りっぱ~ちゃん♪のぐるめっぽい日記

宮崎道場徳島支部長 総合格闘技ジムアンドレイオス副代表
りっぱあ兄さんブログです♪


ビート

2013-07-30 12:38:47 | スポーツクラブ
日曜日
せんちゃんビート

前日もパンプ

筋持久力は必要ないのでK氏にパンプはしなくていいと言われたりっぱあ兄さんです


フォームを重視し軽めにする事に

ティッシュのオバハンとバトルかなと思ったけど?


おったっけ


姉御大魔神さんかっちゃん江○さん


16人位か


スタート



せんちゃんが皆さんのランジのフォームチェックしてる時わざとフォームをくずしてせんちゃんチェックをしてもらったってあらぬ疑いを姉御からかけられたりっぱあ兄さんでした(^_^;)



ありがとうございました!
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せんちゃんマンツーマン

2013-07-30 00:29:37 | スポーツクラブ
日曜日
前日のK氏マンツーマンに続いてせんちゃんマンツーマン

いつものように大胸筋と背中


左側肩甲骨周辺が調子悪く

大胸筋やるのは1週間振り

ベンチプレス
55キロで10回とボトムを数セット

45キロ 30キロと落としながらも数セット


相変わらずスパルタ



ダンベルフライ
10キロ?
回数が増えていって18回

3セット

チンニング

上で止まって5秒キープって

…………出来るかぁ


あかんあかんあかん


無茶いよるわ


って出来ん自分も情けないなぁ

出来んりっぱあ兄さんをみて笑ってるよ

せんちゃんの悪魔の(笑)が垣間見ることが出来ました

2日連続追い込んでいただきました



ありがとうございました!
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やたつ

2013-07-29 17:15:02 | らーめん
土曜日
久しぶりに来ました


懐かしいな


チャーシュー入りを注文


変わらぬ味で



ご馳走さまです
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K氏マンツーマン

2013-07-29 00:03:59 | スポーツクラブ
パンプ後
K氏マンツーマン

二頭筋と腹筋を


やはり生さんとは違う

アームカールも身体全体使った変わったやり方でかなり効いたぞ


ダンベルカールは一人叫んどりました


腹筋はメディシンボールをうちつけてもらいました



効いたぞ



ありがとうございました!



またよろしくお願いいたします(._.)_
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迷惑会員パンプ

2013-07-28 20:49:16 | スポーツクラブ
K氏パンプ

世の中いろんな人がいるものです。

スタジオにも迷惑会員います

迷惑会員ってのもまあそれぞれに捉え方もあるので全員が思っているわけではないかもしれません

けど嫌われてる人って私と皆さんの意見一致してますよね


他者を威圧したり 場所の割り込み やたら騒ぐ(俺かっ)

この日もパンプセットしてたら

いきなり

「(イントラさんの)前にたたんとってよ


とオバハンが叫んどりました

無視してましたが

なんでおどれに場所指定されなあかんのなとおもいながらも大人ですから

さらに無視してました

真正面立とうか思いましたがセットした位置が残念ながら少しずれてたので普通に

イライラしておもっしょうなかった

波平さんといい別の所で気使うわ


次回からはK氏の真正面でやります(当人公認)

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ママ姫コンバット

2013-07-28 16:30:47 | スポーツクラブ
土曜日

社休日にてハッピー徳島に

ハマチャンコンバット


結構少なかったかな


シノママ姉御め○みさんかっちゃん


BC56?

それさえもわかりませんね~~~

今月は2回目?のコンバット

ありがとうございました!

(特になんもないです)
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紅あんどれ

2013-07-28 00:32:21 | アンドレイオス
金曜日ハッピーからアンドレに

キヨさん大○さん高校生くんが総合やってました!

昨日Facebookにあんどれせんせとのツーショットをアップしたのでアンドレの方々と沢山友達になれました

ありがとうございます♪


さて横でサンドバック撃ち


クラスが終わりミット撃ち

2分4ラウンド

暑いので最終はバテバテ

間髪入れず

ボディ撃ち

いつもに比べたらパンチ力が優しかったか?


ありがとうございました!


高校生くんがクラス終わり着替えたら真っ赤な上下のウェア

しかもバックまで赤


りっぱあ兄さんもかなりの赤好きですが

かめさんも赤好き



高校生くんには負けるか?



腹筋で終了


キヨさんはまた体重サバ読み疑惑か…………



ありがとうございました!
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フライデーアタック

2013-07-27 18:30:02 | スポーツクラブ
金曜日
仕事が早く終わり余裕でハッピー徳島に

ブロック大作戦のために姉御登場

しかしながら波平氏はりっぱあ姉御の間後ろに


もう一人いるなあ

せんちゃんアタック

80-1「Back In Time (Basslouder Remix Edit)」

いつものウォーミングアップ
他が思い出せないそう


80-2「Good Time」



80-3「Suave (Nick Skitz vs Technoposse Remix Edit)



77-7 Bounce (XNRG Remix)

いいね!バウンス

久しぶりに大好きなアジリティ



76-9 Don't Wanna Go Home

これも名曲

考えてみたらBA76っていいナンバーやな

AOKの新曲発表会で一回やっただけかなあ


キツイけど大好き


ありがとうございます♪


風呂入ってアンドレイオスに


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さざなみ39

2013-07-26 21:12:57 | ぐるめ
久しぶりのさざなみ


冷生醤油うどん 卵


麺がかたくて美味しかったです
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シーチキン大作戦

2013-07-26 00:47:37 | アンドレイオス
21時00分あんどれ

柔術 坂○さん エモサン かめさん そして久しぶり木曜日の☆マッキーさん


別さん筋トレ

せんせとエモサンの筋肉について話ししましたがステ○イドではないみたいです(当たり前や)

目指せエモサン



早速ミット撃ち

2分 いつの間にか5ラウンド


最終はヘロヘロ気合いと根性で?

体力つけななあ


ありがとうございました!


せんせにボディ撃ちお願い

最後は強めに

ってかなり強かった


ありがとうございました!



サンドバック撃ち
身体全体に効くなあ

サンドバック撃ちしても負けんパワーを着けよ



久しぶりにローキック思いきり蹴れた

なんか嬉しかった



最後はアブスライダーに腹筋


なかなかお腹引っ込まず



ありがとうございました!
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ブロック大作戦 惨

2013-07-24 22:32:31 | スポーツクラブ
火曜日

奇跡的?

仕事が終わり20時9分ハッピー徳島到着

せんちゃんアタックなんですが

生さんをアタックに引き入れようとしましたが見つからず

スタジオへ

23人位か

ブロック大作戦
真ん中はブロックしたけど…………あそこがあったか
まあええか

やるな波平


始まる直前

生さん登場い○さんが呼んだらしい



80-1「Back In Time (Basslouder Remix Edit)」


本日もオプション適度に使いました



80-2「Good Time」

生さん見よったら面白い




77-3「Firework」

きた~~~!

久しぶりのファイヤー

やはり歌うもボロボロ

けど楽しい



79-4「All U Deejays」..

これも大好きな

タックジャンプはこれくらいが丁度良い

か○うさんの横で跳びまくりました



ランニングトラック81


79-07 Clap Your Hands

もうええかな




ラスト


80-08 Bridge Of Light

日曜日と同じ

2セット目から声だし要求


せんちゃんわかってくれたみたいで全開声だし

キックではラストは物足りないので声だしだけでもね


ありがとうございます♪


生さん余裕でしたね


皆様ニューTシャツお買い上げありがとうございます♪


最年少?
の女子の娘さんも買ってくれました
運動頑張ってますなあ


終わって少し腹筋

ってか話しして終わってしまった

またよろしくお願いいたします


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ドラゴンロケット

2013-07-23 22:16:24 | アンドレイオス
月曜あんどれ

2030分位に到着


柔術 かめさん 坂○さん 班長さん


キヨさん キムさん 別さん

肩周辺が痛い話しをして軽めにってことで

せんせにミット撃ちお願いしました

しかしながら始まればいつものとおり


ブロックの距離 ディフェンスがうまくいかない

慣れるまで時間かかるな


結局5ラウンド


最後はディフェンスなしで撃ち込みました

ありがとうございます♪


続いて


自称81キロのキヨさんがボディ撃ちしてくれました


重いパンチが


ありがとうございました!



サンドバッグ撃って途中


キヨさんと空手ルールライトスパー

パンチ痛い


圧力が半端ない

ええ練習になりました押忍


もう一度サンドバッグ撃って終了



ありがとうございました。
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営業部長

2013-07-22 15:48:48 | スポーツクラブ
稽古終了後

師範からのランチのお誘いはなかったので


ハッピー徳島に

開始がいつもより30分遅かったので急いで行きました


13時00分位に到着


スタジオに


本日もニューTシャツ来ました


13時15分せんちゃんアタック

師範のローキックカットした右スネが痛いや

20人ほど


80-1「Back In Time (Basslouder Remix Edit)」

変わった
オプション多数使いました



80-2「Good Time」



続いてBA75のウォーミングアップが流れたので

75-3かと期待

しかしながら


79-03 Starships

なんやねん

フェイントか金曜日と一緒



76-04 Twilight Zone

最後のジャンプだけ張り切りました




また75が流れたのでナイトナースかと期待
しかしながら


79-07 Clap Your Hands

金曜日と一緒

なんやねん



80-08 Bridge Of Light

またもやキックの曲で終了



ありがとうございました!



ニューTシャツミキティかっちゃんの営業のおかげもあり初回注文の分はほぼ完売


ありがとうございました!
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師範稽古

2013-07-22 00:00:50 | 空手
久しぶりの師範稽古~


淡路島サービスエリアで藻塩ソフトを食べたそうな



論田に11時00分前に到着


師範は到着してました!


挨拶して着替えて



いつもの師範との恒例

謎のライトスパーが始まりました


いつもながら謎だ


アニマルドクターさんも久しぶり登場


大人チームは勢揃い


体操~スローイン~ミット稽古~受け返し~スパーリンゲ


受け返しはかなり勉強になりました。


スパーリンゲ師範とは2回させていただきました
緊張感漂う中無事終了


ありがとうございました!

師範また来て下さい

押忍
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花岡製麺35

2013-07-21 20:21:07 | ぐるめ
土曜日
花岡製麺


いつもの

牛すじおろしうどん(冷)+玉子


毎回書いてますが美味い(o^-')b !


どのメニューにも牛すじ必須です♪
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