8月のRun 振り返り

8月の月間走行距離は

　　305.4km

でした。多いのか少ないのか。

去年の8月より50kmくらい増えてます。

月間300km超えは4か月連続

と書くとまぁまぁですね。

でも

　新型コロナワクチン接種2回目の副反応
　お盆休みころの長期大雨

で17日までに走ったのは7日・134kmでした。

本来ならこの期間にたっぷり走ろうと思っていたので残念でした。

逆に18日以降で走らなかったのは2日だけ。

19日から朝食前Runを始めて実践したのは9日。

基本的に朝食前Runは平日のみ（今月は土曜日に1回やりましたけど）なのでまずまずやれたと思っています。


さて9月。

関東ではかなり涼しい日が予報の中に混ざっていますが福岡は30℃超え予報ばかり。まだまだ暑そうです。

平均スピードを上げていくのはまだ先かもしれませんが、距離を踏んで脚づくりをしっかりとやろうと思っています。

とは言いつつも

　LTペース走
　インターバル走

の刺激は毎週入れていくこと。だらだらジョグだけに終始しないように注意していきます。

今のところ、おかやまマラソンは開催の方向のままですからね。

目標タイムはまだ決められませんが最後まで走り切れる脚づくりをしておかねば。



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検査結果と鶏匠 松元 親子丼

3か月おきの採血＆状況確認で今日は結果を聞きに行ってきました。

AST、ALTともに前回値よりもさらに改善しておりました。半年前とは全然違う数値。健康体レベルです。

γ-GTPも枠内どころか基準上限値の半分。半年前の1/6の値です。

こりゃ、健康優良児だわ。いや、もう子供じゃないから健康優良おやじだわ。

で、薬を止めるかどうか。

やめても良かったのですが、この3か月後は健康診断。

健康診断で優良の結果が欲しいので継続することにしました。ただ1日3回の服用を2回に減らしますけど。

総コレステロール値がもう少し下がれば言うことなし！


安心できる結果だったのでそのまま昼食へ。

病院が博多駅すぐ隣なので駅地下ランチです。




ほう、ランチは880円ですか。




とろとろ卵に仕上がりそうですね。これは親子丼で決定！




ランチメニュー




親子丼　肉はせせり。夜の部では使用しない部位なんでしょうかね。

たまごのとろとろ感が良い、出汁の味わいも良い。

そうそう、これはごはん大盛なんです。男性は大盛にしないと満たされないと思います。

特盛で良いくらい（そんなのないんですけど）

しいて言えばサラダが…

ま、メインが美味しいのとお値段抑えていらっしゃるのでそこは不問にしておきましょう。

美味しい親子丼、ごちそうさまでした。



◆鶏匠 松元
　　福岡県福岡市博多区博多駅中央街1-1 博多デイトス B1F
　　TEL：050-5456-1043



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sansan KBC オーガスタ 最終日観戦

8月最終週と言えばKBCオーガスタです。

男子ゴルフのツアーですが今年からスポンサーがsansanになりました。

チケットをいただいたので最終日を観戦です。




朝7時開場なのですが勢い余って10分早く到着。（駐車場は7時～のはずが6時30分から開けてくれました）




芥屋ゴルフ倶楽部　コース図　通常営業とはOUT・INを入れ替えているそうです。




組み合わせ

最終組が地味。一組前に石川遼選手。ここにギャラリーが集まりそうです。

二組前が東京オリンピック代表の星野選手、2年連続賞金王になったことがある今平選手となかなかの組み合わせ。

三組前が前回優勝者の比嘉選手、歴代の優勝者・池田勇太選手。こちらもギャラリー集まりそうですね。




OUT1番　朝日がまぶしい！




OUT9番　筑前富士（可也山）をバックに




練習グリーンとクラブハウス


朝一で入場したのでOUT一番のTグラウンド脇の席を確保、

OUTスタートの13組スタートを見送りました。

そして最終組について9ホールを観戦。

※プレー中の写真撮影はNGであったのを見落としていて撮影していたらキャディーさんに注意されました。

　きちんとルールとマナーを守って観戦をしないとダメですね。

トップのビンセント選手はノーボギーの堅実なゴルフでじわじわ伸ばしていきます。

途中で石川遼選手と池田勇太選手、石坂友宏が1打差に迫っていましたが…


INに入ってからは最終組から離れて全9ホールを歩いて回るというゴルフ観戦とは少しずれた目標を置きました。

石川遼選手や貞方選手、星野選手、池田勇太選手などを数ホールずつみて最終18番へ。




18番のセカンド地点あたりから。ギャラリースタンドと芥屋の新しいシンボルマークの「sansan」と書かれたゴルフボール。

こういう感じで選手は最後のグリーンに上がっていくんですね。


全選手のホールアウトする前、帰りの道が混みあう前にゴルフ場を後にしました。

結局、ノーボギーでまわったビンセント選手が優勝しました。

私は今日で3回目の観戦でしたが

　2001年　プロゴルフ選手権　ザ・クイーンズヒル・ゴルフクラブ　　D・ウィルソン選手
　2019年　日本オープンゴルフ選手権　古賀ゴルフクラブ　Ｃ・キム選手
　2021年　sansan KBC オーガスタゴルフトーナメント　芥屋ゴルフ倶楽部　S・ビンセント選手

なんと、観戦した試合はすべて外国人選手が優勝。

ごめんなさい、日本人選手の皆さん。



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熊本小国 手打ちそば優心

走り終えたら13時。おなか減りました。

今日は何を食べよう？？パン禁中ですしね。

そういえば黒川のあたりはそば屋さん多いな。あまりそばは食べないけど久しぶりに食べようか。

で黒川のあたりの人気店へ。というか通り道。いつもの夏よりは車の台数は少なめ。

でも少し待つだろうな。この後のスケジュールもあるし、別の店にしておこう。

そして見つけて寄ったのが小国町の中心部にある優心さんです。


　

こちらが店舗。新しいですね。でも前からあるみたいです。

入店すると満席。

　10分ほど待っていただけますか？

と大将。とても人当たりの良さそうな方です。

3名で切り盛りされていました。

全席カウンター。密にならないための措置なので仕方がないですね。

駐車場横にあった「けやき水源」というところを見に行って時間つぶし。

※下の方に載せておきます。


さて10分経ったのでお店に戻るとすぐに着席できました。




お店のこだわり。小国産そばに外一のそば。








メニュー。温かいそばは売り切れとのこと。

大丈夫、もともとざるのつもりで来ているから。

舞茸天ざるを注文です。




舞茸天ざる




舞茸天。舞茸は南小国産。




卓上にあった黒岩塩でいただきます。（左は原了郭の一味唐辛子です）

この舞茸天が非常に美味しい！やばい！




おそば　細麺でしっかりとコシがあります。

のど越しの良い感じ。

そばはそんなに食べ歩いていないので他所と比べてどうかと言われても困ってしまうのですが、

美味しいに違いない。そばの風味はこれで普通なのか？弱いのか。

私自身は非常に満足でした。

ごちそうさまでした。



◆手打ちそば優心
　　熊本県阿蘇郡小国町宮原1635-5
　　TEL：0967-46-2839





入口です。




杖立川　鴨が4羽お昼休み。。。


　

大きな欅の樹の元はこのように湧水地。黒っぽくなっているところから水が湧いています。



福運を呼ぶらしいです。



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久住クロカン走（2回目）

ようやく週末にすっきりした晴れがめぐってきました。

今年はお盆がほぼ雨で久住遠征をしていなかったので、夏場としては2回目。約1か月振りの訪問になりました。

到着は9時30分過ぎ。阿蘇山には雲がかかっている天気でしたが徐々に雲も取れてしっかりと晴れました。

脚づくりのためなのでペースは抑えた形で10周目標にスタートしました。

ゆっくり入ったおかげで8周目くらいまではそこまでしんどくはありませんでした。

最後の2周は上りで脚がきつくなっていましたが何とか歩かずに10周完了。


◆今日の内容

　　クロカン走　約2.5km x 10周 ≒ 24.5km　5分41秒/km

Lap


クロカン走なのでピッチとかストライドとかはあまり関係ないんですが一応ね。

上りをしっかり走れると良いのですが。接地ポイントを模索中です。

下りは加速しすぎないように注意しました。前回は着地衝撃をすべて腰で受けていたようで

腰痛になり数日痛みが引きませんでした。


久住クロカンのFBにも上がっていましたがあまり走っている人が多くなく、




コースコンディションは良好です。




一山麻緒選手の母校が練習に来ていました。

女子部だけ？走っているのが女子5名くらいと監督のみ。

練習後、監督の厳しいお言葉があったようで一人泣いていました。

自分らが中学・高校のころだと

　『泣くくらいならやめろ。』

と言われていました。これパワハラ？

最近の子らへの指導はどういう感じなのでしょうかね。




久住　草の上にはいつくばって撮影してみました。








刈った草を置いておけば数日で乾燥してきます。

これを丸めて白いテープのようなものでぐるぐる巻きに。

ぐるぐる巻きにされたものはよく見かけますが、その作業光景を初めて見ました。




すっきり！



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お食事処 はれるや

今日は本当に良い天気でした。

スッキリとした青空！こんな日はドライブしたいですね。

仕事で糸島に行ったのですがドライブする余裕はなく…二見が浦海岸＆夫婦岩あたりをドライブできたら最高だったのに。

せめて昼食だけでも…と。調べたら担々麵屋さんと定食屋さんが気になりまして。

で訪問したのは




はれるやさんです。

幟に「海鮮丼」、お魚のマークもあり海鮮推しのようです。ま、糸島ですからね。




メニュー

海鮮丼美味しそうですが気になったのは「魚南蛮」です。

チキン南蛮はしょっちゅう食べてますけど魚で南蛮ですから。

これいってみますか。




店内の雰囲気




魚南蛮定食

魚だけではなくて糸島野菜？も。名前が良くわからない野菜も含まれていました。

半分野菜。サラダも含めてバランス良いですねぇ。

タルタルも甘酢ソースも相性良くてとても美味しかったです。

ごちそうさまでした。



◆はれるや
　　福岡県糸島市志摩御床293
　　TEL：092-338-8189



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中華そば らぁめん蔵持

1週間、ブログ夏休みしてました。

ブログ書かないと少し時間に余裕が出ますね。

その時間、ほとんど寝てました…（苦笑）

でもその1週間も食べ歩きとトレーニングは行っていましたので忘備録として徐々にアップしていこうと思います。


さて本日のランチですが、平尾エリアでした。

何度かチャレンジしているつけ麺屋さんは訪問の度に店前の駐車場が埋まっていて次の機会に…と先送りしていまして

本日行ったら運よく停められました。ってお店を見たら臨時休業中でした。

こちらのお店とはなかなか合いませんね。


近所をうろうろしてコインパーキングを探していたところ、中華そば屋さんを発見。

こちらのお店に入りました。




らぁめん蔵持さん

店内はカウンター席のみ。満席だったので外のベンチでしばし待機。

5分もしないうちに店内に通されました。

そうそう、お店を訪問したのは13時半くらいです。




券売機

ちょっと見づらいですが　らぁめん・極少らぁめん・ざる・納豆ざる・納豆らぁめん　などがあります。

初訪問なので　らぁめん　をチョイス。あとトッピングで　特製煮玉子　を追加です。




らぁめん　煮玉子トッピング

チャーシューが大きい！そして厚い！

頼めば刻んでくれるようです。まさか肉盛りじゃなくてもこのサイズが来るとは思わず…

食べやすさを考えると刻んでもらった方が良いです。

あとチャーシューというよりもハムに近い感じですね。

個人的にはもう少し薄切りで構わないのですが。

スープを一口。スープ、めっちゃウマ。スープだけ飲み続けても飽きないくらいの旨さです。

麺は




ちぢれ麺です。

東京新宿の人気店『満来』創業者より味を受け継いでいらっしゃるようでしょうゆベースの中華そばです。

で、券売機を見ていて不思議に思ったのですが「らぁめん」の隣が「極少らぁめん」になっていて、

「大盛らぁめん」はなく、下の段に「麺大盛」のボタンがあります。

なぜ極少？というのは気になっていましたが、普通のらぁめんはかなりの麺量です。

他のお店で言えば大盛に該当するほど。1.5倍ですよ。

大盛りは無理。カレーも無理。カレーを食べたければ極少を選んでおくことをお勧めします（普通の方は）

チャーシューを除けば好みの味でした。

ごちそうさまでした。



◆らぁめん蔵持
　　福岡県福岡市中央区白金1-10-5
　　TEL：092-791-4221



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5000mTT？ペース維持できない走

月末恒例の5000mTTをやってきました！

と言いたいところなんですが、これがタイムトライアル？と言いたくなるほどのひどい結果でして…

蒸し暑さが戻ってきていますが、相変わらず暑熱順化できないというかすぐに汗だくで

暑いとダメなんですと言い訳。

だからTTというよりはペース走のようなイメージで抑えて走り切ろうと考えました。

㌔4分15秒くらいなら行けるんじゃないかと。


◆今日の内容

　　ジョグ　9.9km
　　5000ｍTT：22分19秒
　　ジョグ　3.0km

Lap


見事に失速です。最初の1kmですら思い描いた走りはできずです。

㌔4分30秒がやっとか。これはこの先真っ暗です。

年々力が落ちているのではないかと思ってしまいます。いや実際落ちているのでしょうね。

先日、1週間の内に

　LT
　IV
　RE

の要素の練習をやると書きましたが、LTについては

　5km：4分30秒/km
　10km：4分40秒/km

このペースで走り切ることから始めます。

走り切れたら次の時は5秒/km速いペースでチャレンジして、クリアするごとに次回5秒速く走るということに

したいと考えています。

今日5kmを4分36秒ペースで走っているので次は4分30秒/kmでチャレンジします。

気温と湿度が下がり始めれば多少はスムーズに走れるようになると思っていますが。

練習会でほぼ同じか勝っていた女性についていけない現状を考えると情けなくなってきますが

焦らずに着実にステップアップするようなメニューでやります。



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皿うどん 中華 山庄

天神南駅からさらに南へ。細い道を入っていったところにファミリーマートがあってそのお向かいです。




こちらが山庄さん。店の幅あまりないですね。ちょっと気づきにくいかもしれません。

この形状なので店内はカウンター席のみでした。




メニュー

「人気メニュー」の爆弾が７つも付いてる…

定食も気になるところですが、今日の気分は皿うどんです。だってこちらは太麺使用だと言うんで。

ミニ焼きめしのセットにしました。




皿うどん　太麺、海鮮具材も入ってお値段かなりお得。単品の場合は700円。

具沢山なのでラーメンなどに比べて栄養バランスなどいいですよね。

とろみがあってこれが旨みをうまくまとめ上げてくれています。




ミニ焼きめし　ちょっとパンチ不足。皿うどんが旨すぎるから？

最初にしょうゆを垂らして半分をしょうゆ焼きめしにしました。

残りは卓上にある辛子高菜を入れて高菜焼きめしにしました。

これは満足度高いです。

次の訪問の際にも同じものを注文してしまうかも。

もう一つ気になっているのは定食の「鶏肉の唐がらし炒め」です。

かなり辛いんだろうか。

美味しくいただきました。ごちそうさまでした。



◆中華　山庄
　　福岡県福岡市中央区渡辺通5-15-22
　　TEL：092-741-1288



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1000m x 4本

昨日は朝方雨あがっていましたがスケジュールの都合で走れずでした。

ということで1日の休足日が入ったので今日は刺激入れをしてきました。

1000m x 5本をやろうという考えでした。アップをしてスタートをすると後ろからかなりのスピードで追い越していかれました。

その方のスピードを使わせてもらおうと思って急加速。そしたら500mくらいで彼は終わりでした。

私はそのスピードをできるだけ維持する形で1000m。途中㌔3分40秒くらいでしたが最後少し失速して1本目終了。

最初が速かったので2本目からはスピードが出せずでした。

きつくて4本目で終了。これでいいのかな？という感じですが、たまにはいいでしょう。

いつもは5本やるつもりで抑えてやって、でも失速して。

同じ失速をするなら1本目くらいは全力で。



◆今日の内容

　　ジョグ　3.9km
　　1000m x 4本（r = 2分）
　　ジョグ　3.2km

Lap




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