立ったままおこなう！着替えも不要！
ヒップアップの為に費やす：10秒間トレーニング 完全版
普段の生活の中で、普通の動作をする中で
ヒップアップを確実にする
「スキル」
を磨いていきましょう。
筋肉量を増やせば、代謝が上がる：よく聞くお話ですね。
そう！
それは本当なんです。
が・・・・・・
人間が、ましてやオトナが
１㎏の筋肉を「つける」というのは
なかなか簡単なことではありません。
そこで
普段の生活の中で、普通の動作をする中で
ヒップアップを確実にする
「スキル＝技術」＝コツ
を磨き、身に付けましょう。
筋肉をつける、形を良くするには
「スキル＝技術」＝コツ
が必要なんです。
この動画で説明しているように
ちょっとした空き時間＝１０秒間を使って
①：ヒップアップする為の筋肉の使い方
②：ヒップアップする為に意識するべきところ
③：ヒップアップすることでカラダ全体をキレイにする方法
④：ヒップアップする動きに、意識しなくても「なっていく」トレーニング
➄：体重やサイズなどの「数字」以上に、どんどんキレイになる姿勢の作り方
これらを身に付けて、グングン変わっていきましょう。
もちろん！
この動画でおこなっている
「アイソメトリック」が
最強のヒップアップ＆脂肪燃焼エクササイズ、ではありません。
が！
安全に、しかも確実に
自分自身の都合、自由な時間で、思いついたらサッと手軽にできるもので
普段から、自分自身を
『ヒップアップ、脂肪燃焼しやすいカラダ』
に
変えていくべきなのです！
ヒップアップ、脂肪燃焼は、コツが９割なのです。
コツ
とは
「技術」、「タイミング」、「程度」
などを指します。
これが分かれば、誰でも達成できるのですが
限られた時間だけ行なうより
このように、スキマ時間で
普段から、自分のカラダを、ヒップアップ、脂肪燃焼しやすい体質にしていきましょう！
これは、現在、他の何かを、すでに行なっている方にも
想像以上の効果があります。
行なうべき根拠は、動画の中で公開しています。
筋肉を育てるにも、コツが必要！
コツは、多く反復した方が、ご習得は早いんです。
筋肉があるから、美しさがグッと増す、引き立つ！
筋肉を育てる動作を行なうと、体内で、脂肪燃焼は加速傾向になります。
１０秒間、筋肉をひき締めた後は
カラダをほぐすための動きをやりましょう。
カラダをゆるめてあげて、血行を良くする。
そのことで
健康度も増し、動きが伸びやかになることで
脂肪が、普段の生活から使われやすくなります。
そして、ケガをしにくくなる。
医療者として
絶対に、皆さんのカラダをかたくして、ケガの可能性が増えるようなことを
して欲しくないのです。
ケガは、人生において、想像以上のマイナス要因です。
「何か」を行なった後は、必ず、ほぐす動きを行ないましょう。
これは、私＝おの卓弥の、心からの願い。
実は、もっとも強い指導事項でもあるんです。
この動画で指導しているのは
【おの卓弥】
○SFG 認定ケトルベルインストラクター
○外傷専門柔道整復師
○外傷専門「おの整骨院」院長
○内閣総理大臣認定スポーツサプリメントアドバイザー
○柔道：元国体強化選手
○格闘技イベント主審 サンボ＝ロシア国技格闘技：元日本代表
#ハードスタイル
#ケトルベル
#ゲットアップ
#スィング
#空手
#ストロングファースト
#ＳＦＧ
#おの整骨院
#小野卓弥
#越谷市
#越谷技人
#越谷技博
#埼玉県越谷市
インスタグラム：https://www.instagram.com/p/CJxlalOhikn/
ブログ：https://blog.goo.ne.jp/1970y01m04d/e/9f8b00421df45f566887a814f167f1bb?fbclid=IwAR2DAOQuOtYDnWMbmIRN2WAGZ5Piz_7OdIsuxBzddPKq1BJ7RBp68VOnaEY
フェイスブック：ケトルベル・ページ
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ツイッター：https://twitter.com/onoseikotsuin
ヒップアップの為に費やす：10秒間トレーニング 完全版
普段の生活の中で、普通の動作をする中で
ヒップアップを確実にする
「スキル」
を磨いていきましょう。
筋肉量を増やせば、代謝が上がる：よく聞くお話ですね。
そう！
それは本当なんです。
が・・・・・・
人間が、ましてやオトナが
１㎏の筋肉を「つける」というのは
なかなか簡単なことではありません。
そこで
普段の生活の中で、普通の動作をする中で
ヒップアップを確実にする
「スキル＝技術」＝コツ
を磨き、身に付けましょう。
筋肉をつける、形を良くするには
「スキル＝技術」＝コツ
が必要なんです。
この動画で説明しているように
ちょっとした空き時間＝１０秒間を使って
①：ヒップアップする為の筋肉の使い方
②：ヒップアップする為に意識するべきところ
③：ヒップアップすることでカラダ全体をキレイにする方法
④：ヒップアップする動きに、意識しなくても「なっていく」トレーニング
➄：体重やサイズなどの「数字」以上に、どんどんキレイになる姿勢の作り方
これらを身に付けて、グングン変わっていきましょう。
もちろん！
この動画でおこなっている
「アイソメトリック」が
最強のヒップアップ＆脂肪燃焼エクササイズ、ではありません。
が！
安全に、しかも確実に
自分自身の都合、自由な時間で、思いついたらサッと手軽にできるもので
普段から、自分自身を
『ヒップアップ、脂肪燃焼しやすいカラダ』
に
変えていくべきなのです！
ヒップアップ、脂肪燃焼は、コツが９割なのです。
コツ
とは
「技術」、「タイミング」、「程度」
などを指します。
これが分かれば、誰でも達成できるのですが
限られた時間だけ行なうより
このように、スキマ時間で
普段から、自分のカラダを、ヒップアップ、脂肪燃焼しやすい体質にしていきましょう！
これは、現在、他の何かを、すでに行なっている方にも
想像以上の効果があります。
行なうべき根拠は、動画の中で公開しています。
筋肉を育てるにも、コツが必要！
コツは、多く反復した方が、ご習得は早いんです。
筋肉があるから、美しさがグッと増す、引き立つ！
筋肉を育てる動作を行なうと、体内で、脂肪燃焼は加速傾向になります。
１０秒間、筋肉をひき締めた後は
カラダをほぐすための動きをやりましょう。
カラダをゆるめてあげて、血行を良くする。
そのことで
健康度も増し、動きが伸びやかになることで
脂肪が、普段の生活から使われやすくなります。
そして、ケガをしにくくなる。
医療者として
絶対に、皆さんのカラダをかたくして、ケガの可能性が増えるようなことを
して欲しくないのです。
ケガは、人生において、想像以上のマイナス要因です。
「何か」を行なった後は、必ず、ほぐす動きを行ないましょう。
これは、私＝おの卓弥の、心からの願い。
実は、もっとも強い指導事項でもあるんです。
この動画で指導しているのは
【おの卓弥】
○SFG 認定ケトルベルインストラクター
○外傷専門柔道整復師
○外傷専門「おの整骨院」院長
○内閣総理大臣認定スポーツサプリメントアドバイザー
○柔道：元国体強化選手
○格闘技イベント主審 サンボ＝ロシア国技格闘技：元日本代表
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#小野卓弥
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ブログ：https://blog.goo.ne.jp/1970y01m04d/e/9f8b00421df45f566887a814f167f1bb?fbclid=IwAR2DAOQuOtYDnWMbmIRN2WAGZ5Piz_7OdIsuxBzddPKq1BJ7RBp68VOnaEY
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