血圧というようです。

スポーツクラブでは、１０年前からスポーツをする前と終わったあとに必ず血圧を測定し、記録するようにしています。
２年前からは、お医者さんの進めもあって朝起きた時と就寝前にも血圧を測定するようになりました。
日々の測定を記録することで、いろんなことが分かってきます。
あすとは朝起きたときが低くて、夜寝る前が高くなります。
家内は、その逆です。
スポーツクラブでは、運動をする前が高くて終わったときが低くなります。
人それぞれ個人差があり一概に断定は出来ませんが、毎日の数値をインプットすることによって必要最小限の健康の管理が出来るのではないでしょうか。

家庭で測定する高血圧の基準値は、最高血圧が１３５ｍｍｈｇ、最低血圧が８５ｍｍｈｇ以上といわれています。
最低血圧で８５を上回ることは殆どありませんが、最高血圧は朝はともかく寝る前には危険信号を遥かに超えることは度々です。
食塩の採りすぎ、加齢による血管の老化、ストレス、過労、運動不足、肥満、そして遺伝的要因などが危険因子として挙げられますが、この中でストレス、過労、肥満などは該当しないと思います。
最近では、食事も減塩に勤めています。
むしろ長時間のパソコンは、確実に血圧が上がります。
これは何度かの実験結果でも明らか、早めに切り上げてのんびりテレビでも見てる方が健康的かも知れませんね。

若いときはまだしも年を重ねるにつれて、血管の弾力性がなくなってきます。
きのうまで元気だったのに、亡くなったという話しはよく聞きます。
高血圧が原因の脳出血により突然死、やっぱり怖いです。
サイレントキラー（沈黙の殺人者）といわれる所以、気をつけたいですね。
ご近所のお宅の山茶花が、心を癒してくれます。
しばらくは寒い日が続きますが、花を愛でるのも一考かと思います。