マラソン翌日のクールダウン

フルマラソンを走った翌日の足腰は、いったいどんなに酷い状況になるのだろう？

これにはとても興味があった。

物凄い筋肉痛に襲われ、痛めていた左のケツやハムストリングは硬直し身動き取れず、寝返りもうてなくなっているかも？・・・と最悪を想像していたけれど、普段の朝よりも異常に眠かっただけで、ケツからふくらはぎまでの脚の後側全体の筋肉痛が両脚ともそこそこ目立つ程度。

足腰の筋肉や腱、関節に関してのダメージは想像していたよりもかなり控えめ。軽微で済んだ。

それでも足の爪は何ヶ所かヒビが入りかけていて、辛い思いをしていた証拠はしかと確認。これが走っている最中に割れないでくれたことに感謝感謝であった。


意外にジョグれそうだったので、昨日は出来なかったクールダウンを一日遅れでやろうとスタート。

軽く走りだしてみると、やはり脚の後面全体の筋肉痛が気になる。それゆえ無理はせずにキロ6分半くらいの通常よりも30数秒遅いペースを保ってジョグ。

時間を確保できたのが45分程度だったため、7キロ弱で切り上げた。

すると、走る前よりもあとのほうが、筋肉が明らかに解れて楽に。

そしてマラソン大会の前まではあれほど気になっていた左ケツと左のハムストリングが、右と同程度のちょっとした筋肉痛状態になっていること。これは不思議極まりない。

「本番」前の駆け込みトレーニングは程々にしておけという、ガイドさんからの介入でもあったとしか思えん・・・。このまま徐々に気にならなくなって欲しいものだ。

もちろん2日遅れ3日遅れで悪夢の筋肉痛が来る可能性も排除しないでおくべき・・・とも思うのだが・・・。

本日6.82km。10月合計49.015km。