メンタルを強くする神戸石屋川ナイトウォーキング４～目標を掲げて、意識を高めること～

「人生と一緒と思った」今月３回目の石屋川ナイトウォーキングのときの感想です。




１時間、きつい登り坂と最後の階段を上って辿り着く灘丸山公園。人生も同じ、苦しいときは実は上り坂。楽だと感じるときは下り坂かもしれません。気を引き締めて、しっかり足元を見ることも大切なんですね。今回ほとんどの方が初めて。最後まで迷って決断した人もいました。


まったく運動をしていない人にはほんと挑戦です。息を切らしながらも、ギブアップすることなく登りきったことはとても大きなこと。そのときの、「これからも続けていきたい」「参加してよかった」という言葉は、次のステージに進んだということですよね。私もとてもうれしく思います。体験してこそ分かち合える想い。たかがウォーキング、されどウォーキングという意味が実感できます。

目標を掲げて、意識を高めること

目標を掲げるということは、これからも続けていくという宣言。いつでも始められることは、いつでもやめることもできるということです。それぞれに目標立ててもらうことで意識を高めてもらいます。

今回は筋肉痛、膝痛、腰痛などがあったという方が、何人か。中には、痛みが出るくらいに酷使したいという人もいますが、これは一番気をつけてほしいこと。痛みが出たら続けられないということです。痛みは早めに改善すること。その前に痛みが出ないようにすること。歩き方、体の使い方、上り、下り、平坦な道、それぞれ変わってきます。

歩き方のことをもう少ししっかりと、そしてケアも入れていきたいと思っています。セルフケアもさらに時間をかけて。痛みがやめるきっかけにならないように、私も気をつけていきたいところ。

次回は、８月２８日（木）今月最後の開催です。初めての方も参加できます。迷っているなら始めるべき！


◆経営者のためのメンタルを強くする石屋川ナイトウォーキング

【日　時】２０１４年８月２８日（木）
　　　　　１８：３０ 阪神石屋川駅 集合・２１：３０ 終了予定　雨天決行

【コース】阪神石屋川駅→灘丸山公園→阪神石屋川駅（変更の場合あり）

【内　容】石屋川公園にて、代謝アップ体操後スタート、約２時間のウォーキング
　　　　 石屋川公園にて、ストレッチ、呼吸法で整えてから終了

【参加費】１，０００円（毎月初回のみ・キャンセルは２日前までに。前日当日のキャンセルはＮＧです）
【定　員】１０名

歩きやすい靴、動きやすい服装でご参加ください。荷物も預かります。

参加希望の方は、メール、電話、またはＨＰのお問い合わせからお願いします。

ＨＰhttp://www.angeplume.com/

夏の疲れ、冷え、むくみ解消のための３つの習慣

夏の終わりを感じさせてくれる虫の声。毎日、「暑いですね」を繰り返していた時期も、過ぎてみると短かったように思えますね。季節の中で、一番過ごしやすくて好きな秋。読書の秋には早いですが、夜に集中して久しぶりの読書。この秋はいろんなジャンルに挑戦してみたいなとも思っています。

体が欲しているものを意識してみること

これから夏の疲れが出てくる時期。暑さで食欲が落ちる人も多いと思いますが、そのために体力が落ちてだるさを感じたり、冷たいものの摂り過ぎなどで胃腸が弱ってる方もいらっしゃるのではないでしょうか。

私は、できるだけ食べたいものを食べるようにしています。これは、好きなものを食べるということではなく、今体は何を欲しているかを意識するということです。欲しているものは、体に必要なもの。バランスを取るために、体の感覚を意識してあげることが大切なんですね。この夏は、梅干しが欲しくなることが多く、頻繁に食しています。梅干しに含まれているクエン酸は、疲労物質の原因である乳酸を取り除いてくれます。

今日偶然にも梅肉エキスを勧められたので、手作りのものを購入してみました。これは昔から民間薬として利用されている家庭の万能薬なんですね。疲労回復ももちろん、血液をさらさらにしてくれるそうです。まずは２週間続けると効果が表れてくるとのこと。それと免疫力、肝機能を高めてくれるという効能も。お酒が好きな方におすすめですね。


それから、もうひとつ。芦屋のエステサロン、ル・シエル・ブルーの彩加さんに、娘の肌の調子が良くないことを相談したときに、どくだみ茶をすすめてもらいました。そう、どくだみ茶といえば、妊娠中に飲んでいたことがあるのです。親戚の伯母から、玉のような子が産まれるからと飲むようにすすめられました。そのときは、くせが強くて飲みにくかった記憶があるのですが、先日購入したものは、食事のときでも飲めるくらい、すっきりとした味。とてもおいしく感じました。これだったら続けられるかなと、娘といっしょに飲んでいます。

どくだみ茶は、老廃物や毒素を体外へ排出するデトックス作用があります。ニキビや吹き出物、あと冷え性にも効果的ですので、生理痛でお悩みの方にもおすすめ。ただ腎臓機能低下などの方は注意が必要です。

さらに疲れを溜めないために、残暑を乗り切るために

夏の暑さに、年々応えるような気がします。それでも体を動かすことは積極的に、そして休むときはしっかり休むというメリハリ。体調を崩さないために、毎朝、自分の体に意識を向けるようにしています。疲れを溜めないための習慣でもあります。


そして、今月からの季節限定メニューは、夏の疲れ、だるさスッキリスペシャルコースをご用意しました。冷え、むくみなどでだるくなった体をスッキリ！不快な症状から解放されて、残暑も元気に乗り切りましょう！


◆夏の疲れ、だるさスッキリスペシャルコース　

１回８０分７，０００円　

　　　↓

３回コース２１，０００円 → １８，０００円

足を重点的に、全身の施術を行います。体と心も軽く、元気になっていただけるコースです。
体がだるくて睡眠不足という方にもおすすめです。ぜひ続けて受けてみてください。お茶もどくだみ茶をお出ししますよ！

メンタルを強くする神戸石屋川ナイトウォーキング３～ダイエットだけじゃない、利益向上のための～

メンタルを強くする石屋川ナイトウォーキング、今月２回目を開催しました。朝から不安定な天気でしたが、夕方からは雨の心配もなく、「強靭な肉体と精神力を身につけて、利益を向上させる」べく、今回は８名で歩きました。

ダイエットだけじゃない、利益向上のために歩くということ

ウォーキングといっても、甘くみてはいけません。ハードなコースを歩くからこその今回の企画。２時間しっかり歩きます。なだらかな坂が続き、最後にはかなり急な坂道、公園に入ると長い階段があります。とくに初めての人にとっては、ゴール（折り返し）がわからないので、余計にしんどさが増すようです。そしてようやく辿り着いてのこの夜景。写真では伝わりにくいのですが、この日は空気が澄んでいたので、前回よりもきれいに見えました。





初めての参加者の方からは、歩きながらの会話は、また違う広がりがあるという感想も。ウォーキング中は、アイデアが閃いたり、イメージを浮かべながら、前向きな話しをすることができます。２時間のウォーキングの間、経営の話もできて、今回もとても有意義な時間になりました。

目標を達成するための行動力と精神力のために

メンタルを強くするためのウォーキング、まだ参加を躊躇されてる方、いつまでも意志の弱いままでいいですか。迅速な行動力を持った経営者になるためのウォーキングで、たるんだ日々から卒業してください。今月はナイトウォーキング、９月からは暑さを見ながら、いつもの朝ウォーキングか早朝ウォーキングも計画していきます。


意志の弱い経営者のための石屋川ナイトウォーキング
～強靭な肉体と精神力で利益を向上させる～

・「忙しいから」が口癖で、結局行動しない
・飲み会続きの、だらしない生活を見過ごしてきた　
という、意志の弱い経営者の方へ！

それぞれが目標達成すべく、継続していきます。
今月は毎週木曜日の１８：３０～の開催です。次回は２１日です。


◆経営者のためのメンタルを強くする石屋川ナイトウォーキング

【日　時】２０１４年８月７日(木)（済）・１４日（木）（済）・２１日（木）・２８日（木）
　　　　　１８：３０ 阪神石屋川駅 集合・２１：３０ 終了予定　雨天決行

【コース】阪神石屋川駅→灘丸山公園→阪神石屋川駅（変更の場合あり）

【内　容】石屋川公園にて、代謝アップ体操後スタート、約２時間のウォーキング
　　　　 石屋川公園にて、ストレッチ、呼吸法で整えてから終了

【参加費】１，０００円（毎月初回のみ・キャンセルは２日前までに。前日当日のキャンセルはＮＧです）
【定　員】１０名

歩きやすい靴、動きやすい服装でご参加ください。荷物も預かります。

参加希望の方は、メール、電話、またはＨＰのお問い合わせからお願いします。

ＨＰhttp://www.angeplume.com/

経営者のためのメンタルを強くする神戸石屋川ウォーキング～数値目標達成のための行動と継続～

経営者のためのメンタルを強くする石屋川ナイトウォーキング、今月１回目を開催しました。

数値目標を設定して、達成するために継続する

「強靭な肉体と精神力を身につけて、利益を向上させる」といくことで、今日ご参加いただいた方に、まず目標を決めてもらいました。やはり継続するということ。それが力になるわけです。１ヶ月後、３ヶ月後の自分とは。こちらには公表はしませんが、数値目標を書き出していただいて、写真に収めました。できれば、ウォーキングメンバーで共有していっしょにがんばっていけたらと思います。今月は毎週木曜日１８：３０から。　これからも毎週１回を目標に開催いたしますので、ぜひいっしょに目標に向けてがんばっていきましょう。

経営者のためのメンタルを強くする石屋川ナイトウォーキング

意志の弱い経営者のための石屋川ナイトウォーキング
～強靭な肉体と精神力で利益を向上させる～

・「忙しいから」が口癖で、結局行動しない
・飲み会続きの、だらしない生活を見過ごしてきた　
という、意志の弱い経営者の方へ！
「強靭な肉体と精神力を身につけて、利益向上させる」
迅速な行動力を持った経営者になるためのウォーキングを始めましょう。


◆経営者のためのメンタルを強くする石屋川ナイトウォーキング

【日　時】２０１４年８月１４日(木)・２１日（木）・２８日（木）
　　　　　１８：３０ 阪神石屋川駅 集合 ２１：３０ 終了予定　雨天決行

【コース】阪神石屋川駅→灘丸山公園→阪神石屋川駅（変更の場合あり）

【内　容】石屋川公園にて、代謝アップ体操後スタート、約２時間のウォーキング
　　　　 石屋川公園にて、ストレッチ、呼吸法で整えてから終了

【参加費】１，０００円（毎月初回のみ・キャンセルは２日前まで）

歩きやすい靴、動きやすい服装でご参加ください。荷物もお預り可。
参加ご希望の方は、メール、電話、またはお問い合わせフォームからお願いいたします。
ＨＰはこちらです。http://www.angeplume.com/