2014年４月満７２歳

2014年４月満７２歳

本年一月から本格的な筋トレを試行錯誤で「素人なり」でしています。COPDの障害・生涯ハンデを背負ってやりむかねばなりません。即ち「心肺能力の極端な欠落と戦わねばなりません。

還暦を遥かに越えておりますので”過激”では持ちません

本年４月で６９歳約７ヶ月で成果

腕のサイズは３２センチ

くびれは７０センチ

完璧？

今年４月で６９歳完全なドラゴンフラッグ；全身の筋肉を酷使してしていますが、教えられて、教えて出来るってものではありません。レベル４の筋トレでその中でも、両足を水平以下からリフトするのが最上級！上級者でも「困難な技」皆さんも試してはどうですか。

１回、１ミリ、１歩体力作り＝有酸素運動で筋肉作り

NHKの試してガッテンでのスロートレーニングを知ったので早速実行しました。腕立て伏せ・腹筋は”当初から”自信がありました。しかし”スクワット”はしたことがなく、やりずらかった。スロートレーニングの後は主に”エアロバイク”で足を鍛えました。＜あくまで筋トレの一環です＞体重・筋肉は貧弱のため”脂肪を燃焼させる”＝有酸素運動は不要と’勘違い’で取り入れえていませんでした。半年もすると体力も向上！手の痺れを我慢競れば、フル重力８２．５ｋｇのスクワットの２０回も出来るようになりました。
其の時期にでNHKの試してガッテンのスロージョギングを知って、トレーニングに取り入れました。これを”朝・昼”８～１０ｋｍ＝２時間しました。この結果は次回