りっぱ~ちゃん♪のぐるめっぽい日記

宮崎道場徳島支部長 総合格闘技ジムアンドレイオス副代表
りっぱあ兄さんブログです♪


花岡製麺8

2013-01-31 23:52:06 | ぐるめ
お昼
花岡製麺

牛すじおろしの冷の玉子いり


ここの牛すじはめちゃくちゃうまい(o^-')b !


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アフロ田中Tシャツ

2013-01-31 20:47:45 | アンドレイオス
木曜日
肉離れ受傷4日目


まだまだ足を引きずって歩くりっぱあ兄さんです


仕事は20時00分終了


迷ってましたがアンドレイオスに


キムさん班長さんイノウ○さん

寒いからかな少ないね

プロシューターかめさんはお休み

せんせに肉離れの事を伝えるとやはり「上半身はいけますね…………」とな


やはりアスリートの考える事は一緒なのね


ベンチプレス

アップ終わってMAX65キロセットして補助お願い

しかし計算間違いで70キロやったのですが

せんせがこれでとな


チャレンジ

気合い入れて

あげました

ゆっくりおろしましたがあがらず


まだまだやあ


65キロから落としながら追い込んでいただきました。

続いてダンベルプレス~3種類

背中~肩やって最後はボディ撃ちで〆

せんせにお腹どつかれまくりました


ありがとうございました\(*⌒0⌒)b♪


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ナッツベリーファーム レアチーズケーキ

2013-01-30 20:54:55 | スイーツ
ナッツベリーファームのレアチーズケーキです

果たして1ホール食えるのか?
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肉離れ 受傷3日目

2013-01-29 23:11:53 | ライフ
会社内の移動に台車を用い

”おじいちゃん”

と呼ばれた肉離れ受傷3日目のりっぱあ兄さんです


仕事早く終わり

ハッピー徳島に筋トレ行っても良かったのですが無理しないで帰宅

昨日もアンドレ行こうかなと思いましたが帰宅


足もある角度で体重をかけたら痛いですが昨日よりは良くなりました。



色々ご心配をしていただきましてまた沢山のメールありがとうございました\(*⌒0⌒)b♪


ゆっくり焦らず治して行きます
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”生鬼”コーチ

2013-01-28 23:38:16 | スポーツクラブ
負傷後


接骨院に行く前

アタック~コンバットは断念


マンツーマンの時間やったので生さんに

「あの~足を負傷したのですが……」

辞めときますかって言われるかと思いましたが


生さん「あ~上半身いけますねぇ」

とまあ予想通りの答え


りっぱあ兄さんもちゃんと用意はしてましたがね!


接骨院終わって

マンツーマン


下は空手着のままで



大胸筋~背中~三頭筋~二頭筋~腹筋

と約1時間追い込んでいただきました


後は肩とチューブトレーニングで1時間30分

疲れたあ~~~~~~(~_~;)


でも気持ち良かったです




ありがとうございました♪


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牛乳の店 にゅう

2013-01-28 17:44:11 | スイーツ
土曜日
近所のゆめタウン



まだ2回目です(~_~;)



牛乳の店にゅう


しぼりたて生乳ソフトクリーム


キハチに匹敵するくらいうまい!


値段もキハチに匹敵するくらい高い




また来ます
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肉離れ

2013-01-27 20:56:17 | 空手
空手ミット稽古

スイッチニー時


スイッチして後ろ足に体重をかけた瞬間

パキッ


やってもた



すぐ終わってハッピースポーツ接骨院 に


処置してテーピングしてもらいました


今のところ軽度な肉離れ?


もうアカン(*_*)
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何度でも 

2013-01-27 19:01:39 | 今週の一曲

http://www.youtube.com/watch?v=bDsU85IQMZE    

 

ドリカムの

 

 

 

 

何度でも 

 

特に聴かないですがこの曲は元気をもらえるので大好きです!

 

立ち上がれるか?

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ベッカムヘア

2013-01-27 12:13:16 | アンドレイオス
1月25日金曜日



セットした頭か?寝グセか?会社で賛否両論


寝癖ベッカムヘアのりっぱあ兄さんです

古っ



欠席者続出で仕事終わりが20時00分でせんちゃんアタック間に合いませんでした


まあ気持ちを切り替えて二日連続アンドレイオスに筋トレに


車たった2台


せんせとプロシューターかめさんだけでした!

程なくしてファイヤーマンさん登場


せんせの薦めでファイヤーマンさんとベンチプレスすることに

ファイヤーマンさんは70キロ位の体重でMAX120キロだそうです


見頃な逆三角形

アンドレのミルコ……………と勝手に言ってます!


とりあえずウォーミングアップからいつもはMAXから下げて追い込んで行きますが本日は40キロから5キロずつ位MAXまであげてまた下がって行くやり方をしましたが


やはりMAX65キロがあがらなかったそれまでに疲労させてるからね


ファイヤーマンさんに補助してもらいながらやりきりました!

ありがとうございました\(*⌒0⌒)b♪


で今度はファイヤーマンさんの補助を


って補助したことない

しかも110キロだったか?

しかしなんとか邪魔することなくお手伝い出来たかなと


またよろしくお願いいたします



背中とちょこっと肩筋トレやって


ミット撃ち

筋トレだけのつもりでしたがせんせが空いてたのでお願い


2分3ラウンド


寒すぎて足が痛かった


まだまだやなあ


〆はかめさんにボディ撃ちを


めちゃくちゃパンチ力アップしてるのでかなり痛い((+_+))

キツイキツイ連発してるのにパワーを下げない


ヤイヤイ言いながらも無事終了


ここでもいじられアンドレキャラとして認定していただきました



皆様ありがとうございます

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柔術勧誘

2013-01-27 10:39:38 | アンドレイオス
1月24日木曜日

寒い

21時前にアンドレ到着

アンドレに入るときは必ずファイトショーツのりっぱあ兄さん((+_+))

そりゃ寒いわな



柔術クラスはかめさんマッキーさん石○さん遅れて来た坂○さん


しばらくストーブにあたってました(;´д`)


かめさんから柔術クラスのお誘いが


とりあえず着替えてサンドバッグ撃ち

だいぶんサンドバッグの衝撃にもなれてきたか!(まだ翌朝腕は痺れてますが)


あんまり時間経たないうちにせんせからミット撃ちの指令が


2分3ラウンド

ディフェンスも織り交ぜながらのミット撃ち

ブロック パーム バックステップ


ディフェンスヘタッピィやから勉強


左フックがイマイチなんよなあ


中々うまく撃てない


終了


またサンドバッグ撃ち続けてたらせんせからボディ撃ちの指令が

単発10回一通り3セットにて

効いた~~~(^_^;)

ありがとうございました\(*⌒0⌒)b♪


帰ろと思いましたが入り口の所でせんせと長話(引き留められた?)結局最後までいました


またよろしくお願いいたします
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やまちゃん筋トレ(再)

2013-01-27 04:12:11 | スポーツクラブ
1月22日火曜日

恒例?

危なっかしいやまちゃん筋トレ


歯医者に行く予定で早く来れる事がわかってたので19時30分にマンツーマン予約しました


せんちゃんエアロが二日連続突然休講になったけど大丈夫なのか?

エアロ休講で.かと○さんらいつも受けてる人がウロウロ

りっぱあ兄さんは筋トレ


ベンチプレス

67.5キロからダウンさせながら追い込み


懸垂はやまちゃんに支えてもらいながら

以前よりは僅かに15センチメートルほどですがあがるようになりました


21時00分まで1時間30分


やりましたあ~~~



やまちゃんありがとうございました\(*⌒0⌒)b♪


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決戦!

2013-01-27 02:10:45 | アンドレイオス
1月21日月曜日


月曜アンドレは今年初

かめさんがミット撃ち激しくやってます


その間にサンドバッグ撃ち

感触慣れてきたか!

あまり痛くなかったぞ



かめさん終わり


りっぱあ兄さんのミット撃ち

2分3ラウンド



以前の3分6ラウンドやってた位の体力に持っていかなきゃ♪


しかしバテバテでした。



ほんでボディ撃ち


単発で3セット

う~~~ん


まだまだ以前の体力.パワー取り戻すの大変や



ありがとうございました\(*⌒0⌒)b♪
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一週間のご無沙汰です!

2013-01-27 00:11:47 | スポーツクラブ

1月20日


日曜日

空手稽古の後ハッピー徳島に


K氏はお休みで

パンプ→パワービート

コンバット→休講


筋トレも生さん休みなので中○くんにマンツーマンお願いしました

(後程ね)


ひと風呂浴びて


せんちゃんアタック


人多かったなあ

ノリピーコジコジ姉御大魔神さん監督コーハイ2号20人近くいたなあ

ロイズさんはおらなかった


親知らず抜歯の跡がずきずきするので隅のほうで静かに受けました

声だしはうるさいですが(^_^;)


せんちゃん「コンバットがないのでアタックで全てを出しきってうんぬんかんぬん……」


あんま出しきれなかったか


やはりBA79ウォーミングアップはなかった

お蔵入りか


ありがとうございました\(*⌒0⌒)b♪


 


すぐさま中○君に補助してもらいベンチ


スパーリングで肩を捻り軽めの錘で


 


1時間30分やりました!


ありがとうございます♪


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昇級!

2013-01-20 21:54:35 | 空手
朝9時00分起床

結構寝たなあ

親知らず抜歯が違和感ありまくり

心折れそうにもなりながらも松茂第二体育館に

運動して大丈夫なのか?



10時30分到着



空手の稽古は八尾道場以来か


帯渡し式


アニマルドクターとともに

オレンジ帯から紫帯に

カッコイイ(o^-')b !


宮崎師範が曰く
「帯の色は本人のなんだっけ

とにかく頑張れってことで



久しぶりの稽古


大人は全員参加


Jr.はゆうま以外は参加

だったよな


基本終わり


スパーリング

E師匠の変則な戦いがやりにくい

上段蹴りやられた危ない親知らず




ありがとうございました\(*⌒0⌒)b♪
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.SHININ' VENUS

2013-01-20 19:03:42 | 今週の一曲

http://www.youtube.com/watch?v=3JbCM06ad7M

 

 GEENAの「SHININ’VENUS」

 

木曜アンドレでキヨさんとプチ盛り上がり

ジーナといえばやはりこれ

 

自分は「SUICIDE BOUND」が好きですが

 

マニアックか(~_~;)

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