パンプアップしない筋トレはバルクアップしない？

パンプアップとは？ 筋力トレーニングなどで筋肉に負荷をかけ続けたときに、筋肉がパンパンに膨らむことがあります。 これがいわゆるパンプアップという現象です。 pumpup「自転車の空気入れ」のこと

バルクアップとは単に体重を増やすことではなく、筋肉を発達させて体を大きくしていくことです。 単に体重を増やすだけであれば、食事の量を増すなどで日々のカロリー摂取量を大きくすればいいわけですから、方法としては比較的シンプルです。

筋トレ「無酸素運動」をシッカリしないと有酸素運動「ジョギングなど」の完成度が低い？減量「ダイエット？」特に腹部・たいたいきんなどをシャープにしたい方が大半ですが、複合関節を使用する、スクワット・チンアップなどしかっりと力を出し切らないと、成長ホルモン「超回復現象」は発生しにくいのです。

最大の問題点「間違った」筋トレはそれを無駄にしますし、順序を間違えても、効果は期待できません。

例を挙げて言いますと、

スクワットの「支点力点作用点を」然りと感じてどこの筋肉を「機能・作用」していくかによっても、又初動・力点をどこに置くかによっても、全く異なった筋肉に「体型」肥大が起こり、期待していた「体型」とは全く別なものになりかねません。

具体的な方法はここでは個人差があるため記載できかねますが、質問などを承ります。

アイソレーッション「単一関節」部位の筋トレは全体の体型を把握したうえで行わないと、逆三角形を無視した二頭筋だけの奇妙な奇もい格好にもなりがち！「殆どといってこれが多い」あくまで「わかっている指導者のもとに」してくださ。

あともっとも間違いがおおい点は、何度ものべいますが、先に有酸素運動をおっぱじめる人が余りにも多すぎですし、だれも指摘をいたしません「無知のため」！

無酸素運動は「筋トレと言う”バケツ”に乳酸を貯めることに始まるわけですから、溜まってないとこから、GH「成長ホルモン」を抽出は出来ません。しっかりと貯めてから、徐々に抽出していくわけです。このてんは「バケツ理論」を参照「検索」してくさい。その他筋トレ・有酸素時における大切な点は「このブログ」の熟読を期待しております。

筋トレって頭を使う？

筋トレって頭を使う？

そんな馬鹿な！手足をを使うのでしょう！

上達・向上にはプロセスってもんがいるわけ。

ここではそんな学問的な難しいことは各自が考えること！

単純に例え話をすると、なんでも上手くなったり、人より優れたいと思えば、方法を関変えるってこと!

でも

不思議なことに

？

？

単純な運動「筋トレも」

殆どの人が

持ち方「グリップ」

力学「支点力点作用点」

等

考えてしていない。

料理でも

楽器の練習さえも。、

手順や、譜面など参考にするのは普通

で

運動の手順・効果・等

無神経！

100年継続しても、

結果！

無

でつまらないことで申し訳ありません。

運動は遊び「スポーツの語源」

レジャーではありませんから。

したいこといがいには、

力まない。

失敗を恐れない。

初めての事案には挑戦を恐れない。

いつも楽しんですること。

野球で例えると、

打つことの練習時に

グローブを嵌めてはしないってこと！

分からないことは、

近くに目指す人に「聞くこと」

腹筋が割れてない人に「教えてもらうこと自体」無駄

聞くは一時の恥！聞かず「知らずは」一生の損「恥」！

７５歳まじか懸垂５０回「アンダーハンドですが」ベンチプレス100ｋｇスクワット100ｋｇデットリト100ｋｇ

体脂肪9％

聞いてください。

タダですから。

５分以内に

結果！

教えます。