一週間夕食断食

本を読んでいたら、

血流良くしたい！と思い（笑）

一週間夕食断食をしてみた。

夜ご飯を食べない。

これは初めはかなりキツかった

少し慣れた今だから思うが

初めの2、3日が1番キツイ

ほんとーにキツイ！(>_<)

でも、お腹がぐーと鳴ったら

「お掃除してるんだ！」

「食べ物のカスを大腸に送ってる！

よしよし、綺麗になってるなっ」とか

思うようにして頑張れた（笑）

朝とお昼は食べれるので

まだ良いんだと思う。

夕食断食中は、

控えめに小食にして

食後のお菓子もひとつとか

(お菓子は欠かせなかったんだけどw)

↑この日の昼は、

前日作った鶏つくね、

お浸し野菜、ひじきの煮物。

大根と人参のきんぴら

納豆、黒豆酢大豆、骨髄スープ

夕食断食を始めた理由は、

血流良くしたい！

そして胃腸を休めるためと、

断食して胃腸を休めたら

栄養素や薬がちゃんと

吸収するんじゃないかな？と思って。

そろそろまたぽんちゃん来て欲しいし

夕ごはん断食すれば来てくれるんじゃ

ないかなぁと強い希望もあった。

あの血流の本には

年取って卵産む確率が少なくなった

ニワトリに断食させると、

羽が生え変わり艶々してきて

若鶏の卵と同じ卵を

産むようになるって

書かれてて「おー」って思った



人も同じで、なかなか出来ない人が

断食して妊娠した人もいて

私もこれに賭けたワケなのでした（笑）

ちなみに、胃腸が痛いと言ってた

お母さんも一緒に夕食断食してたので

お茶飲みながらドラマ三昧で

仲間が居たからやれたのかもと

思います＊￣m￣) 

しかし…

月曜日から金曜までは

良かったんだけど、

土曜日。旦那さんのお休みの日は

夜ご飯食べた方がいいなぁと

一旦中断。。

家族がいるとやはり1人で

邁進する訳にはいかず、

特にうちは夕ごはんくらいは

一緒に食べようって考えなので

なかなか難しい。

断食一旦中断の夜ご飯。

サバの塩焼き、お浸し

玄米ごはん、ニシンの昆布巻き

チリコンカンなど。

本に書いてる7日間じゃなく

私は5日間断食で、土日曜日は

食べてまた次の週5日間

合計10日間やりました。

しかし…次の週。

こんな時に限って

旦那さんが定時で帰ってくるという…

旦那氏1人でごはん食べてるのが

気の毒なので、旦那氏ごはん中に

お喋りしたり…

（でもお肉の焼いたのとか

めっちゃいい匂いでさ〜(＝ω＝.)

匂い嗅ぐと食べたくなるー(>_<))

ドラマ中断して

洗いものや拭き掃除したりして

旦那氏早帰りだと

ドラマがなかなか捗りません　

母の目線もちょっと嫌。

「早くドラマの続き…」と

送ってくる目線もやだ

同居ってホント厄介よね(;´･ω･)

お昼は夜は食べれない！

と思うとつい食べすぎちゃうのも

ちょっとダメなんじゃないか…

と思う(一ωー;）

炒飯が美味しくて（笑）

お皿に持った分だけじゃなく

おかわりしちゃったし＊￣m￣) 



夕食断食は、想像してたより

お腹減って減って苦しい！(>_<)

って苦悩する事はなかったけど、

やはりみんなでご飯は食べたいかな。

それから、夜はお腹減るから、

結構早くに寝てました( ´艸`)

血流がすべて整う食べ方

健康ネタばかりですみませーん笑

健康オタクゆえ…＊￣m￣) 

「血流がすべて解決する」を読んで

ちょっとわからないところもあり

堀江さんの本もっと読みたくて

図書館に行き、第二弾の本

「血流がすべて整う食べ方」を借りてきた。

前作では、「血液を増やすには…」

つてことで、夕食断食のことが書かれてたけど

こちらでは「食べること」について。

食べるって基本中の基本だよね。

でも、健康を考えると

確かに、私たちは

「これって健康に悪いよな」

と思いながらもポテチを食べw

「珈琲やお酒は妊活に良くない」と

思いながらもたまにはいいよね

と飲んだりする

でも心のどっかでは、

罪悪感をもっちゃうんだよ

著者は「食べることに対して、

罪悪感をもたなくても大丈夫」と言う。

せっかくいただいた食べ物の命。

私たちの身体を作るために食材になって

くれたんですもの、美味しいなぁと

感謝を込めて食べて欲しいと言う。

ケーキだってお酒だって、

決して悪者じゃない。

毎日何気なくしている「食べること」

日々自分の命を繋いでいく行為そのもの。

血流を質も量もたっぷり整えて、

そして幸せに生きてく為に何を食べるか。

どのように食べるかが書かれてる本です。

まずは前作同様に「一週間夕食断食」

をすること。

これで、胃腸をきれいにする！

胃腸の大掃除で大量のゴミ(うんち)が出ます。

胃腸のゴミ（うんち）は、すぐに体の外に

出るわけじゃなくて、

口にした食べ物がうんちになるには、

体質や体調、食材にもよるけど、

最長で約72時間もの

長い時間がかかるんだって！

考えたこともなかったけど

そのくらい時間かかるんだ～！(ﾟдﾟ)！

夜寝てる時に大掃除が行われるから

朝にゴミ(うんち)が出せるんだそうです。

一週間夕食断食した後は、

睡眠も改善する！

漢方では、夜の0時をはさんだ

2時間は体の陰と陽が入れ替わる時間で、

この時間に眠っていることが

重要とされます。

陰陽がうまく入れ替わって初めて、

その後深夜1～3時に血がつくられます。

なので夜は11時までに寝るのが理想だそう。

因みに、ホルモンも夜中12時〜2時に

作られるんじゃなかったっけ？

夜にちゃんと寝てることは

とっても大切なことなのね

血流が増えて体調が良くなるのは、

どれくらいかかるのか？と言うと

目安は4カ月だそうです。

というのは、、、

赤血球が骨髄で生まれて全身を巡り、

最後に脾臓（ひぞう）で壊されるまでが120日

すべての血液が新しく生まれ変わるのに

4カ月かかるんだそう。

 最初の1週間は夕食断食で胃腸を丈夫にして

2週目からは夕食は普通にとるようにする。

そして睡眠改善に取り組み、

3週目からは運動などの生活改善も取り入れ、

4カ月集中して血流改善生活を

送るのがおすすめだそう。

実際に夕食断食した後、

朝ごはんは何を食べたらいいのかな？

と疑問に思ってたら、

この本では腸内の善玉菌を

応援する「発酵食品」と「食物繊維」

①玄米ごはん

②わかめの味噌汁

③納豆

④野菜の煮物

など伝統的な日本の和食が

おすすめだそうです😊 

ロックなハブラシケース

最近買ったものの中でヒットなモノは

ロックなハブラシケースです

レインボーが目に鮮やかで、

お出かけしたくなっちゃいます！



こちらもレインボーな感じの

お祝いの金封入れ

上品な伊予和紙を使ってて

なかなか素敵です。

甥っ子虹太が念願の大学に入学するので

おばちゃんとしてはお祝いしないとね♡

名前の虹太に因んで、虹色の水引きに

ひと目で気に入りました

やる気をだすために。

やる事リスト！

あと可愛いメモ帳♡

可愛いメモ帳には、

4種類の柄があり

使ってて楽しそうです

書くのすっかり忘れてたけど

旦那さんにホワイトディに貰ったもの。

今回はチョコやお菓子じゃなくて

お洋服貰いました

Tieasy Authentic Classic

（ティージー オーセンティック クラシック）

約100年前の大正時代からある

旧式の織り機を使用して

生地から縫製に至る全ての工程を

東日本の職人が行ってるそうです。

この紺色のボードネックバスクシャツは、

オーガニック コットンで織られてて

肌触りが何ともいいの♡

前に旦那さんのお誕生日に

このメーカーの

オーガニック コットンのやつ

あげたんだけど、かなり

手触り良くて気に入ってて

私も欲しかったんだよね〜♡

嬉しいなヾ(´∀`)

血流がすべて解決する

漢方薬剤師の堀江昭佳さんの

「血流がすべて解決する」を読んだ。

血流を改善することで、身体の不調が

改善するということ。

血液は、全身を回っていて

心臓から出た血液は1分間で

全身の血管を巡って

また心臓に戻ってくる。

血液には水分を運んだり

酸素や栄養、ホルモンを運んだり

老廃物や二酸化炭素を回収したり

体温を維持したり、

免疫力で身体を守ったりしてる。

血流をよくすることは、

血液がこれらの仕事をしっかりして

細胞ひとつ一つに栄養や酸素、熱を

届けてくれることで

細胞は元気に働いてくれる。

血流が悪いと体の動きは悪くなり

むくんだり、体が怠くなったり

冷えたり病気になったりする。

細胞が元気になるには、

血を増やして血を届けること。

血流が悪いと言うと血液ドロドロ

を連想しちゃうけど漢方では、

「血流が悪い＝血液ドロドロ」

ではないんですねー

確かに糖尿病や心筋梗塞、高脂血症などの

生活習慣病を持っている人はドロドロで、

そういう人は血液をサラサラに

しなくちゃなんないけど、

ドロドロうんぬん以前に、

血そのものが不足していて

流れないという人が多いんだそう。

血が足りない人が

血液サラサラ健康法をがんばると、

足りない血流をスカスカの状態で

無理やり全身に巡らせることになり、

めまいがしたり、体調を崩したり

するんだそうです(>_<)

確かに私は、血液サラサラにしないと！

って思ってたけど、ふらふらしたもん。

血が足りないのか…(ー∀ー；)

しかし、私はこれまでも

身体に良いことを沢山してるんだよね。

血流だって良くなってても良いはず…

納豆は１日１パックは必ず食べてるし

梅干し、味噌、甘酒に黒酢など

発酵食品も欠かさず取ってる。

サプリメントも色々とってる。

サプリだって無添加を選んでるし

こんなに色々してるのに

どれも効果が分からん（笑）

この本では、血が足りない人は

血の不足を解消しないと解決しない。

解決しないと、せっかくとった栄養や

サプリメントさえも！(*o*)

全身に届かない状態なんだとか。

因みに私は漢方では

血が足りない「血虚」と言われる。

血虚だけじゃなく、気虚だし

腎の機能が悪い瘀血も入ってる。

冷え性だし、しもやけだし

疲れやすくて肩凝りもひどい

じゃ、どうやって血を増やすの？？

と読み進めると

①血を作れるようになる

②血を増やせるようになる

③血を流せるようになる

とありまずは第一段階の①について。

①血を作るには…

「食事」だそうです。

人の体は食べたもののみで作られる。

そして、血液も同じ。

今までの自分の食生活がこの身体

血流を作り上げたのだってこと。

なのでまずは、食生活の改善をする。

そして、その改善とは。。

血流が悪い原因は、

空腹の時間がないことらしい。

毎日お腹いっぱい食べちゃって

朝昼晩しっかり食べたり、

食べなかったり。。

おやつばかり食べたり(^ω^;)w

栄養つけなきゃと思って沢山食べたり…

そんな生活では空腹の時間がなくて

胃腸を酷使しちゃってる

胃袋って、食事した後大体90分経つと

胃は空っぽになるんだって。

その後強くぎゅっと収縮する。

この収縮は胃腸を掃除してるんだそう。

お腹がギューって鳴るのは

「お腹減った〜」じゃなく

「掃除中だよー食べないでー」

って言ってるんだって‼(•'╻'• )

この強い収縮で胃や腸の中にある

食べ物のの残りカスなどを剥ぎ取り

胃腸をキレイにしていくそう。

これは、空腹の時間に行うので、

年中いつもお腹に食べ物が残ってたら

お掃除出来ずに、

ゴミやカスのついたままってこと

★ＹΣ(O∀oﾉ★)ﾉひぇぇ〜

お腹の中は、温度が37度なので、

ゴミが残ってたら直ぐに腐っちゃう

腐ったゴミに囲まれて働く胃腸…(ノ_＜。)

胃腸にしてみたら、働きたくなくなって

消化不良や胸焼けなど、逆流性食道炎に

なってしまうんだそうです(>_<)

そこで、そんな胃腸を休めるために

夕食を１週間止める。

夕食断食を著者は勧めてます。

食べたものは消化され栄養として

吸収されると、肝臓に運ばれます。

本来漢方では夜は肝を休めるときなのですが、

就寝前に夕食をたくさん食べると、

肝が休まらずに栄養の処理をさせられ、

機能がおかしくなってしまいます

西洋医学的にも肝臓は

人体で一番血を蓄えている臓器で、

漢方でも血を蔵するところです。

そこが過労状態になると、

血の質が悪くなり、

血を流す力も低下してきます。。

そこで、夕食を断食をすると

胃腸や肝臓が休まることで、

消化吸収のはたらきが高まり、

血流を良くすることが

できるんだそうです

…っとかなり体調良くなるんじゃ？

的な本に思わず夕食断食しよう！

と思った私でした( ´艸`)

漢方のこと

昨年妊娠して流産してから

そろそろ一年になっちゃうんだなぁ…

去年は流産したからか

体調がずっと悪くて辛かった。

腰がずっと痛くて

接骨院に行ったり整形外科にも

行ったし、カイロプラクティックにも

行ったなぁ。　どれもこれもお金が

飛ぶばかりで、良くはならなかった。

1番効いたのは鍼治療。

鍼に通い出してから半年経つけど

ここは、心も癒されるし

穏やかな先生の「大丈夫」と

言う言葉に勇気とか貰い

ここまで来たように思う。

しかしながら、

なかなか次の妊娠まで遠い…😢 

年齢も年齢なんだけど。。

ちゃんとまた妊娠出来るのか

不安だったりでも楽観的に生きてたり。

今年に入り、このままではダメなのかなと

今までちょっと手が出せなかった

漢方薬局に行ってみることにした。

漢方は、保険で貰えるものを

飲んではいるんだけど。

腎の機能とか中医学的なもので

自分の身体が不安だったから。

昨年から漢方の本は読み漁り

「ふむふむ自分にはコレが足りないかも」

とか自己流にしてたんだけと、

やはり専門家に聞くのが一番なので

行ってみたのだった。

飲み始めて3ヶ月。

効いてるのか効いてないのか

正直分からん（笑）

でも血は4ヶ月くらいしないと

まるっと良くならないらしい。

色んな本読むと漢方薬は

混ぜちゃダメだって言うけど

ここの漢方薬局は、

ぜんぶ混ぜて良いって言うのよね。

本当かなぁ？

だいたい30分は置いてから

別な漢方薬を飲めって言うけど…

心配なので、30分置いて４種類を

飲んでるので大変だ(;´･ω･)

しかも食前だから大変だ（笑）

最近は花粉が飛び始めて

目がかゆいったらない😭 

これまた花粉症だから、

小青竜湯まで増えた。

こんなに漢方薬飲んで

良いのかどーなのか(^▽^;)