成長ホルモン・若返りホルモンで疾病・病気は勿論高速治癒？２０歳位は若返り寿命も伸びます。「マンツーマンで指導いたしますのでコメント欄にてご連絡をしてください
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夢のような若返り方法「アンチエージング」を伝授 今回特別だよ？夢のような「老化防止」のみならず、続けることで「綺麗に若返る」又、神秘な現象がその人にとって有意義な「回復」現象が起こり、最近の「ネズミ」実験でも解明された「悪玉活性酸素の除去...
1/19日曜日、トレーニングのデットリフトを故意に「猫背・腰をまるめて軽めで60ｋｇ」をトライした途端に｛バシッと｝音がして、ぎっくり腰発生！
割と詳しい知人にストレッチして若干楽に？本格的に腰痛ですと、下半身の「麻痺・痺れ」で立つことさえ歩くことさえ出来ません。僕的には以前同じようなことを経験し、１～２日で回復したので、今回も「高をくくっていた？」が早々発案のジョギングをして帰宅。食事・入浴後睡眠。
尿意を感じトイレに立とうとしたが、激痛が走り全く立てず「腰を屈め膝に手を置いて踏ん張り」用を足したのでした。
1/20「月曜日」朝、硬直した、腰・背中を曲げたまま、ボード用のステックの補助で２階から恐る恐る、降りてきました。何とか食事をして、「座ること・立つこと・しゃがむことが困難！」
この日は「筋トレ」は休館日！ラッキー？
之まで僕は多数の人に「常日頃、姿勢・ファーム・筋トレ」を病理士・スポーツトレーナー以上の知識・知恵・引用と効果を備に披露してきたプライドに掛けて、即刻対処して、何事もなかったように家族に対してもしかり「振る舞う」ことが重要！
早速痛みを堪えて、グーグルで検索「腰痛」をそれも「動画」
先ずは
高齢者武道家の２秒で完治「Ｘ］
次
接骨院の若手のストレッチ「腰をゆっくり伸ばして」 意味不明？
次
トレーナー？のストレッチ 普段やっていることと同じ
普通に「疑問」
伸ばした腰＝腰痛で何故 またここで 「ストレッチング」ですか？
多分ですが；滑り”の腰痛は「これで」いいのでは？
しかしエキステンション時に発生する関節炎的や筋・筋繊維破壊「簡単に捻挫？的」はこんな単純なストレッチで完治しませんので。「マッサージ家・カロマテック家・接骨院・そのた大勢」
で結果；重要ですよ。
ウオーミングアップ後全身のストレッチ「静的・動的を含んで」これを１時間冬季は血流が悪いので汗を描くぐらい入念に「痛みを感知する箇所は後回しで汗ばんでから再トライすること」。
しゃがんで「エアースクワット」を膝に手を翳してのみ「始動」出来なければ「座って」で同じ動作をして。
次第に腰の回転を加えて「四股」を１０分９０度以上回転できれば上出来です。
これからが本番；
時速４キロ以下のウオーキングをします。「手すりの補助を添えてもいいですから」痛みがある方は「最初に戻ってやり直ししてください」他の原因があると考えられます。専門医院で
ウオーキング出来る方はスロージョギングを２０分以上無理をせず。
強度の筋トレは絶対しないよう入浴後早寝「寝付かれない人は横になるだけで
OK
僕の場合は翌日には「若干違和感はあるのも」通常生活には支障なき状態まで回復しました。
がハードな筋トレは冬季のせいもあって「控えています」が1/23から再開しております。
それと
皆さんがやっています、重量を持ち上げるって大きく云って、２つの間違いを犯しています。
グリップ ；強く握り過ぎている点 握力トレではありませんから、落とさない程度
続いて
挙げるときは腰を落としてなるべく体との間隔を狭めてしているのですが、下すときはどうでしょうか？
その軌道を外していませんか。
よく見かける光景は「重量挙げの時に合格ランプ点灯後選手は床に落下させます。
軽いものでも「そ～と置くことは非常に危険なのです」
理由：
重力＝遠心力+引力
の為体から離れれば離れるほど遠心力｛Ｇ｝が加わるので決して”選手は”置こうとする動作絶対は致しません。
「ルールですから」
意外とこのことを衆知しているトレーナーって少ない。
こんなこと「ジム」で行っていたら即理由も聞かず怒られますでしょう。
従ってスポーツ指導員全員は「実演しません」し決して好んで教えません。
「自己責任」ですから。
解決方法
挙げた軌道と下す軌道を同じにする「姿勢」を確立すること。
スクワット・ベンチプレスでは若干ことなり「反動を使用して行うため８の字やＳ字」型になります。」
先ず「お断り」しておきます。
医学界・スポーツ界に精通している「僕」ではありません。経験・体験ですから、
助言的な事案がありましたら、教えてください。
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重力・引力に逆らった筋トレが最も不可欠ではあるが、困ったことが、３つある。
一つは「筋肉痛”乳酸の発生とその除去”」http://www.new-3.net/entry9.html
２つ目は「血流の回復＝脹脛が常に下部状態であることは、痙攣や、こむら返りを誘発するはずこれらの予防・防止」これは各自自分で工夫して対処ください。
お勧めは；クールダウンストレッチや「足高でぶらぶらさせる」この時足の親指を「ぐー」にすることくらい。歩行で太ももを使って治るって仰る先生が「多いのには吃驚！」これって「運動であってクールダウンじゃない」よく「横になって休んで」これでいいのです。もしくは「安静」睡眠ではありませんから。
四六時中立ってたり歩いてたりしていることと「運動」とは区別位できませんか。
これらを称して：生活習慣の改善といいます。この項目に「運動・食・栄養・休養・日常習慣”歯磨き”等」 運動は、余暇時間に行なうものであり運動習慣は頻度、時間、強度、期間の4要素から定義されるものであるし活動的な生活を送る基礎となる体力を増加させるための基本的な身体活動である。爽快感や楽しさを伴うものであり、積極的な行動として勧められる。従って「リハビリ・日常習慣的活動は広義すぎる」一般的には「スポーツと称し、日本語訳では娯楽・楽しみ・快感・壮快・爽快・達成感のいずれかを共用すろものと思われます。」チェス・将棋・囲碁も含まれます。痛み・苦痛・苦しみ・妬み・ストレス・を目的ではなくそれらを「克服」する為に行う。ウィキペディアでは：スポーツ（英: sport&sports）は、人間が考案した施設や技術、ルールに則って営まれる、遊戯・競争・肉体鍛錬の要素を含む身体や頭脳を使った行為。日本においては身体を使ったものが主体の「フィジカルスポーツ」だけをスポーツとみなす考えが強いが、思考力や計算力といった頭脳を主体の「マインドスポーツ」も本来はスポーツに含まれている。競技として勝敗や記録を主の目的として行う場合はチャンピオンスポーツ、遊戯的な要素を持つ場合（楽しむ事や体を動かす事を主の目的として行う場合）はレクリエーションスポーツと呼ぶこともある。語源；https://ja.wikipedia.org/wiki/スポーツ
単に”歩行”は「ウオーク」と言うべきもの。ウオーキングは名称「目的」+歩行方法「ゆっくりとか速足とかやりかた」 ＝ウオーキング
３つ目は；慣れによる油断です。簡単な例は；温度「風呂場で冬季、ヒートショック死」・運転「だろう・など過信・勝手読み・等」失敗は取り返すことができますが、事故はそのまま、取り返しのつかない、事態を招き死に至ることさえあるわけです。もっとも悪い”慣れ”は重力による姿勢即ち「骨格」の負担！1メートへーべーに100ｋｇの負荷が全生物に掛かっており、地面に引き寄せられております。これによって
一見楽な姿勢に慣れて油断するのが「もっとも怖く・悪い結果を発生させますが、慣れでもって、気づいたころには改善に要する時間は「それに要した経過時間の３倍」掛かります。顕著な例ですと；職業病です。3ｋ「キツイ・汚い・危険」のほかに
同じ姿勢で「長時間」等。機械化で改善されたと思いきや、その分「筋力の劣化」に！又
階段を使用せず、エスカレーター・エレベータ然り、近場の用事に「車」使用！
挙げればきりがありません。
いずれも「ケアーの一部で欠かせない・やらなければいけないことは、休養や栄養・睡眠・入浴・生活習慣・環境」が70％以上関係してくる。健常者では筋トレは一日のうちの数時間でしか、ないわけだから、全てを「管理」は困難！
「筋肉痛”乳酸の発生とその除去”」
先ず厄介なのは筋トレをストイックでしますと、当日は筋肉は「パンパン」で２,３日後必ず「筋肉痛」に悩まされます。で、良く耳にすることは、筋トレは3日置きににしてこそ効果がある。と、伝説？が今でも、堂々と言われ、ジムでは「奨励さえしているのが現状です。
でも よくよく考えてみると野球でもサッカー・相撲でも毎日激しい運動を行ってますし
投手は多少異なるでしょうが、昔では「稲尾や現在ではま～君」そして高校大会甲子園では２～４連続投げ切っています。
要するに「ケアーと体力が管理されており」個人の能力に他ならないのです。が、一般の「凡人」はそうは問屋が下しません。ここで最近の「発見では」乳酸が寧ろ、成長のホルモンってことが分かったのですから、知らないこととはいえ、こんな「馬鹿」みたいなこと、ケアーは有酸素運動にあったのですからね。寧ろこれが「源泉」が酸素運動を補助しているなんて。
でもここで、未だに無知なトレーナ・ジム指導員・体育管理者等、有酸素運動は４０分以上行わないと効果なしなんてことが囁かれています。これも筋トレの内容によって若干変化しますし、一時期「流行したスロージョギング」をやれば、痛みが抜けることもあります。http://www.new-3.net/entry12.html
僕がお勧めするのは、乳酸を早く沢山貯めて即ゆうさん運動を継続！で
「波動式のスロージョギングです」参考：http://blog.goo.ne.jp/aiproject_001/e/f4c91cdbe75c3a035e42f452860b302c
話をもどして、重力に打ち勝つ筋トレの内容「スポーツ全般は言うまでもありませんが、具体的には「絞る・捻る・打撃・振動・縮める・止めて持続させる・遠心力発生保持する」
一番は少々痛いが縮めて絞って打撃する！！！！
挙げる；物を持ち上げる「デットリフト・ベンチプレス・スクアート・懸垂」ダンベル挙げ「ダンベルプレス」「レッグプレス・エクステンション」 体を持ち上げる「手・足・腕・胸・肩甲骨・腹部「横隔膜」・太もも・脹脛・つま先・踵等 体幹運動
跳躍する「ジャンプ」投げる
水泳・ジョギング・ランニング「体を浮かす・太ももを上げる」
謳う・喋る「腹筋を使う」＝結果内臓刺激し機能も活発になる。
加齢による環境変化に対する自覚の過信・慢心と怠慢が原因で老化は始まっている。
素人の根拠のないアイデアー僕本人自身の体験；２０１４/０４/２９で満７２才になる。６０才を境に老化を感じるようになったのですが、2008/08/30にある原因で「急性肺炎」になり生命維持装置で３０日「昏睡」状態、即ち”死に体”類似点は「３０日宇宙旅行」していた状況ににている、体重５５から40ｋｇ立つことさえ不可能、詳細はさて置き、このまま老化しベッドで植物人間として生きるか？当時は現役復帰率00.1％因みに「６５,６歳の生存率98％」正しい「リハビリ方法・処方・対処」はありません。これらを単に総称として「COPD」http://www.copd-jp.com/treatment/rehabilitation.html
と片づけされている現在医学？！
即ち老化は加齢とともに年々肉体が重力に耐え切れないことが発端で起こると思われる。ここからもう少し詳しくは；
人体細胞は７年如に総入れ替えします。男性は８年オキとも この間引力・重力は容赦なく 貧富の差・学力の差全て等しく100へーべー当たり100ｋｇ加かっています。各個人差で日常所作の違いにより「運動など含めて」骨格筋「内臓にも」が形成されていきますが、１０代前半は摂取栄養が基礎代謝を下回り方向の傾向がある為に重力・引力を遥かに凌駕し上部に向かって成長が止まりません。
軈て「運動より＝消費カロリー脳や内臓の形成に奪われていくので１０代後半には縦の成長はストップします。「主に学習で座ることを余儀なくさせられる為」
この時でも「勉強より部活を優先する人は縦にも横にも成長が止まりません」。
しかし「体重が増加 無論身長もそうですが、引力・重力は半端ではありませんね」よって、体重・身長に比して運動量「マット」が著しく減少し始めて、「技術」って魔法に依存し始めるわけなのです。所謂体力より「スピード・テクニック」が重点ななり、体の肉体面は静止し、成長がストップします。但し「今までのハイカロリーは止まることなく摂取するなら、どうなるか一目瞭然！基礎代謝を大幅に超えるわけですから、肥満＝老化！この期間が速いと自覚出来るのですが、７～８年掛けてゆっくりと進行するわけで気づいたころには元に復帰するには同じ期間＝「成長に要した時間の倍近く」必要とするので、大概は「ま～いいっか」に！
トップアスリートやプロ選手は「このこと」は簡単にクリアーしていきます。モチベーション「動機」がある為。一般人は大半が「頭脳作業。機械化の簡単な労働」の為に「自覚・反省なし、慢心、」まだいける的、大病にならなければ「怠慢」でぽしゃりです。ようは
運動量を加算持続できないのです。これを実行続ければすれば巨大人体http://www.youtube.com/results?search_query=巨大人骨&
http://www.sports-japan.com/blog/40years50years/
が出来上がることは明白！これでも「永遠」は不可能仮に「亀の甲羅を頂いても２００年くらいは寿命は延びるだろう」
アントニオ猪木は７１歳で現役元気！他には７０代現役は誰もいません４０歳台；三浦和良。工藤とか、山本昌とか、数人しかいませんがデカい外人では無数にいます。強いて挙げると「武道・武術関係・歌舞伎界・古典芸能化などいます」
多分99％人は「加齢を自覚せず、慢心して、その努力を怠ってきたかたらでしょう。毎日１ミリでも向上しようとせずに二十歳を過ぎるころから「楽」に走るから。未だ僕は元気で若々しいと過信して60,70歳を迎えるわけです。
決着１８歳を境として「老化」はスタートしている。；チェック法
体操座りの状態で無反動、手を床に着かずに立ち上がる 「１０代の筋肉」かな？
従って自ずと対処は継続した乳酸を混入したとこのの骨格筋トレーニングと解毒「通常体重の２５倍の老廃物が蓄積・活性酸素「主にストレス・紫外線から発生」の除去ではあるが具体的には、低周波「約９ヘルツのフラット着地「「足裏同時」スロージョギングに尽きる。医学界では”アンチエージング！”などと言いているが、ここでは加齢による老化でなく”減齢で老化を防止”即ち「過去の最高の自分にリバンドすること」：全熟読で
必至；ウオーミングアップとクールダウンは必ずして、
長時間のランニング・ジョギング等の後は必ず脹脛のマッサージを行ってください。
尚、医学的間違いはご容赦ください。ご質問・やり方・個別指導なんなりとご意見をお寄せください。
加齢による環境変化に対する自覚の過信・慢心と怠慢が原因で老化は始まっている。
素人の根拠のないアイデアー僕本人自身の体験；２０１４/０４/２９で満７２才になる。６０才を境に老化を感じるようになったのですが、2008/08/30にある原因で「急性肺炎」になり生命維持装置で３０日「昏睡」状態、即ち”死に体”類似点は「３０日宇宙旅行」していた状況ににている、体重５５から40ｋｇ立つことさえ不可能、詳細はさて置き、このまま老化しベッドで植物人間として生きるか？当時は現役復帰率00.1％因みに「６５,６歳の生存率98％」正しい「リハビリ方法・処方・対処」はありません。これらを単に総称として「COPD」と片づけされている現在医学？！
即ち老化は加齢とともに年々肉体が重力に耐え切れないことが発端で疾病で起こると思われる。
運動量を加算持続できないのです。これを実行続ければすれば巨大人体が出来上がることは明白！これでも「永遠」は不可能仮に「亀の甲羅を頂いても２００年くらいは寿命は延びるだろう」
多分99％人は「加齢を自覚せず、慢心して、その努力を怠ってきたかたらでしょう。毎日１ミリでも向上しようとせずに二十歳を過ぎるころから「楽」に走るから。未だ僕は元気で若々しいと過信して60,70歳を迎えるわけです。
決着１８歳を境として「老化」はスタートしている。
次回はその対処法を述べます。
