あひるにっき

日々の雑感

２５週　腰痛・・・

2005-05-16 17:48:08 | 妊婦日記
日曜日の明け方
寝返りをうとうとしたら腰に激痛が・・・
あれ？と思って
ちょっとストレッチしてまた寝ようとしたんだけど
腰が痛くて痛くて眠れず。
その後は横向きになっても仰向けになっても
いすに座っても腰が痛い！！

妊娠すると多くの人が腰痛を経験するって
本に書いてあったけど
ついにきたか、と思いました。
最近、体重増加を気にして、スクワットやら体操やらやりすぎちゃったのも原因かも。
寝ても起きても座っても腰が痛いってのはつらいね。
いままで、腰痛って経験したことがなかったので
対応策がわからず
いたい～いたい～って夫に訴えつつ
ごろごろしていました。

ちょっと肌寒かったので
ヘルニアの友達のまねをして腰にカイロを貼ってみたら
ちょっとだけ楽に。
あと寝るときにおなかの下と膝の下にタオルをいれて支えてみた。
そしてひたすらストレッチ。
ストレッチ直後は痛くなくなるんだけど
またすぐに痛みがでちゃうのよね～。

でもなんだか徐々に楽になってきた気はする。
しばらく忘れていた、
母親から送られてきた腹帯？サポーターみたいなのを
初めてつけてみましたが、これもないよりはいいかも。
今まで気にしなかったけど
妊婦用のサポートタイプのガードルとか腹帯とか買ってみようかな。

本によれば、
妊娠中の腰痛の原因は
「大きなおなかそのもの」なので
上手につきあうしかないとのこと。
そうか・・・
がんばろ。