実家に帰り
頼んでたお取り寄せ中華そば
和歌山ラーメン
アロチ丸高中華そば
徳島ラーメンに近いな
送料が高いので一杯辺りの単価がとんでもない😱
美味しいですが…………次はないかな
って事で
水曜日 天皇誕生日
ハッピーの施設利用券をいただいたのできました
せんちゃんエアロには間に合わず💦（来るつもりはあったのか😱）
ハマチャンパンプ
マスタークラス受けるのいつ以来や
しのまま登場 利用券ありがとうございました！
って男誰もおらんがな😱
錘セット
マラソンしてる方が入ってきておっさん二人(笑)
開始
もちろんやったことない?
肩の曲がサンダーやったけど
昔もあったな 使い回し？(笑)
とにかくチェストは腕が上がりませんでした
大一枚やのに筋持久力が落ちてるってことでよろしいですか😱
なんとか終了
ありがとうございます♪
で筋トレ
スクワット
アップはパンプで終わってるので70キロ×10回×4セット 60キロ×10回×3セットで終了
ショルダー
サイドレイズ～～フロントレイズ～～アーノルドプレス～～バックプレス
低重量で回数多目で終わり
ふぅ～～
ありがとうございました！
來來亭へ
チャーシュー麺の麺堅め ネギ多目 醤油濃い目 チャーシュー脂身を注文
キヨプロも同じの
しかしながら
醤油がキツい😱
こってりにするのを忘れた🌀
大失態💨
まあ美味しかったです！
