荒川コース 30.7km 移動時間2時間50分37秒
ペース
平均移動ペース 5分33秒/km
最高ペース 4分09秒/km
心拍数
平均心拍 141bpm
最大心拍数 176bpm
ランニングダイナミクス
平均ピッチ 175spm
最高ピッチ 198spm
平均ストライド 1.02m
高度
高度上昇量 92m
高度下降量 91m
最低高度 -9m
最高高度 16m
ラップタイムは、4分47秒～6分25秒
荒川河口から約10k地点
葛西橋 人が多い
荒川河口 房総半島がよく見えた
折り返し
旧中川
10月月間目標走行距離 250km
10月走行距離 214km 目標を大きく下回りました。
走行後体重 58.8kg
前日立飲みのたきおかに行きました。
瓶ビール（大）450円 シラウオ250円
日本酒270円 煮込み160円
ごちそうさまでした
昼ごはん
細君が、ネイルサロンの帰りに塩パン屋で、ハムタマゴ＠150円を買って来ました。（ペイペイで30％ポイント還元、なのでいつもより余計に買って来ました）
