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東京都文京区千駄木 削らない痛くない歯医者さん ゆりの木歯科医院
ドライマウスは口の中の唾液が少なくなり乾燥する状態で
「口腔乾燥症」ともいいます。
以下のような症状が数ヶ月続くようなことがあれば、ドライマウスを疑ってください。
・口の中が乾燥する
・口の中がネバネバする
・唇のひび割れ
・口臭
・舌の痛み
・のどが渇いて夜中に目が覚める
・話しにくい
･ 食べ物が飲み込みにくい、乾燥したものが食べにくい
・入れ歯の装着がうまくいかない
要因としては、ストレスや筋力の低下や薬の副作用などが挙げられ、
糖尿病や腎不全、シェーグレン症候群など他の疾患の一症状として現れることもあります。
ドライマウスを放っておくと、口臭、虫歯、口腔感染症などのリスクが増加します。
食生活がやわらかい食べ物中心となり、
子ども時代からよくかまないためにドライマウスの低年齢化も進んでいるため、
年齢に関わらず注意が必要です。
口腔乾燥が気になったら…
・加湿器を使って部屋の湿度を高めましょう
・鼻呼吸をしましょう
・カフェイン、タバコ、アルコールの制限をしましょう
・よく噛んで食事をしましょう
・ガムを噛むなどの刺激を与えたり、唾液腺マッサージをしましょう
・口の健康のために、いつも口内を清潔に保ちましょう
ー材料ー
・かぼちゃ 1／8個
・玉ねぎ 1／4個
・きゅうり 1／2本
・マヨネーズ 大さじ1
・塩 少々
・酢 小さじ1
・ブラックペッパー 適量
ー作り方ー
①かぼちゃはワタを取り、皮のまま一口大の大きさに切る。
玉ねぎは薄くスライスし、水にさらしておく。
きゅうりは薄切りにし、塩ひとつまみ（分量外）をして5分程おき、水気を絞る。
②かぼちゃを耐熱容器に入れ500Wで約5分、レンジで柔らかくなるまで加熱する。
その後あたたかいうちにかぼちゃを粗く潰す。
③玉ねぎと塩を加えて混ぜる。
④かぼちゃの粗熱がとれたら、きゅうりとマヨネーズ、酢を加え、好みでブラックペッパーを入れる。
暑さも落ち着き、過ごしやすい季節になりましたね。
今日ご紹介するのはかぼちゃのサラダです。
程よい甘みとホクホクした食感がおいしいかぼちゃは、おかずだけでなく、
スイーツとしても楽しめます。
かぼちゃには様々な栄養も含まれており、抗酸化作用のあるビタミンやミネラル、
食物繊維も豊富に含まれています。皮にも栄養が含まれているので一緒に調理して下さいね。
さて、毎日涼しく過ごしやすいですが、季節の変わり目は体調不良を起こしやすく、
免疫力が低下しがちです。
そして免疫力は歯とも大きな関わりがあります。
口腔内で炎症が起こっていると免疫機能がうまく働かずに低下してしまいます。
また、免疫力を低下させるだけではなく、口臭の原因や虫歯にも繋がってしまいます。
免疫力を高めるためにも口腔内の環境を綺麗に保つことが大切になってきます。
普段の口腔ケアはもちろん、食事からも栄養をしっかりとり、免疫力アップに繋げたいですね。
