7月の振り返り＜Run＞

今年の梅雨は空梅雨だったので走行距離が伸びました。

昨年はコロナ禍で業務が大変だったので本当に少ない量で、前年比だと大幅増です。

一方で25日（日）に2回目のワクチン接種後は副反応が出たこともあり、

　26日：Rest
　27日：Rest
　28日：ジョグ　7km
　29日：Rest（飲み会）
　30日：Rest（帰宅遅く、空腹で食欲に勝てず）

と平日は1回、7kmだけしか走らず。

31日にジョグをして350km超になったものの、

走後の着替え中に軽いぎっくり腰になってしまう始末で…とほほ。

もう少しRestを入れてから8月しっかり走ろうと思います。


◆月間走行距離比較　　単位：km


距離踏んでいればいいってもんではないんですよね。

400km超だった2019年は結局故障、痛み止めを飲んでの別大に。

厚底シューズのおかげで自己ベスト更新でしたが。

2017年は6年ぶりの自己ベストにつながるのですがそこまで距離多いわけではないですし。

やっぱり”質”ですよね。


明日の福岡、大雨らしいです。

腰の調子が悪くなくても走れなかっただろうから、ぎっくり腰を悔やむことなく

しっかり休みます。（仕事終わらせなきゃ）



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2回目のワクチン接種、3日目の状態

昨日、解熱剤服用して寝たこともあり、朝はふつうな感じ。

ただ営業に出ることもあり、一応検温を。

36.9℃でそんなに問題ないところ。

ただこの後体温が上がっても嫌なので解熱剤を服用。

得意先の体温センサーで37.5℃以上になるのは嫌ですからね。

薬を服用後は特に熱っぽさもなく普通に過ごせました。

走ろうと思えば走れたのですが、薬を服用したこともあり

本日までお休み。

明日は朝ジョグしようと思っています。



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2回目のワクチン接種、2日目に発熱

昨日夕方に接種してから1日経過するかどうかというころから倦怠感が増してきました。

また頭もぼーっとしてきました。熱っぽい。

それでも仕事があって外せなかったので夕方までなんとかやり切りました。

会社帰り、ドラッグストアに立ち寄って解熱剤を購入。


帰宅して体温を測ると




でした。

38℃まで行くともっとだるさが出るんでしょうがなんとか耐えています。

妻は冷房を入れるけど、自分には寒すぎて…

寝室で、エアコンなしに、タオルケットにくるまって寝てました。

先ほど夕食を食べ、薬を服用。

接種した側の腕は少し筋肉痛。1回目よりも症状は弱いです。

ニュースなどで言われている通り、副反応で発熱。

標準的なボディだったようです。


もう、寝ます。

明日は熱が下がっていますように。



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ワクチン2回目接種

今日、2回目のワクチン接種を行いました。

モデルナの2回目はどのような反応が出るのか？２～3日経過を見て報告したいと思います。

ちなみに1回目は

　・微熱は36.9℃止まり
　・注射したほうの腕が上がらず。筋肉痛のような症状
　・３～4日で腕の痛みもなくなる

でした。

2回目の接種から5時間程度経過しましたが1回目同様にやや筋肉痛のような症状が出ています。



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体験入学？ うどん大学

4連休最終日。大濠公園で走った後にゆの華で汗を流しました。

で、今日のランチはうどん。

暑くなっているので冷たいものがいいなと思いつつ、うどん。

ぶっかけかつけ麺か。



赤坂にある「うどん大学」さんです。

入ると満席。カウンター席で詰めていただいて着席。



メニュー

一番人気「すじ釜うどん」ってことなのでこれをチョイス。

麺は「あつ・ひや」で選べるので「ひや」にしました。

加えてかしわおにぎり。



すじ釜うどん・ひや、かしわおにぎり。

牛すじが入っているのでコクのあるつけ汁になっています。

麺はもちもち。ただ量がちょっと少ないかな。

夜の場合は飲みの〆だと思うのでこれで良いと思うのですが、

ランチタイムは麺量を少し多めにサービスしていただけるともっと良いと思います。

なのでごはんものを少しつけると良いと思います。

かしわおにぎりをいただきながらつけ汁をすべて飲み干しました。

ま、走った後で水分が抜けていたのもあるし、塩分取ってもいい状態だったので。



◆うどん大学
　　福岡県福岡市中央区赤坂1-10-1 丸徳ビル 1F
　　TEL：050-5872-8503



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短期集中練習（５） 800m x 6本

短期集中練習の最終日。4連休も今日で終わりですね。

本当に休みは時間が経つのがあっという間です。

初日から　スピードトレ（練習会）→ジョグ→クロカン走→ジョグ　ときているので最終日はスピードトレ。

初日のメニューの裏返しでやろうと思いました。

1000mインターバルを走れるほど脚・腰の状態が良くないというのが理由。

やっぱり疲れが脚にきています。

そこで初日の「500m x 8本」を裏返して「800m x 5本」。

結果的に5本目があまりにもだらしなかったのでおまけに1本追加して6本にしました。

5本目と6本目の間は5分のRestで。


◆今日の内容

　　ジョグ　7.7km（WS200m x 5本含む）
　　800m x 6本（r = jog400m）
　　ジョグ　6.3km

Lap


この5日間で100km走れました。（アップ・ダウンのジョグ含め）

おそらく明日から数日走れない状態になると思うのでそこで疲労が抜けてくれればと思っています。

次は8月11日～15日でしっかり練習できるように調整（腰の痛みとか）したいと思います。



【短期集中練習】

　　21日（水）　500m x 8本
　　22日（木）　2時間ジョグ（21.1km）
　　23日（金）　久住クロカンコース　約20km走（19.73km）
　　24日（土）　20kmゆるゆるジョグ
　　25日（日）　800m x 6本



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バタチキラバー

今日のランチはバタチキラバーさん。

GWに訪問した際は緊急事態宣言中でテイクアウトのみだったので我慢しました。

そして今日訪問。

Go to eat キャンペーン参加店舗のようなので。

12時からの営業で20分前に到着。すでに時遅し。3組待っていました。


　
建物外。カレーは1種です。



2階に上がって入口。

残念ながらオープンのタイミングで店内に入れず。30分待ち。

でもカウンター席空いてました。

誰も出ていかなかったけど30分後に着席。

12時に入ったお客さんを40分待たせてカレーを提供していました。

どんだけ時間かかってんの？？？


　
メニュー

自分でカスタマイズできます。

ご飯の量、辛さ、副菜の量。

あとはタンドリー風チキンを、ラッシーなどを選びます。



最初にラッシーが出てきました。季節のデザートラッシー。

ピーチでした。ピーチの果肉とジャムが入っていました。

酸味強めのラッシーです。



本日のカレープレート

暑い時期というのでバターは入っているもののさっぱりとした仕上がりにしたそうです。

自分の思っているバターチキンカレーとは異なる仕上がりのカレーでした。

ごはんを大盛に、辛さは中辛で。副菜はふつう。

副菜は右から

　・柚子胡椒のポリヤル
　・その日のスパイスマリネ　今日はアボカド
　・その日のアチャール　今日はズッキーニ
　・クリーミーマッシュポテト

でした。



七味のタンドリー風チキン　タンドリーで焼いているわけではないのでね。

ま、普通のもも肉を七味かけて少しカレー風味に焼いたという感じです。



ひと口パン

最後残ったカレーをパンでいただいてくださいとのこと。せっかくのカレーを残してほしくないという店主の思いですね。



◆バタチキラバー
　　福岡県福岡市中央区警固2-15-1 新警固ビル 2F
　　TEL：092-775-5559



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短期集中練習（４） 20kmゆるゆるジョグ

昨日クロカンを走ったことによる腰痛。

一晩寝ただけでは治りませんでした。

下りでの着地衝撃をすべて腰で受けているようです。


朝から暑いので少しでも日陰になる部分を選びながら㌔6分30秒～7分くらいをベースにジョグをしました。

少しだけアップダウンのあるコースを選んで。


◆今日の内容

　　ジョグ　20.0km　6分46秒/km　（2時間15分）


午後はセルフマッサージ。

特に腰（左側）の固まっているところをほぐすのにチャレンジ。

すでに痛いので自分でやってどこまで効果があるのやら。

5日間すべて高強度のメニューは無理なので今日のゆるジョグはつなぎとしては良しとします。

明日、午前中に〆のスピード練習をやるつもりです。

腰の痛みが引いていますように。



【短期集中練習】

　　21日（水）　500m x 8本
　　22日（木）　2時間ジョグ（21.1km）
　　23日（金）　久住クロカンコース　約20km走（19.73km）
　　24日（土）　20kmゆるゆるジョグ
　　25日（日）　800m x 6本



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博多ねりもん屋 ツクネスタンダード

GWのころに一度予約をしていたんですが、近くでコロナ感染者が出たこともあり念のため自粛。

改めて予約して訪問です。


　
大名にあります。少しわかりづらいかな？

というのはこの細いところを入って小さな扉を開けて2階へ。



メニュー

つくねは注文してから少々時間がかかるようなので2つほど他のメニューを注文。



とろーり半熟卵のポテトサラダ

半熟卵を割って混ぜていただきます。



焼ナスの生ハムカルパッチョ

この2つを食べ終えたころにつくね登場！



10品



左手前から梅しそ、トマトサルサ。左奥が明太マヨ、BBQマスタード。



左手前からつくね（プレーン）、おろしポン酢。左奥がきざみ山芋わさび、柚子こしょうおろし。



手前がにんにくネギ味噌、奥が炙りチーズ。

いずれも美味しい！つくね（ひき肉をハンバーグほどこねなくて）にちょちょいと乗せれば

いろいろと楽しめますね。S&Bチューブのきざみシリーズを活用するとか。



◆博多ねりもん屋 ツクネスタンダード
　　福岡県福岡市中央区大名2-1-42 2F
　　TEL：092-714-0706



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小国のうどん 手打ちうどん両国

久住クロカンを走った帰り。

雨で冷えたし、汗をかきすぎて脱水状態だったのでうどんを食べたいなと思っていました。

日田まで戻らないとダメかなと思ったら小国にもうどん屋さんがありました。



うどんとそば。両国さん



メニュー



肉うどん

680円ながら肉の量がかなり多い。

程よい甘さに味付けされていましたが、スープの味を変えるほどではなく食べやすい。

麺はやや細めもやわらか麺。

だしが効いていてとてもやさしいうどんでした。

昼時というのもありましたがほぼ満席。

しかも帰り際に10名という団体さんまで。



◆手打ちうどん両国
　　熊本県阿蘇郡小国町宮原1789-4 パチンコ太陽敷地内
　　TEL：0967-46-4210



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