下半身がXXXでは困ったもんだ？

上半身の”血”は引力で心臓に戻ってきます。でも？？？？？？

下半身はこれをしないと駄目です。

ーーー第２の心臓「脹脛」をストレッチ・マッサージして”お餅のように柔らかく”ポンプの役目を担って頂きます。＝リハビリ施設やスポーツジム・カロマティックス「整体医院」？　にはスライド板又はストレッチ板と言うものが設置しています。ご家庭にない場合は、分厚い電話帳・図鑑などにつま先を載せて脹脛を伸ばします、姿勢は「でっちり・腰を伸ばして胸を張ってまっすぐに９０秒以上立ちます。其の後は、脹脛の動脈を下部から上部に３筋を順に両手の親指で揉んで行きまあす。http://www.fukurahagi.com/yarikata.htm；

。「筋肉は、心臓同様、全身に血液を巡らせるポンプ（筋ポンプ）の働きをするため、ずっと動かさないと、
が低下してしまいます。また、交感神経が優位に働くと血管が収縮するため、夜更かしや睡眠不足も血流悪化の大きな要因です」
、「ストレスも血行不良につながります。ストレスによる緊張は血管を収縮させるため、その分血行が悪くなります。リンパの流れも滞らせるので、さらに血流の悪化にも影響してしまいます」と。

「体力に自信があって、がんばりがきく人ほど、『血』トラブルのリスクが高い」とは!
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体を温めて体温を上げれば、血流はもちろん、同時にリンパの流れも促され、代謝や免疫力もアップするのです
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体には温め効果の高いポイントがいくつかあり、そこをしっかり温めると効率よく全身に血が巡ります。そのポイントとは、基本的に血流が多いところ＝筋肉の多いパーツになります。特に重要なのは、太もも、おなか、腰周り。この3か所だけで体全体の筋肉の約7割が集まっています。手足が冷える場合でも、まずはそういった筋肉の多い部分を温めて、血液を全身に巡らせることが大切。
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左右の指先どうし（第1関節から先）を組み合わせるだけの簡単な手技。日常生活の中で、ここ（爪のわき）に刺激を与える動きはほとんどないものの、実は、血流改善や代謝促進、免疫力アップのツボがいっぱい
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肩や腰、手足の先端など、血流が滞りがちな部位は、加齢や重力、日常のクセなどによって、筋肉や血管がゆがんでいることが多いといえます。血管がよじれて圧迫されているわけですから、血液が流れにくくなるのも当然。血流を改善するには、各部のゆがみを正して、縮んだ血管を元の位置に戻すことが必要となります。

ーーー筋トレの前にはーーー腹筋ーーーが一番ーーー

 

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