りっぱ~ちゃん♪のぐるめっぽい日記

宮崎道場徳島支部長 総合格闘技ジムアンドレイオス副代表
りっぱあ兄さんブログです♪


とば作

2016-01-31 14:50:45 | ぐるめ




金曜日 

お昼のとば作 

釜玉うどん  所要時間10分🌀

ツレが他メニューにしたのでりっぱあ兄さんもちがうのに↘


普通のかけうどんに生玉子入れて釜玉うどん風にしましたが………やはりこしなくイマイチでした😱

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満車

2016-01-31 10:41:11 | アンドレイオス

木曜日アンドレ 

水曜は完全休養でした! 


21時過ぎ到着 


車多数で停めれない😱


中に入ったら人が沢山↗


マット リングと人が溢れてました~~♪  


そんな中 

りっぱあ兄さんはスクワット 



久しぶりに80キロ×3セットやりました❗

サンドバック撃って 


ミット撃ち を御願いしました! 


やはりバテバテですが 


あと数週内
体力元に戻るでしょうか💦


最後はサンドバック追い込み20秒×5セットにて終了 


ありがとうございました!

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休養日?

2016-01-30 10:14:28 | アンドレイオス

火曜アンドレ 

社(休)日明けなんで遅いはずの火曜 


しかしながら予想に反し20時過ぎ終わって↗


完全休養日予定ですがアンドレイオスへ  💦


やはり………としくんいました↗


キヨプロも居たけど帰ったそうな 


入れ違いやな↘


やはり筋トレする気もなかったですがとりあえず縄跳び分けて10分ほど 


でスクワット 

したかな😄💦



サンドバック撃って 


終了 



押忍💨

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マススパ

2016-01-29 23:23:38 | アンドレイオス

パスタ料理ではないですが^_^;




月曜日アンドレ 

仕事がまさかの21時00分過ぎ💦 


急いで21時30分到着 


せんせクラスやってました~~ 

特に筋トレする気もなかったのでクラス久しぶり参加させていただきました~~~~ 


打撃 

キック数種類 

やはり空手と総合格闘技の蹴りは多少違うんですね!


からのマススパ参加


やはり顔面パンチあると距離も変わるんでやりにくいですね💦


ありがとうございました! 


終わってサンドバック撃って からのせんせにミット撃ち を御願いしました!  

左右交互で1分×4ラウンド  

今日も見事にバテバテました😱


サンドバック追い込み20秒×5セット🌀


疲れた! 


ありがとうございます♪        

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代行ヨガ

2016-01-27 12:42:16 | スポーツクラブ

代行ヨガ 

空手後TOKへ 

代行ヨガで勝○先生でした(^○^) 


リラクゼーションがあるので代行になってもOkです✌


寝かけた(笑) 




ありがとうございました!

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また逢う日まで♬

2016-01-27 00:48:48 | 空手

日曜日大雪 

最大の寒波が……


ってことで大雪注意報全開 

結構積もって稽古が危ぶまれましたが無事開催 
E師匠は来れませんでしたが💦 

早めに出て10:30前到着 

寒い


久しぶりの月○さん登場 

父ちゃんだけ?

アニマルドクター とりょうせいパパ ゆうまパパが仕事でお休み

ほんまに寒い

体操~~スローイン~~から 

久しぶりに走る

ミット~~スパーリング~~試合形式のスパーリング

あと4週間試合の皆さん頑張りましょう!



残念ながらこうし兄弟退会🌀




藍住の方にはまた来てくれるらしいのでよろしく




徳島支部大丈夫なのか💦

とりあえず頑張ろう❗

お疲れ様でした!

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うなぎ屋 八万店

2016-01-26 22:55:02 | ぐるめ

土曜日昼飯 


両親とうなぎや 

八万店へ


うなぎを食べに行ったのに両親は寿司定食に 刺身定食って💦


ごちそうさまでした(^○^)  

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アタックしましょう

2016-01-25 00:47:28 | スポーツクラブ

寒い 

土日月曜日と大変な寒波に雪だそうな😱 


久しぶりのエロリンアタック 

怪我してたみたいやけど大丈夫ですか? 


新曲はしてないらしい~~❗


でナンバーBA66 

おっまもなく63?


りっぱあポジやなく左側端へ 


もちろん出来んのはわかってましたが💦


ウォーミングアップの2セット目で息あがる🌀


頑張ってこなしましたが 


マスタークラスやったらヤバイなあ😱


やはりアタックせなアカン💨


いつものようにアタックショートやなくアタック40(笑)


相変わらずのエロリンテンションでした🎵



バランスは受けず💦


筋トレ 

バーベルカール~~ダンベルカール~~ハンマーカール 

サイドレイズ~~フロントレイズ~~アーノルドプレス~~バックプレス 


やったりました↗


また来ます✌

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秘密兵器

2016-01-24 13:14:37 | りっぱあ塾

唾液発射防止の秘密兵器を投入

会社でマウスピース作っていただきました❗

フランスカラー

ありがとうございます♪        

金曜日宮崎道場 藍住支部 稽古

りょうせい親子登場 

3人でしたが!

体操~~サーキットトレーニング~~ミット

スパーリングに 

〆はミット撃ち で 

寒い中お疲れ様でした! 

親子帰り一人寂しくスクワット!


お疲れ様でした!

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エスパー

2016-01-23 17:00:05 | ぐるめ

釜玉うどん  

いつもの釜玉うどん  

待ち時間0✌


いただきました❗

 

 

 

最近揚げ物の鳥天も


エスパー氏の謎のパフォーマンスはいりません(笑) 


ごちそうさまでした(^○^)  

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伝説の漢

2016-01-23 11:08:27 | アンドレイオス

木曜アンドレ

仕事が遅く21時00分過ぎ💦 

せんせクラスやってました 

8人と盛り上がってました↗


りっぱあ兄さんは横で縄跳び10分ほど 

からだか温まりデッドリフトしてダンベルプルオーバー  

といつもの背中 
サンドバック撃って  

ミット撃ち を


左右交互で1分×4ラウンド 

息継ぎの時

シュ 

の時に唾液が半端なく飛ぶと怒られてしまいました💦(笑)  

確かに💨

失礼しました(._.)_ 

次回から秘密兵器を(笑) 

ありがとうございました!


練習後 

せんせと皆さんが筋トレについて談笑 

やはりえもっさんがナンバー1ですわ 

みたいに言ってましたが

皆さんは ???????????????



気を使って知ってる振り?

優しいね~~ 


一応ツッコミ 

「皆さん知らないでしょう」 


せんせビックリ 

藍住に来てからはえもっさんあまり来られてないし皆さん最近入った方多いしね 


この瞬間えもっさんが伝説の人になりましたとさ✌

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追い込み

2016-01-22 22:32:48 | アンドレイオス

水曜アンドレ   

21時前に到着 

せんせも同時に到着

サンライフ早かったですね

としくんとレスリングの人とバレーの人が白熱したスパーリングしてました👊 
リングサイドで縄跳び

ケイスケおらん


筋トレはせず 

サンドバック撃って  

そのままミット撃ち  

右×2 1分 

左×2 1分 

太ってるのでバテバテですが 

更に

サンドバッグ20秒ラッシュ撃ち込み5本

 

更にバテバテですが^_^;

 




2月21日まではきっちり仕上げて行きますよ🎵


皆さんありがとうございます♪        

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非常招集

2016-01-21 21:10:17 | アンドレイオス

火曜 
休養日でしたがキヨプロの緊急召集によりアンドレへ 

20時30分過ぎ


やはりとしくんいました✌

縄跳びやってキヨプロにスパーリング御願いしました! 

寒すぎてからだか温まらない↘



最後はミット持ち合い終了 


次回はとしくんも一緒にやりましょう❗



ありがとうございます♪        


翌朝
左腕が痛いんだけど🌀


腫れてた💨

キヨプロのパンチをブロックしてただけで~~😱


恐るべしベビー級のパワー(笑)

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新入会者様

2016-01-20 22:21:23 | アンドレイオス

月曜アンドレ 

19時到着 

御新規さん

いらっしゃっい~~🎵


縄跳びしてたらケイスケ登場 


左側肩甲骨周辺が痛いんだけど ↘


ケイスケとベンチプレスやりました💦



一応100キロ 

あんまり下げれてないんでnot clearで😱

インクラインダンベルプレス~~ダンベルフライ~~ケーブルクロスオーバー

が終わりミット撃ち を御願い 


右×1分~~2回 
左×1分~~2回 
全力投球なんでバテバテ 

2分より効率的かな?


せんせありがとうございました! 

筋トレ復帰 

三頭筋

スクワット


ケイスケとスパーリングして


クラスの方とスパーリングして終了 


あらケイスケおらん? 


皆様お疲れ様でした! 


ありがとうございます♪       

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ヨガ

2016-01-19 12:39:26 | スポーツクラブ

空手後 
TOKへ

ヨガ 

左側肩甲骨周辺が痛いんだけど 

これをやればかなりよくなります! 


ありがとうございました!

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