走れないなら、歩く 21/05/21

走れないなら、歩こう

ここまで4キロちょっと

10キロ歩こうと思ったけど、スタートから4.5キロで折り返して９キロにした。

 

蟹がいた

テスト以外で、初めてガーミンをウォークで使った。

旧中川ウォーク　9km　移動時間1時間26分22秒　10,612歩

ペース

　平均移動ペース　9分35秒/km

　最高ペース　4分54秒/km　ランニングペースと変わらない（笑）

心拍

　平均心拍　95bpm

　最大心拍数　118bpm

ラップタイム　9分08秒～10分03秒　ベストはラストの１キロだった。

カロリー　475kcal　少ない

 

昼ごはんは、天丼てんやの上天丼弁当

な～んでか

それは期間限定(5/23まで)で650円が500円だからなのよう

 

ランナーズ７月号と三丁目の夕日【幼なじみ】

一ヶ月が早い