立ったままおこなう!着替えも不要!
ヒップアップの為に費やす:10秒間トレーニング 完全版
普段の生活の中で、普通の動作をする中で
ヒップアップを確実にする
「スキル」
を磨いていきましょう。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/59/eb/c7667799ba159b4fde85ef7d79405e1d.jpg)
筋肉量を増やせば、代謝が上がる:よく聞くお話ですね。
そう!
それは本当なんです。
が・・・・・・
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/02/b2/a84a4a2fdd7cb31bb8bb392ffcf9032c.jpg)
人間が、ましてやオトナが
1㎏の筋肉を「つける」というのは
なかなか簡単なことではありません。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6e/3c/e48c9a7a0c02297cb27fba03a130d4b3.png)
そこで
普段の生活の中で、普通の動作をする中で
ヒップアップを確実にする
「スキル=技術」=コツ
を磨き、身に付けましょう。
筋肉をつける、形を良くするには
「スキル=技術」=コツ
が必要なんです。
この動画で説明しているように
ちょっとした空き時間=10秒間を使って
①:ヒップアップする為の筋肉の使い方
②:ヒップアップする為に意識するべきところ
③:ヒップアップすることでカラダ全体をキレイにする方法
④:ヒップアップする動きに、意識しなくても「なっていく」トレーニング
➄:体重やサイズなどの「数字」以上に、どんどんキレイになる姿勢の作り方
これらを身に付けて、グングン変わっていきましょう。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/62/79/3105974e502e7a9fd96043ca6c2ccb10.jpg)
もちろん!
この動画でおこなっている
「アイソメトリック」が
最強のヒップアップ&脂肪燃焼エクササイズ、ではありません。
が!
安全に、しかも確実に
自分自身の都合、自由な時間で、思いついたらサッと手軽にできるもので
普段から、自分自身を
『ヒップアップ、脂肪燃焼しやすいカラダ』
に
変えていくべきなのです!
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7d/f8/7ca5d8b3768b96616bed838f83c62a49.jpg)
ヒップアップ、脂肪燃焼は、コツが9割なのです。
コツ
とは
「技術」、「タイミング」、「程度」
などを指します。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/57/f8/713b6c35f7572a99403a652f110b108f.jpg)
これが分かれば、誰でも達成できるのですが
限られた時間だけ行なうより
このように、スキマ時間で
普段から、自分のカラダを、ヒップアップ、脂肪燃焼しやすい体質にしていきましょう!
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/55/a8/3544d5dfdcc29b06ee28193dc0674c12.png)
これは、現在、他の何かを、すでに行なっている方にも
想像以上の効果があります。
行なうべき根拠は、動画の中で公開しています。
筋肉を育てるにも、コツが必要!
コツは、多く反復した方が、ご習得は早いんです。
筋肉があるから、美しさがグッと増す、引き立つ!
筋肉を育てる動作を行なうと、体内で、脂肪燃焼は加速傾向になります。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5e/3a/9b1a57cfa736b2748acc3007e832814d.jpg)
10秒間、筋肉をひき締めた後は
カラダをほぐすための動きをやりましょう。
カラダをゆるめてあげて、血行を良くする。
そのことで
健康度も増し、動きが伸びやかになることで
脂肪が、普段の生活から使われやすくなります。
そして、ケガをしにくくなる。
医療者として
絶対に、皆さんのカラダをかたくして、ケガの可能性が増えるようなことを
して欲しくないのです。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/33/bf/b1e4e085250c7102b83b206edb17e0c3.jpg)
ケガは、人生において、想像以上のマイナス要因です。
「何か」を行なった後は、必ず、ほぐす動きを行ないましょう。
これは、私=おの卓弥の、心からの願い。
実は、もっとも強い指導事項でもあるんです。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/06/1a/66a4184c1bce78d940daa26731dcfea3.jpg)
この動画で指導しているのは
【おの卓弥】
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0c/cd/79a46a7662af0fe5d454fcd127655960.jpg)
○SFG 認定ケトルベルインストラクター
○外傷専門柔道整復師
○外傷専門「おの整骨院」院長
○内閣総理大臣認定スポーツサプリメントアドバイザー
○柔道:元国体強化選手
○格闘技イベント主審 サンボ=ロシア国技格闘技:元日本代表
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7d/05/0b785c3b251af29c70bdac7adb8ab40e.jpg)
#ハードスタイル
#ケトルベル
#ゲットアップ
#スィング
#空手
#ストロングファースト
#SFG
#おの整骨院
#小野卓弥
#越谷市
#越谷技人
#越谷技博
#埼玉県越谷市
インスタグラム:https://www.instagram.com/p/CJxlalOhikn/
ブログ:https://blog.goo.ne.jp/1970y01m04d/e/9f8b00421df45f566887a814f167f1bb?fbclid=IwAR2DAOQuOtYDnWMbmIRN2WAGZ5Piz_7OdIsuxBzddPKq1BJ7RBp68VOnaEY
フェイスブック:ケトルベル・ページ
https://www.facebook.com/%E3%83%8F%E3%83%BC%E3%83%89%E3%82%B9%E3%82%BF%E3%82%A4%E3%83%AB-%E3%82%B1%E3%83%88%E3%83%AB%E3%83%99%E3%83%AB-Mind-Connection-164291773966009
おの整骨院 フェイスブック:https://www.facebook.com/takuya.ono.503/
ツイッター:https://twitter.com/onoseikotsuin
ヒップアップの為に費やす:10秒間トレーニング 完全版
普段の生活の中で、普通の動作をする中で
ヒップアップを確実にする
「スキル」
を磨いていきましょう。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/59/eb/c7667799ba159b4fde85ef7d79405e1d.jpg)
筋肉量を増やせば、代謝が上がる:よく聞くお話ですね。
そう!
それは本当なんです。
が・・・・・・
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/02/b2/a84a4a2fdd7cb31bb8bb392ffcf9032c.jpg)
人間が、ましてやオトナが
1㎏の筋肉を「つける」というのは
なかなか簡単なことではありません。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6e/3c/e48c9a7a0c02297cb27fba03a130d4b3.png)
そこで
普段の生活の中で、普通の動作をする中で
ヒップアップを確実にする
「スキル=技術」=コツ
を磨き、身に付けましょう。
筋肉をつける、形を良くするには
「スキル=技術」=コツ
が必要なんです。
この動画で説明しているように
ちょっとした空き時間=10秒間を使って
①:ヒップアップする為の筋肉の使い方
②:ヒップアップする為に意識するべきところ
③:ヒップアップすることでカラダ全体をキレイにする方法
④:ヒップアップする動きに、意識しなくても「なっていく」トレーニング
➄:体重やサイズなどの「数字」以上に、どんどんキレイになる姿勢の作り方
これらを身に付けて、グングン変わっていきましょう。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/62/79/3105974e502e7a9fd96043ca6c2ccb10.jpg)
もちろん!
この動画でおこなっている
「アイソメトリック」が
最強のヒップアップ&脂肪燃焼エクササイズ、ではありません。
が!
安全に、しかも確実に
自分自身の都合、自由な時間で、思いついたらサッと手軽にできるもので
普段から、自分自身を
『ヒップアップ、脂肪燃焼しやすいカラダ』
に
変えていくべきなのです!
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7d/f8/7ca5d8b3768b96616bed838f83c62a49.jpg)
ヒップアップ、脂肪燃焼は、コツが9割なのです。
コツ
とは
「技術」、「タイミング」、「程度」
などを指します。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/57/f8/713b6c35f7572a99403a652f110b108f.jpg)
これが分かれば、誰でも達成できるのですが
限られた時間だけ行なうより
このように、スキマ時間で
普段から、自分のカラダを、ヒップアップ、脂肪燃焼しやすい体質にしていきましょう!
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/55/a8/3544d5dfdcc29b06ee28193dc0674c12.png)
これは、現在、他の何かを、すでに行なっている方にも
想像以上の効果があります。
行なうべき根拠は、動画の中で公開しています。
筋肉を育てるにも、コツが必要!
コツは、多く反復した方が、ご習得は早いんです。
筋肉があるから、美しさがグッと増す、引き立つ!
筋肉を育てる動作を行なうと、体内で、脂肪燃焼は加速傾向になります。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5e/3a/9b1a57cfa736b2748acc3007e832814d.jpg)
10秒間、筋肉をひき締めた後は
カラダをほぐすための動きをやりましょう。
カラダをゆるめてあげて、血行を良くする。
そのことで
健康度も増し、動きが伸びやかになることで
脂肪が、普段の生活から使われやすくなります。
そして、ケガをしにくくなる。
医療者として
絶対に、皆さんのカラダをかたくして、ケガの可能性が増えるようなことを
して欲しくないのです。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/33/bf/b1e4e085250c7102b83b206edb17e0c3.jpg)
ケガは、人生において、想像以上のマイナス要因です。
「何か」を行なった後は、必ず、ほぐす動きを行ないましょう。
これは、私=おの卓弥の、心からの願い。
実は、もっとも強い指導事項でもあるんです。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/06/1a/66a4184c1bce78d940daa26731dcfea3.jpg)
この動画で指導しているのは
【おの卓弥】
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0c/cd/79a46a7662af0fe5d454fcd127655960.jpg)
○SFG 認定ケトルベルインストラクター
○外傷専門柔道整復師
○外傷専門「おの整骨院」院長
○内閣総理大臣認定スポーツサプリメントアドバイザー
○柔道:元国体強化選手
○格闘技イベント主審 サンボ=ロシア国技格闘技:元日本代表
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7d/05/0b785c3b251af29c70bdac7adb8ab40e.jpg)
#ハードスタイル
#ケトルベル
#ゲットアップ
#スィング
#空手
#ストロングファースト
#SFG
#おの整骨院
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