旧ヤム邸

いまや大阪はカレーの町ですから今回もカレー店を調べていました。

既に有名店として知られている「旧ヤム邸」さんをチョイス。

小麦粉を使わない、スパイス感の強いカレーということでレトルトカレーにもなっています。

（百名店に選ばれているお店）


で、スマホで写真を撮ったのですがトラブルがあって初期化されてしまい写真が残っていません。

ん～、残念。もう一回行くか。。。


有名店ですが待ち時間は10分程度で店内へ。

11月30日（土）のメニューは

　・ココナッツミルクの鶏キーマカレー
　・甘辛ジンジャーの鰹カレー
　・スペシャルチキンカレー
　・アジアン牛豚キーマカレー

だったと思います。

あい掛けカレーなので上記メニューから2つをチョイス。

鰹カレーと牛豚キーマをチョイス。

鰹カレーは程よくジンジャーの辛さが効いていて、甘さはあまり感じずで美味しかったです。

牛豚キーマはレトルトカレーにもなっているので看板メニューなのでしょう。

スパイス感がとてもよかったです。辛さはさほどでもありませんでした。

写真のためにまた訪問するかもね。






◆旧ヤム邸
　　大阪府大阪市中央区谷町6-4-23
　　TEL：06-6762-8619



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11月18日～24日のトレーニング・レース

18日|　最高気温：21.4℃
　　Rest


19日|　最高気温：13.8℃
　　空港周辺
　　　　ジョグ 8km　㌔5分53秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 8km

20日　最高気温：15.1℃
　　大濠公園
　　　　ジョグ 5.7km（WS300m x 2本含む） → 12kmビルドアップ走 → ジョグ 3.8km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　21.5km

21日　最高気温：17.7℃
　　Rest


22日|　最高気温：16.8℃
　　Rest


23日　最高気温：20.4℃
　　空港周辺
　　　　ジョグ 10.8km　㌔5分14秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10.8km

24日→　最高気温（東京）：19.1℃
　　第14回smileマラソン（大島小松川公園・荒川河川敷）
　　　　ジョグ 1.1km
　　　　ハーフマラソンの部：1時間38分32秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　22.3km



今週の走行距離　62.6km



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逆転の浦和にはならず vs アルヒラル

11月24日（日）　ACL決勝　第2戦　＠埼玉スタジアム
◆試合結果
浦和レッズ 0-2(前半0-0) アルヒラル
得点者 74分 サレム アルドサリ(アルヒラル)、90＋3分 バフェティンビ ゴミス(アルヒラル)
入場者数 58,109人


最高の雰囲気のキックオフ前。

試合は相手もリスペクトし過ぎず、とどめを刺しに来るように積極的な攻め。

浦和は失点しないようにバランスを考え、そして防戦一方に。

前半は2度ほどチャンスがあったものの決めきれず。

サイドの攻防、特に左サイドの関根のところがどうしても守備力が落ちる。

そこでやられてしまったかな。

西川のセーブもすごかったけど、あれだけ押し込まれると厳しい。

1点取られてしまったら攻めてカウンターをくらって追加失点もやむなし。


今日はシュート4本。

ホームゲームでもこの結果。ボールを運べず、サイドからの攻撃一辺倒ではこうなるのかな。


あとはリーグの2試合。残留確定まであと1勝。

気持ち切り替えて週末の試合を期待しよう。















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ザ・タンドール

ハーフマラソンは残念な結果でしたが夜のゲームの前に腹ごしらえ。

神田に行ってカレーをと考えて移動の電車中で検索するも行きたい店がけっこうお休みでした。

日曜はあまり人がいないんか。。。

実際にJR神田駅周辺にはかなり人がいたんですけどね。

ちょっと離れると人が激減。仕方がないか。。


そこで駅から徒歩10分程度、本日も営業中のこちらのお店に。



ザ・タンドール



メニュー表

2カレーセットをチョイス。ダルとキーマを選びました。



セットの野菜サラダとラッシー



左がダルマサラカリー、右がキーマカリー

せっかくの2カリーなのでナンをおかわりしましたが食べ過ぎてしまいました…



◆ザ・タンドール
　　東京都千代田区内神田1-5-11 セントラル大手町ビル１F
　　TEL：050-5591-0443



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第14回 smileマラソン

関東遠征が決まってから大会を検索したところ、この練習会が直前までエントリーできるということで

その時点では「くもり」という予報もあってエントリーしました。


昨日上京しましたがとても肌寒く、天候は雨。

今朝も雨でしたが受付をする頃は霧雨、走る頃には雨は上がりました。

でも水溜りばかりでしたが。

30kmの部にペーサーが付いていたので活用するかどうか悩みましたが、

㌔4分30秒より速く走りたかったのですが㌔4分15秒には付いて行けないので単独走。

でも5kmで㌔4分30秒を下回るペースになってしまいましたが。。。



◆今日の内容

　　　ジョグ　1.1km
　　　ハーフマラソンの部：1時間38分32秒

　　
　◆記録：1時間38分32秒　　5kmLap：21分52秒-22分49秒-23分26秒-24分22秒-6分01秒

　　　1km：4分17秒　　　11km：4分39秒　　　21km：4分57秒
　　　2km：4分15秒　　　12km：4分34秒　　　0.2km：1分04秒
　　　3km：4分20秒　　　13km：4分38秒
　　　4km：4分28秒　　　14km：4分46秒
　　　5km：4分33秒　　　15km：4分49秒
　　　6km：4分32秒　　　16km：5分29秒
　　　7km：4分28秒　　　17km：4分29秒
　　　8km：4分33秒　　　18km：4分33秒
　　　9km：4分38秒　　　19km：4分51秒
　　 10km：4分38秒　　　20km：5分00秒


1周5kmの周回コースを使っていて、4周目はハーフマラソンへの端数調整で周回コースよりも

上流で折り返しがあるのですが周回折り返しのところにいたスタッフが周回数を間違えてカウント。

なので「おかしいな」と思いながらも折り返し。

後続のランナーもおかしいとスタッフに話していたのでGARMINを見せ、1周5kmで3周終わっているから

15km以上になっていると見せました。

が、先頭のランナーが4周目に来ていないから折り返してくださいと。

それはこちらの問題ではなく、そちらのミスでしょ？

自分は順位とか気にしていないしタイム含めてどうでもいいから端数調整の折り返しに向かわせてもらいます、と

走りました。


先頭を走っていたとても速いランナーさんは結局5周目に突入したんでしょうね。

※コストを抑えた練習会、手動計測ですしこういうミスはあってはほしくないですけど仕方がないですね。


思ったように走り切れませんでした。福岡マラソンのハーフ通過タイムよりも悪く、一体どうなっているの？という調子ですが

大阪マラソンはやってきてしまうので今週は走る量を抑えて調整したいと思います。

大阪は目標を下方修正して3時間25分かな。



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煮干ラーメン 凪

上京する前に空港で夕食です。

この時間帯だとラーメンストリートも空いていて人気店でも待ち時間なしで食べられますから。

ラーメンストリート第2弾は煮干ラーメンです。



煮干ラーメン凪



卓上には煮干酢



一番人気のすごい煮干ラーメン

煮干の良い香りがします。

ちょっとネギが大きくて量が多いのでネギ味になってしまうので先にネギの大半を食べてから

ラーメンをいただきました。



◆煮干ラーメン凪
　　福岡県福岡市博多区大字下臼井767-1 福岡空港国内線ターミナルビル3階
　　TEL：092-611-2700



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ビルドアップ走 12km

フルマラソン後すぐの練習会はパスして2週間ぶりの練習会でした。

スピード持久力が足りていないので今日のビルドアップは一番やりたいメニュー。

最後まで上げていけるかがカギ。


◆今日の内容

　　　ジョグ　5.7km（WS300m x 3本含む）
　　　12km ビルドアップ走
　　　ジョグ　3.8km

　　
　　　1km：4分46秒　　　11km：4分11秒
　　　2km：4分43秒　　　12km：4分10秒
　　　3km：4分38秒
　　　4km：4分32秒
　　　5km：4分24秒
　　　6km：4分18秒
　　　7km：4分11秒
　　　8km：4分07秒
　　　9km：4分07秒
　　 10km：4分13秒


㌔4分20秒くらいまではゆとりがあったのですが、切ると途端にきつくなってしまって。。。

もしかしたら4分20秒でもすぐにきつくなったかもしれませんが。

なので10kmからの3kmが悔しくてたまりません。あと㌔5秒速く行けたら自己満足度もアップしたのに。


昨年10月、ほぼ同時期にこの練習会に入った若手君、先日の福岡マラソンでサブ3達成。

自分とはスピードが違う。でも走り込めていないと言いつつもMUTEKI効果か、テクノロジーのサポートか

楽々達成。　※テクノロジー＝NIKE ZOOMFLY3

おめでとう！

そして自分もできるはず、別大では自己ベスト達成を信じて。


今週末、練習のハーフマラソン。天気大丈夫か？？



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11月11日～17日のトレーニング

11日|　最高気温：21.2℃
　　Rest


12日|　最高気温：21.3℃
　　Rest


13日|　最高気温：21.3℃
　　Rest


14日　最高気温：17.4℃
　　空港周辺
　　　　ジョグ 12.3km（坂道ダッシュ6本含む）　㌔5分33秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　11km

15日　最高気温：16.7℃
　　Rest


16日　最高気温：20.5℃
　　駕与丁公園
　　　　ペース走16km → ジョグ 1.9km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　18.7km

17日|　最高気温：21.4℃
　　大濠公園
　　　　ジョグ 1.8km → ペース走8km → ジョグ 2km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　11.8km



今週の走行距離　42.8km



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ペース走 8km

連日のペース走をしに大濠公園へ。

いい天気だったこともあって福岡マラソン後と言ってもランナー多め。

そして中国からの観光客も多め。

そんな中ペース走を始めたものの脚の重さ・筋肉痛などもあって呼吸がすぐに上がってしまい

8kmで止めてしまいました。


◆今日の内容

　　　ジョグ　1.8km
　　　8kmペース走
　　　ジョグ　2.0km

　　
　　　1km：4分52秒
　　　2km：4分43秒
　　　3km：4分43秒
　　　4km：4分52秒
　　　5km：4分44秒
　　　6km：4分39秒
　　　7km：4分38秒
　　　8km：4分30秒


我慢が足りなかったです。

水曜日がビルドアップ、土曜日にスピード刺激、日曜日にハーフマラソンという流れで行こうかと考えています。



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ペース走 16km

昨日、飲み過ぎました。

1軒目で帰るつもりだったのに拉致されて中州の屋台に。

ラーメンを食べるつもりが豚バラとか牛ステーキとかおでんとか。

焼酎お湯割りが思いのほか濃くてこれが最終的なダメージに。

なので今日は午前中寝てました。

夕方、ようやく体調が回復してきたので駕与丁公園へ。


◆今日の内容

　　　16kmペース走
　　　ジョグ　1.9km 6分09秒/km

　　
　　　1km：5分24秒　　　11km：4分42秒
　　　2km：5分00秒　　　12km：4分36秒
　　　3km：4分38秒　　　13km：4分36秒
　　　4km：4分45秒　　　14km：4分35秒
　　　5km：4分35秒　　　15km：4分42秒
　　　6km：4分44秒　　　16km：4分40秒
　　　7km：4分35秒
　　　8km：4分39秒
　　　9km：4分42秒
　　 10km：4分49秒


20kmまで行きたいという気持ちはあったものの、呼吸はすでに上がっていて

16kmで止めてしまいました。

明日、連日のペース走でカバーしたいと思います。



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