まどか練習（8月30日）

　８０００ｍＰＲ＋１０００ｍ（４００）

 

＠参加者

きの、イッキ、おのっち、とう、たいじ、田舎侍、ジャパネ、

しゃか、ながかず、くわマン、ひろひろ、白波、なかじー、まっつー、

のぞみん、たけ２、なおや、よしこう、ふくＪｒ、たいき、たくみ、よしけい

 

＠設定

Ａ　86秒/400m

Ｂ　92秒/400m

 

Ａグループ

きの　メースメイク　たぶん少し速め

イッキ　好調維持！　1000m2分53秒上り

おのっち　今日はギリギリ付けたが、急ピッチで上昇中

とう　実力者が安定してきた。既にまどかメンバーです

たいじ　今年は復活して、サブ30を狙ってほしい

田舎侍　今日は迷わずＡからスタート、ケガからの戻りも早い

ジャパネ　中高生のスピードに圧倒されるも、PRは付けた

白波　1本おきに、Ａ設定で400mのインターバル

ふくＪｒ　PRも8000mクリア、母のリクエストに応える

よしこう　6000m＋1000m

たいき　6000m＋1000m　調整　1000m2分45秒でトップ

たくみ　6000m＋1000m

よしけい　6000m＋1000m

 

Ｂグループ

しゃか　ラスト1000mのペースアップに付いて行けず、惜しいもう少し

ながかず　出張から一時帰国で、久しぶりのスピード練習

くわマン　最後の切れは流石です。まどかに練習にも慣れてきたみたい

ひろひろ　5000mまで、エンペラーの時より数段上昇してきた

なかじー　途中間引いたり、入ってきたりでした

のぞみん　なかじーと同じような感じだと思います

まっつー　短距離の練習後に､3000mまでダウンの代わりにＢで走る

たけ２　3000m　福岡地区の新人戦の調整

なおや　新人戦のハズですが、8000m＋1000mで両方トップ

つぼっち　7000mまでペースメイク、最後なおやがペースアップ

　ラップ 3'54"-3'48"-3'49"-3'49"-3'50"-3'50"-3'49"-3'33"  total30'26"

 

＠来週の練習

グランドが使えないため、春日公園の900m地点集合・スタート。

8:00スタートで、それまでに各自アップ。

メニューは、ショートインターバル予定。

 

合宿の池山水源にて