パンプアップしない筋トレはバルクアップしない？

パンプアップとは？ 筋力トレーニングなどで筋肉に負荷をかけ続けたときに、筋肉がパンパンに膨らむことがあります。 これがいわゆるパンプアップという現象です。 pumpup「自転車の空気入れ」のこと

バルクアップとは単に体重を増やすことではなく、筋肉を発達させて体を大きくしていくことです。 単に体重を増やすだけであれば、食事の量を増すなどで日々のカロリー摂取量を大きくすればいいわけですから、方法としては比較的シンプルです。

筋トレ「無酸素運動」をシッカリしないと有酸素運動「ジョギングなど」の完成度が低い？減量「ダイエット？」特に腹部・たいたいきんなどをシャープにしたい方が大半ですが、複合関節を使用する、スクワット・チンアップなどしかっりと力を出し切らないと、成長ホルモン「超回復現象」は発生しにくいのです。

最大の問題点「間違った」筋トレはそれを無駄にしますし、順序を間違えても、効果は期待できません。

例を挙げて言いますと、

スクワットの「支点力点作用点を」然りと感じてどこの筋肉を「機能・作用」していくかによっても、又初動・力点をどこに置くかによっても、全く異なった筋肉に「体型」肥大が起こり、期待していた「体型」とは全く別なものになりかねません。

具体的な方法はここでは個人差があるため記載できかねますが、質問などを承ります。

アイソレーッション「単一関節」部位の筋トレは全体の体型を把握したうえで行わないと、逆三角形を無視した二頭筋だけの奇妙な奇もい格好にもなりがち！「殆どといってこれが多い」あくまで「わかっている指導者のもとに」してくださ。

あともっとも間違いがおおい点は、何度ものべいますが、先に有酸素運動をおっぱじめる人が余りにも多すぎですし、だれも指摘をいたしません「無知のため」！

無酸素運動は「筋トレと言う”バケツ”に乳酸を貯めることに始まるわけですから、溜まってないとこから、GH「成長ホルモン」を抽出は出来ません。しっかりと貯めてから、徐々に抽出していくわけです。このてんは「バケツ理論」を参照「検索」してくさい。その他筋トレ・有酸素時における大切な点は「このブログ」の熟読を期待しております。