11月11～17日練習

二週連続で駅伝が入るため、一旦距離走は休み。

貧血の症状は、ほとんど治まってきました。

 

11月11日（土）

ＰＭ　90分JOG　下高場Ｐ

＊キロ5分41秒

午前中は中学の県駅伝応援に本城まで。

会長・みっちーともお会いできました。

 

11月12日（日）

ＡＭ　24km走　春日Ｐ

＊1時間40分31秒

ひろひろ・ゆうき・ゆうりより30分早くスタートして

距離を稼ぎました。結局合流出来ず、一人でした。

 

ＰＭ　2kmJOG　小郡Ｐ

＊こゆき　500m2分11秒

 

11月13日（月）　ロード　

100分JOG

＊キロ5分29秒

職場～春日公園2周して折り返し。

 

11月14日（火）　下高場Ｐ

30分JOG

＊キロ5分35秒

 

11月15日（水）　まどかＰ

2kmUP､(400m×6(200))×2ｾｯﾄ､2kmDOUN

80"(64)-81"(60)-78"(63)-80"(63)-79"(64)-79"(2'28")/

78"(65)-78"(65)-78"(65)-79"(64)-78"(67)-71"

total  28'54"

＊急に寒くなり、1セット目は足の指が動きませんでした。

 

11月16日（木）　春日Ｐ

11.2kmJOG

＊キロ4分56秒

もう少し走りたかったが、駐車場の時間でＥＮＤ。

 

11月17日（金）　下高場Ｐ

40分JOG

＊キロ5分49秒

福岡駅伝は、昨年故障で迷惑をかけたので今年巻き返します。