りっぱ~ちゃん♪のぐるめっぽい日記

宮崎道場徳島支部長 総合格闘技ジムアンドレイオス副代表
りっぱあ兄さんブログです♪


キヨプロ復活

2016-04-30 22:12:06 | アンドレイオス

月曜アンドレ !


まだまだ更新が追いつかない💦


20時過ぎにアンドレ到着 


久しぶりにキヨプロがトランプして遊んでました(笑) 


りっぱあ兄さんはベンチプレス 


キヨプロに補助してもらい追い込んでいただきました❗😱




キツいですが 


インクラインダンベルプレス

キツすぎて3セット目挙がらす……まあ追い込んでるんで言い感じですが 


ケーブルクロスして大胸筋終了 



三頭筋してスクワット



久しぶりにボディ撃ちに足を蹴ってもらいましたがボディ撃ちは最後ギブアップ💦


蹴りはインローで筋肉と見間違うほど腫れました 


恐るべしキヨプロパワー 

 

 

サンドバッグ撃ち


せんせにミット撃ち  してもらい終了 



ありがとうございました(^○^)

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イチロー餃子

2016-04-30 21:09:12 | ぐるめ

イチロー餃子 


お取り寄せ餃子 


会社では賛否両論なイチロー餃子(笑) 


私は大好きなんですが💦


味噌だれが美味で一人ちょくちょく頼んでま~す💨   

焦げてるのは羽根部分です😜



やはり美味しかった↗

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ニセブラックベルト

2016-04-30 15:10:58 | 空手



日曜日 

とくしまマラソンの日でした 



松茂第2体育館にて空手稽古




りょうせいパパお休み 


帯を忘れてE師匠に借りてニセ黒帯空手家となりました(笑)



投げ技と言うか 

やりました 


難しいな💦


パンチもなしの組手やりました 



なんかテコンドー家になった気分💨



ありがとうございました(^○^)

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Disco energy

2016-04-30 12:39:20 | スポーツクラブ

先週の土曜日(笑)


社(休)日でござりました! 



スシローにはいかずTOKへ 

エロリンアタック 

待望のBA61 


へへへい えなじ~!


があるナンバーです


暑かった 


ウォーミングアップからハイテンション 



ディスコエナジー 


回るんっていつだっけ💦



無事終了しました! 


サンクス✌

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Welcome Party 3

2016-04-30 00:18:49 | 会社

頑張って新人君

 

 

 

 

いつもの様に皆とダベって歩いて帰りました(笑)

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Welcome Party 2

2016-04-29 20:39:03 | 会社

新人歓迎会 

料理

鳥の焼き物? 


一番美味しかった✌


ヨッピーお薦めの膳屋炒飯を大木プロが頼んでましたな 



美味?

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Welcome Party

2016-04-29 16:11:56 | 会社

新人歓迎会イン2016


今年も幹事で膳屋にて 


アルコールは飲まないつもりでしたが…


大木プロのミルク系アルコール連発で我慢出来ず💦


カルアミルク一杯のみ✌


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日記

2016-04-29 09:24:02 | アンドレイオス

木曜日アンドレ 

先週の(笑)  



クラスやってましたが 

……

なにやったか忘れる💨


日記はその日に書くもんですね^^;

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集中力

2016-04-28 10:06:39 | アンドレイオス

水曜アンドレ  

先週の(笑)  

21時過ぎでしたでしょう 


せんせが女子とミット撃ち   

ケイスケと新社会人としくん

リングでは別氏クラスやってました


多分ケイスケと^^;


二頭筋から肩


ケトルベル 




久しぶりにせんせにミット撃ち   


えらいな💨




ありがとうございました(^○^)

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ひとりアンドレ

2016-04-27 12:26:40 | アンドレイオス

火曜アンドレ 


先週の(笑) 



20時0分過ぎ到着も誰もいない💦



デッド~ダンベルプルオーバー 


誰も来ない💦


サンドバック撃って 


誰も来る気配ない💦 


ケトルベル振り回して終了  


ぼっちアンドレでした(笑)


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女子ーズ

2016-04-26 00:56:08 | アンドレイオス

月曜日 

先週の(笑) 

何時に行ったっけ💦


19時前やな 


縄跳び20分くらい 


始めて2分連続跳びました 


5セットくらいかな 


ベンチプレス 

90キロせんせに補助してもらいました!

ん?

ケイスケおったか? 


忘れちまった(笑)


三頭してスクワット 


体験の女子が登場 


新人担当のりっぱあ兄さん(笑) 

いつのまに💨


ミット撃ち を受けてましたら一時間位受けてました💦

女子やからやないですよ(笑) 



サンドバック撃って  


ケトルベルして帰りました  


ケイスケおったか?

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餃子の王国

2016-04-25 23:06:08 | ぐるめ

餃子の王国


久しぶりの餃子 


3度目のリピ にんにく餃子 


強烈なにんにく ですがサイコー↗

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チュチュチュチェロス?

2016-04-25 15:13:49 | スイーツ

宮崎道場軍団と解散後 

コンタクト買いに行き 


帰り 

チュチュチュチュチュロスへ 

こんな名前違うか😱



牛乳ソフトクリームいただきました❗   




旨いね( ̄▽ ̄)b

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はなはるイベント

2016-04-25 12:25:38 | 空手

はなはる2016 


大孫を出てブラブラと街を徘徊 


ちょうどはなはるイベントがあったんで巡ってました! 



コスプレイヤーに阿波おどり 


徳島を堪能していただけましたでしょうか?


皆さんお疲れ様でした!

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宮崎道場 らーめん部 徳島支部

2016-04-25 03:54:17 | らーめん

もちろん終了後は

 

 

 

らーめん(笑)

 

はなはるイベントでらーめん博覧会的なものをしてましたが

 

さけて大孫へ

 

肉入りラーメンいただきました!

 

 

またまた師範にごちそうになりました👌

 

 

ホンマにいつもありがとうございます♬

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