椎名林檎 （生）林檎博’18 ‐不惑の余裕－

当日引換券の抽選があってエントリーしたところめでたく当選！

今まで何連敗したのか…林檎さんのチケットはなかなか取れない。

本当ならば今日から岡山へ移動、泊。

そして2日のフルマラソンへ…という予定を組み替えました。





MCがほとんどないんですね。

最後の方にちょこっと。

アンコールに入ったところで博多弁でちょこっと。

このツアーの千秋楽ということもあってトータス松本さん登場！

歌い終わるとあっさり去ってしまいました…

ちょこっとでもMC欲しかった。


にしてもツアーファイナルでの参戦が多いな。

サンプライズゲストとかいらっしゃるからなんかお得。



◆セットリスト

1．本能 with Mummy-D
2．流行 with Mummy-D
3．雨傘 [TOKIO]
4．日和姫
5．APPLE
6．MA CHERIE
7．積木遊び
8．個人授業(フィンガー5カバー)
9．どん底まで
10．神様、仏様
11．化粧直し(インスト)
12．カーネーション
13．ありきたりな女
14．いろはにほへと
15．歌舞伎町の女王
16．人生は夢だらけ
17．東京は夜の七時(浮雲ソロ)
18．長く短い祭 with 浮雲
19．旬
20．恋の呪文はスキトキメキトキス
21．ちちんぷいぷい
22．獣ゆく細道
23．目抜き通り with トータス松本
24．ジユーダム

アンコール

25．はいはい
26．夢のあと



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5000ｍTT

先週の練習会には不参加でしたので2週間ぶり。

月末なので恒例の5000mTTでした。


先生が寄ってきました。

　先生「今日は潰れてもいいから最初から飛ばして」

　マー「え!?」

　先生「最初抑えて最後上げるのもいい練習だけど、速く入って粘るのも上のレベルに行くには大事なこと」


そうですか。わかりました。潰れましょう。



◆今日の内容

　　　ジョグ　7.7km（WS300m x 2本含む）
　　　5000mTT
　　　ジョグ　3.7km

　　5000mTT：20分06秒


1000m過ぎで潰れかげんでした（笑）

最初の1000mは楽に走れたんですけどね。たぶん3分47～48秒くらいかな。

そのあと反動が来て、最後の1000mは4分15～20秒くらいだったかも。

次回の5000mTTからはGPSウォッチでLapを取ることにします。

これじゃ中身がわからないもんね。


走り終わったら右足の太もも裏とふくらはぎが痛い。

攣る直前のような違和感。

無理しないようにしようっと。



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MARK IS 福岡ももち

ヤフオクドーム前にできた新商業施設「MARK IS」に行ってきました。

オープン後の週末は大変渋滞したようです。

水曜日でしたが昼前は駐車場に入る渋滞が出来ていたので、一旦並びを止めて昼食を食べに行きました。

13時過ぎになるといくらか渋滞緩和。



外観



3フロア吹き抜け

九州初出店の店舗もあるようです。

1Fのスーパー、輸入品・こだわり品中心のコーヒーショップ、青果屋さん、肉屋さんと見ているだけでも楽しめます。

フードコートは混雑してました。

「ドライブイン鶏」さんが出店していて驚き

ヤフオクドームで野球の試合やコンサートがある際はこちらもそうとう賑わうでしょうね。

前の「ホークスタウン」の時のようにシーズンオフの時の客数は？

続くことを期待ですね。


今度はゆっくり来ようと思います（何か食べよう）



◆MARK IS 福岡ももち



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11月19日～25日のトレーニング・レース

19日|　最高気温：16.9℃
　　Rest


20日|　最高気温：16.9℃
　　空港周辺
　　　　ジョグ 9.8km　㌔6分06秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 9.8km

21日|　最高気温：16.0℃
　　Rest


22日|　最高気温：13.7℃
　　Rest


23日|　最高気温：12.6℃
　　春日公園
　　　　ジョグ 3.5km → 500m x 8本（r=jog200m） → ジョグ 4.2km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　13.3km

24日|　最高気温：17.1℃
　　空港周り
　　　　ジョグ 10.8km　㌔5分43秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10.8km

25日|　最高気温（中津）：19.4℃
　　第35回諭吉の里なかつハーフマラソン
　　　　ジョグ 2.3km
　　　　10kmの部
　　　　ジョグ 2km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　14.2km



今週の走行距離　48.1km



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AKARENGA（アカレンガ）

小倉駅からアーケードに入ってシロヤさんのおとなり。

スィーツ屋さんがあります。

気になる外観。

覗くとお客さんゼロ。

ショーケースにはおいしそうなケーキがずらり…



外観

赤煉瓦でできた建物が店名の由来のようですね。


　　

　

モンブラン、フルーツショート、ショコラショートなど5種を購入しました。

どれも美味しいかったですがモンブランとショコラが特に気に入りました。

そして帰宅してHPをみると「湖月堂」のリンクが。。

湖月堂さんがやっているんですね。



◆AKARENGA（アカレンガ）
　　福岡県北九州市小倉北区京町2-6-14
　　TEL：093-533-7116



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旦過市場・ぬかみそ炊き ～北九州の台所～

北九州の台所。

福岡で言えば柳橋連合市場というところでしょうか。

たまにテレビで見かけるので気になっていました。

ただ日曜日、時間的な問題もあたったのか閉まっている店が多かったのが残念。

土曜のほうが良いのかな。



旦過市場　小倉駅側の入り口


　

細い道ですが、脇への小路もあってそこにも店がいくつもありました。



こちらで名物「ぬかみそ炊き」を購入。



上がさば。手前がいわし。

ごはんが進む味です。これだけでごはん2杯いけます。

ビールのお供でも。



小倉駅と反対側の出入口です。



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松本零士の世界 ～小倉駅周辺～

北九州市。

近いのでいつでも行けそうなんですが、ほとんど行かない街。

年1回、北九州マラソンの応援くらいですかね。

なので旦過市場・小倉駅周辺をぶらりしてきましたが小倉駅周辺のマンホールのふたは松本零士さんゆかりの

キャラクターがデザインされています。

また、駅北口には銅像もありました。



駅にある観光案内所に入るとメーテルが出迎えてくれます。



駅を通り抜ける通路にマンホール蓋の位置を案内する板があります。



メーテル



哲郎



車掌



メーテルと哲郎



999

その他のホールは撮りませんでした…


銅像は

　　
メーテル・哲郎・キャプテンハーロック


ちょこちょこっとあります。

他にもまだまだ何かあるのかもしれません。



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うどん家 久兵衛 ～豊前裏打ち会～

北九州と言えば「肉うどん」ですが今回はちょっと嗜好の違ううどん屋さん。



お店の外観

14時近かったですが少し待ちました。

ごぼう天が有名のようなのでごぼ天うどんにトッピングを1つ。



丸天



肉うどん

ごぼう天のサイズに目が行きますね。

麺は



透き通る感じの細麺です。

スープは出汁のきいた優しい味わい。



◆久兵衛
　　福岡県北九州市小倉北区黄金1-2-1
　　TEL：093-923-8088



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第35回諭吉の里「なかつ」ハーフマラソン

5年連続出場、天気に恵まれた大会になりました。

ちょっと暑いくらい。





参加人数が少ないのでスタート後、前後のランナーと離れていきます。

我慢していかないとペースが落ちてしまいそう。

折り返しで40歳以上で5番目。昨年より順位悪い。

ペースを上げようにも上がらず。


　

　


◆10kmの部

　Lap：3分42秒-4分01秒-4分07秒-4分13秒-4分22秒-4分15秒-4分17秒-4分23秒-4分25秒-4分26秒(900m)＝42分11秒


直近3回の中でワースト。

今シーズン、思ったようなタイムになりません。

練習のアプローチが間違っていたのかな。

やっぱり夏場はゆるく長くよりもスピード練習をやっておくべきなんだろう。

スピード持久力不足なのかもしれない。

ペース走・ビルドアップ走を増やして別大マラソンまでに立て直さないと。



過去の記録
　◆第31回（2014年）：42分26秒　　5kmLap：20分28秒-21分58秒

　◆第32回（2015年）：43分10秒　　Lap：3分53秒-4分09秒-4分20秒-4分23秒-4分27秒-4分14秒-4分21秒-4分25秒-4分27秒-4分57秒

　◆第33回（2016年）：41分53秒　　Lap：3分49秒-3分58秒-4分08秒-4分12秒-4分21秒-4分15秒-4分09秒-4分16秒-4分12秒-4分33秒(900m)

　◆第34回（2017年）：41分29秒　　Lap：3分47秒-4分02秒-4分08秒-4分16秒-4分12秒-4分04秒-4分01秒-4分19秒-4分17秒-4分23秒(900m)

　◆第35回（2018年）：42分11秒　　Lap：3分42秒-4分01秒-4分07秒-4分13秒-4分22秒-4分15秒-4分17秒-4分23秒-4分25秒-4分26秒(900m)



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500m x 8本

水曜日の練習会のメニューだったのですが雨模様で参加しなかったので

2日遅れでメニューをやってみました。

明後日、10kmレースがあるのですが影響は軽微？わかりませんけどまずはやってみること。


◆今日の内容

　　　ジョグ　7.7km（WS300m x 2本含む）
　　　500m x 8本（r=jog200m）
　　　ジョグ　3.7km

　　500m x 8本
　　　1本目：1分54秒（㌔3分48秒）
　　　2本目：1分56秒（㌔3分51秒）
　　　3本目：1分54秒（㌔3分47秒）
　　　4本目：1分56秒（㌔3分52秒）
　　　5本目：1分56秒（㌔3分52秒）
　　　6本目：1分56秒（㌔3分51秒）
　　　7本目：1分55秒（㌔3分49秒）
　　　8本目：2分00秒（㌔4分00秒）


思ったようにスピード出ないですね。

春日公園は一部上り・下りがあること、その付近でちびっ子の遊ぶスペースがあることも影響？

いやいや、絶対的な能力不足なんです。。

この刺激で明後日の10kmが去年よりも速く走れますように。

少なくても去年と同じくらいのタイムで走れますように。



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