精神的・感情的な摩擦を手放す - 02

精神的・感情的な摩擦を手放す - 02

前の内容：
精神的・感情的な摩擦を手放す - 01
(2015-04-04 21:12:12 | 心を掘り下げる(内観))

ステップ１
　ステップ１が実施されているか確かめて下さい。
　この世から何かを望むよりも、自由を望むことです。
　もしステップ１が実施されているなら。止めるものはありません。ステップ１が十分に実施されているかどうかよく確かめて下さい。

ステップ２
　ステップ２は自由になる事を決断するという事です。
　必要なのは決断する事だけです。

ステップ３
　お喋りをするよりも、静かでいようとしてください。あなたが何かを話そうと口を開けるたびに、それを認められたいのか、コントロールしたいのか、安全でいたいのかを見て、手放して下さい。

　TVを見たり、ラジオを聞いたり、新聞を読んだり等をするよりも、それらの行為を逃避と見なし、それを手放して下さい。

　食事の時間には軽く食べるようにして下さい。私達はしばしば食べ物と一緒に感情を飲み込んでいます。

　あらゆる薬やアルコールは控えるようにしてください。これらは私達が感情を再び飲み込む時にしがちな方法だからです。

参考サイト：

感情のリリース - 六つのステップ
(2012-03-21 00:14:21 | 感情のリリース)

ステップ４
　メソッドのステップ４は常にリリースをするという事です。これは私にとって重要なものでした。

　起きている時の時間の５０％以上の時間はリリースすることに費やすよう心がけて下さい。これは、「存在」していることに、より多く時間を費やすという事です。

　もしあなたが常にリリースしたら、心は静かに去っ ていくでしょう。このステップを行なったら、頭の中で生活している事が奇妙に感じられるようになり、より「存在」に安らぐようになっていくでしょう。
　
　あなたはすでに自由だという事を思い出して下さい。自由ではないと思う度に、それを手放して下さい。
　思い出して下さい。それはただの思いなのだと』