気が付かない・知らない・だから効果がない

有酸素運動はみんな知っている「実行しているかどうかは別ですが？」ハートレーティングが測定できない場合はしっとり汗ばむ程度で会話ができるメット「運動の強さ8～10」これに必要な”原資は乳酸”

乳酸を生み出すのが「無酸素運動”筋トレ”別の言い方ですと「無呼吸運動」

又はスロートレーニング・アイソメティックで発生させます。

このおかげで筋肉が超回復現象で大きくなります。

筋トレ＋乳酸→エアロビックス→キンニク大「機能向上」→筋トレ負荷大＋乳酸→エアロビックス

このスパイラルが一連のトレーニング

但し私生活習慣は極一般的で年齢は２０～5０代

筋トレのスタイルや姿勢の正しくない人は除外しますし今条件を満たす方は「極少」です。

体格・年齢等類似している成功者のアドバイスを参考に