りっぱ~ちゃん♪のぐるめっぽい日記

宮崎道場徳島支部長 総合格闘技ジムアンドレイオス副代表
りっぱあ兄さんブログです♪


鉄人たこ

2015-12-31 20:59:21 | ぐるめ





鉄人たこ 


こんな名前やったっけ?


高松から帰ってきて実家へ 



途中 


末広 ?


ダイレックス横の鉄人たこ焼き


塩いただきました。



出汁が効いて美味しかった✌

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モリケンコンバット

2015-12-31 20:25:50 | コナミスポーツ・他遠征

モリケンコンバット

以前コンバットクラス持ってた岡○さんとジョイントレッスン

スタート


47-1「Dynamite (Kritikal Mass Radio Edit)~Love The Way You Lie (KM Hands Up Remix)」

これくらいならわかるよ(笑)

りっぱあ兄さんでも



30-2「We're Not Gonna Take It」 
お~~↗

言わずと知れたりっぱあ兄さんのデビューナンバー

モリケンさんのモジュールもこれやな

やはりコリオはしっかり覚えてます💨



46-3「Truly, Madly, Deeply (S&B Remix)」

わかるわかる

ややこしいコンビネーションですが💦



36-4「Zombie」

定番✌



53-5「True Believer (Styles and Breeze Remix)」

ナイス選曲🎵



31-6「U + Ur Hand (Clean Version)」 

久しぶりやわ~~

50番60番台多いので💦



50-7「Eye Of The Tiger」

ウィーロックかかってましたが


タイガー

嫌いやない

がお~~~~↗



53-8「Summer Rain」

いいいい

ジョイの井○マネージャー(笑)?

うちきれた


とまさかのみず………からのアンコール


37-8「Sea Of Love (Hixxy Remix) 」

最高でした(^○^) 



久しぶりの2本いい汗かけた


皆様ありがとうございました!

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モリケンアタック

2015-12-31 08:21:28 | コナミスポーツ・他遠征

年末恒例 


モリケンアタック 

モリケンさんかなり絞れてますな 

本人は10キロ太ったと言ってましたが💨



アタック 

みずっち メタルの人(笑) あやちゃん ヒデキファン桑○さん りょうさん  そう言えば帰りましたが長崎の亀さんが帰省でジャム受けてました✌


去年に比べたら少ないかな


開始 

ウォーミングアップ


せんちゃんアタックとエロリンアタックでやったけど 

番号わからん 

ヒデキファンはやく曲リストを(笑)

ギャロップでL字に動くやつ😱



2曲目 

変わった 


リリースミーでした 


3曲目 

やったけど💦

最後のセットにスーパーマンが出てくる 


4曲目 

ダブルランジからランジ 

なんやわからん💣 


最初からオシッコしたくて↘



4曲目終わりトイレに駆け込みました💨



腕立て 

スーパーマン 


後は昨年と同じ曲らしい 

インターバルはベイビ~~オン ファイア~~♪ 


パワーはなんやろ

あっ 

新しいポイズン 

汗半端ない💦💦💦💦


久しぶりに爽快な汗かけました 


ありがとうございます♪       


コンバットへ

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年末恒例

2015-12-31 01:08:12 | コナミスポーツ・他遠征

年末恒例 

大魔神さんの呼び掛けで

コナミ高松にかっちゃんと3人で 


10時前にかっちゃんに迎えにきていただきました 

いつもありがとうございます♪       



11時すぎ早々に到着 


パンプ開始は11時45分 


お二人はパンプへ 


着いたらジャムやってましたな 


さゆみさんふくちゃんなおこはん 桑○さん あやちゃん 多数入ってたみたい 


でパンプに並んでたく○さん奥さん 

旦那さんは? 


久しぶりにお話ししましたが 

以前のレスミルズ熱は覚めたみたいで^^; 


2/14のイベントも行かないらしいです↘


りっぱあ兄さんは筋トレ 


背中 

ハーフデッド~~ダンベルプルオーバー~~ラットプルダウン~~シーテッドプーリーロー


みずっち登場


二頭筋 

バーベルカール~~ダンベルカール~~ハンマーカール~~マシンカール

なんとか終了


あ~~喉いたい🌀


アタックに並びました💨

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突貫亭

2015-12-30 18:39:51 | ぐるめ

[突貫亭]

ハッピー徳島を出て近所の突貫亭へ 

ソース 太麺 イカ 肉 野菜大 落とし玉子 

上手いです✋



たまさんが覚えててくれてラムネいただきました✌


ありがとうございます♪      

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筋トレ納め?

2015-12-30 16:10:33 | スポーツクラブ

スシロー後 

利用券が余ってたのでキヨプロを誘いハッピー徳島へ筋トレ 

12時からスクワット~~ベンチプレス~~三頭筋~~肩 

と約3時間💦


キヨプロお疲れ様でした! 

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スシロー

2015-12-30 11:51:55 | ぐるめ

スシロー 

12月29日 

親といつものスシローへ 

生タコ  ぶりとろ つぶ貝 えんがわ  大ウナギ  あさりの赤だし   若鳥グリルステーキ いか 牛塩カルビ


な感じ


この後筋トレだったのでパフェは控えた💦



ごちそうさまでした(^○^)

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忘年会

2015-12-30 10:39:24 | 会社

b[シケン忘年会]

毎年恒例仕事納めの日会社の忘年会でした! 


やはり隣はコーハイ2号(笑) 

一番のおたのしみビンゴまたまた私は何もなかった^^;


コーハイ2号はビンゴで当たってよかったですね(^_^) 

また来年もよろしくお願いいたします(^_^)

皆様お疲れ様でした!

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花岡製麺

2015-12-29 20:41:10 | ぐるめ

花岡製麺 

うどんの〆は花岡製麺 


いつもと違うメニュー頼んだら奥さんびっくり?(笑) 


牛すじうどんの玉子いり 


ごちそうさまでした(^○^) 


また来年もよろしくお願いいたします(^_^)

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稽古納め

2015-12-29 10:44:04 | 空手

稽古納め 

久しぶりE師匠登場 


年末の為か参加人数は少な目でした!

本日でななせが退会でした↘

残念ですがまた落ち着いたら帰ってきて欲しいですね^^;


スパーリング時 
E師匠もサウスポー 

サウスポーになってからサウスポーの相手は始めて 

やりにくいな😱


膠着状態で左ミドルか膝を出したら案の定軸足刈られてこかされました💦


カウンターとるの上手いです💨





さすが 



そんなこんなで2015年終了 



皆様来年もよろしくお願いいたします(^_^)




押忍

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クリスマスアンドレ

2015-12-27 13:18:22 | アンドレイオス

クリスマスアンドレ

12/25クリスマス


もちろんりっぱあ塾 参加者は 





鴨島コンバットにでも行こうかと思いましたが 


アンドレイオスへ  



一人筋トレ 

一人なので高重量は危険性なのでベンチプレスは90キロ


いつもと一緒💦


浅浅にて💨


インクラインダンベルプレス~~ダンベルフライ  

トライセプスエクステンション~~ダンベル・プルオーバー~~ケーブルプレスダウン


ケーブルプレスダウンは死ぬほど😱シーンとしたアンドレで一人叫ぶ↗


あ゛~~~~🌀

1時間30分ちょうどで終了



お疲れ様でした!

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クリスマスイブハマちゃんコンバット

2015-12-26 21:46:00 | スポーツクラブ

クリスマスイヴハマチャンコンバット
何年ぶりでしょうね♪



ハマチャンコンバット今年初 

クリスマスコンバットはさらにいつ以来?



コジコジしのまま利用券ありがとうございました! 



仕事はなんとか終わり20時前には到着 

久しぶりの大魔神さん登場 


ってりっぱあ兄さんが久しぶりの登場ですが💦


コジコジしのままあねごばんちゃんみかちゃん鴨島から後○さん

新しくコンバットに来てる方のミックスだそうな

よかった新曲やなくて💦

曲名はわかりませんが😄💦


ウォーミングアップはノイズで始まり ウォウォってやつ💨

コンバット1が刀で斬る 最後は背中に納める曲 

パワー1は大嫌いなBC48(笑) 

かなり体力が🌀


ムエタイが長い 

ヘロヘロ↘


パワー3が大好きなライクアレインボー✋


よかったです 


筋コン  クールダウンで終了 


皆様お疲れ様でした! 


ありがとうございました!



やはりコーハイ2号は来なかった(笑)




 

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アロチ丸高 中華そば

2015-12-25 22:36:18 | らーめん

実家に帰り 


頼んでたお取り寄せ中華そば 

和歌山ラーメン 


アロチ丸高中華そば 

徳島ラーメンに近いな


送料が高いので一杯辺りの単価がとんでもない😱


美味しいですが…………次はないかな

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ハッピーハッピーバースデー

2015-12-25 18:13:32 | スポーツクラブ

って事で


水曜日 天皇誕生日 

ハッピーの施設利用券をいただいたのできました 


せんちゃんエアロには間に合わず💦(来るつもりはあったのか😱)


ハマチャンパンプ 

マスタークラス受けるのいつ以来や

しのまま登場 利用券ありがとうございました! 


って男誰もおらんがな😱



錘セット 


マラソンしてる方が入ってきておっさん二人(笑) 


開始 


もちろんやったことない?


肩の曲がサンダーやったけど 


昔もあったな  使い回し?(笑) 


とにかくチェストは腕が上がりませんでした 


大一枚やのに筋持久力が落ちてるってことでよろしいですか😱

なんとか終了



ありがとうございます♪       


で筋トレ 

スクワット 

アップはパンプで終わってるので70キロ×10回×4セット  60キロ×10回×3セットで終了


ショルダー 

サイドレイズ~~フロントレイズ~~アーノルドプレス~~バックプレス 


低重量で回数多目で終わり 

ふぅ~~ 


ありがとうございました!

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萊萊亭

2015-12-25 12:13:40 | らーめん

來來亭へ 

チャーシュー麺の麺堅め ネギ多目 醤油濃い目 チャーシュー脂身を注文

キヨプロも同じの 


しかしながら 


醤油がキツい😱

こってりにするのを忘れた🌀



大失態💨



まあ美味しかったです!

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