若返り・美へのトレーニングネット教室皺・たるみを取り綺麗に！これにはまず細胞活性化・内臓の若返りで健康で寿命を延ばします

波動式低周波スロージュギングでで固有の細胞は活性化して危機管理上異種遺物を排出し超回復します。従って自然治癒力を向上

どんな方でも皺たるみは発生します、でもプリプリお肌綺麗な体型・かっこいい肉体にする方法を体験からアドバイスいたします

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”ダイエット・筋トレ”で間違ってしていることと言えば？？なに～でしょう

2010-12-17 | ストレス
”ダイエット・筋トレ”で失敗＝１年以上もやっていて、結果・効果の出ないのはストレスを溜めて除去していないから。
１．ウオーミングアップそっちのけで、行き成り”筋トレ・ランニング”している。

２．順序を間違えている、か指導員が無知のため教えていない＜有酸素運動を最初にやっちゃてる？

３
。同じ”部位の筋トレを”１００回以下でひいひいやっている。自重以下なら、最低は２０００回・１日自重以上でもRM＜限界繰り返しの最大不可＞の８０％負荷で８～１３回を３セット。
４．有酸素運動の脈拍が高い；（２２０－年齢）Ｘ６０％～８０％
５．筋トレで乳酸＜痛み・疲れ＞を嫌がって軽くしている、し指導する”スタップの多いこと；乳酸がのエネになる。


------------本題です----------------
活性酸素を発生させる”ストレス”を除去する方法。-----ストレス解消法--------女性の場合は”綺麗に・若く・スマートになること”男性；逞しく男性らしくなること。快適な睡眠 ・ジョギング