![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/16/5c/bbe0ccf78d4561707cabbe08950bae32.jpg)
【成果を上げて、チームメンバーの率直な感想】
私は
上半身の強さも、強い体幹部:コアも、持っていませんでした。
私は10年前にCrossFitに通い始めましたが
やや強くなりましたが
競技の時に痛みが発生し、それが強過ぎる。
競技の強化とは矛盾していました。
ケトルベル・トレーニングに取り組み、最初は
16kgのケトルベルを両手で振る=2armスィングが大変だった
のを覚えています。
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今は
シンプル&シニスタープログラミングで
(スィングとゲットアップの組み合わせトレーニングという意味)
片手で、簡単に
24kgのケトルベルを振る:1armスィングが出来ます。
私のストレングスが強化されたことで
急勾配の岩だらけの坂を登るパワーをアップするのに役立ち
より長いライドでの持久力が向上しました。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0e/eb/212a39dde5e05ab82d447370f183ac33.jpg)
私は、私が成し遂げた進歩が嬉しい!
ケトルベル・トレーニングを今後も継続するのが
楽しみです!
ケトルベルのトレーニングを始めて以来、全体的な強さとパワーが
大幅に向上していることに気付きました。
ケトルベル・スイングで
「要求される能力、育成される能力:意訳」
は
競技の能力向上に、本当に役に立ちます。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/33/cb/1c309a540bb14fc093ebc7f5daad87b6.jpg)
爆発的なパワー、コアの強さ、グリップ力は
すべてが
厳しく、テクニカルな能力を要求される地形を走る時に必要であり
スイングによって
競技に重要なコンポーネント(構成要件)を育てます。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/32/28/d0793ccebf7ecd2f443f5dbe1b5a6593.jpg)
ケトルベル・トレーニングを始めたばかりの人への、私のアドバイスは
体重(この場合、筋肉という意味)を増やそうとする、その前に
忍耐強く、適切なフォームを得ることに本当に集中し
その意識で、取り組むことが大切ということです。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/16/5c/bbe0ccf78d4561707cabbe08950bae32.jpg)
あなたが取り組む競技に
バックスクワットやベンチプレスは必要か?
何が、その人にとって必要なことか?
ここを見定めることは、永遠のテーマです。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/10/c5/70f76c6ebe6d6ab4a89638acf4db73d9.jpg)
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