箱根駅伝10区

最終10区。暖かい時間帯を走るだけに脱水などの危険性あり。

過去もアクシデントが起きているし。自分のペースを守りきれる強さ？

優勝・シード権争いの中でどこまで飛ばしていくのか？

各校共に『安定感』という表現が合う選手起用が多い。



◆１０区　23.1km


9区のランナーから襷を受ける。



電車の2駅分ほど進むと六郷橋への上りが。



橋の上ですぐに都県境。区は「Word」で表されることが多いがここでは「City」になってる。



六郷橋を渡り終えたところに渡し舟のモニュメント。



第一京浜（国道15号）をずーっと真っすぐ進む。



京急鎌田。高架工事が着々と進んでる。



立会川付近の第一京浜。



品川に到着。左手に品川神社。

それにしても品川は不思議。横浜方面から上ってくると「南品川」→「北品川」→「品川」。

方角の付け方がおかしくないですか？



新八つ山橋。10区ではここしかアクセントが無い。



新八つ山橋の下り。左にいるTVクルーは日テレ。箱根駅伝放送の準備みたい。



田町駅過ぎ。ここで国道15号から日比谷通りへ。この辺りは往路を戻る形であると同時に東京マラソンと同じコース。



芝では東京タワーと増上寺がワンフレームに納まる。



日比谷の交差点。東京マラソンはここで右折だけれど、箱根はもう少し直進。



馬場先門の交差点。ここを右折。鍛冶橋通。



JRのガードを潜って鍛冶橋通と中央通との交差点を左折。



日本橋。もうゴールは目の前だ！

日本橋三越の前を左折してあとは真っすぐ進むだけ！



再度JR高架を潜る。

そこは…



大手町のゴール地点！


時間帯的に温度が上がると同時に、背中からずーっと日に照らされている感じ。

やっぱり確実にゴールに襷を運んでくれる人が必要だね。

最後大手町にゴールするときには選手のみんなは大歓声の中、鳥肌の立つような感じなのだろうか。

そして2011年87回目の継走はどこが最初に帰ってくるのだろうか。



◆箱根駅伝コース
　　 1区（大手町～鶴見　21.4km）
　　 2区（鶴見～戸塚　23.2km）
　　 3区（戸塚～平塚　21.5km）
　　 4区（平塚～小田原　18.5km）
　　 5区（小田原～芦ノ湖　23.4km）
　　 6区（芦ノ湖～小田原　20.8km）
　　 7区（小田原～平塚　21.3km）
　　 8区（平塚～戸塚　21.5km）
　　 9区（戸塚～鶴見　23.2km）
　　10区（鶴見～大手町　23.1km）




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ザバス ランナープロテインを試して

セミナー参加の際にいただいた『ザバス　ランナープロテイン』


持ち運びに便利だから、外出先での練習後にすごく重宝。

そしてテイストフリーだからいろんな飲み物で使用できる。



すごく寒い日には『ホットお茶＋ランナープロテイン』



『水＋ランナープロテイン』



『汗に近い水＋ランナープロテイン』


　⇒⇒　
疲労を抜くにはビタミンCやクエン酸。『オレンジ100%ジュース＋ランナープロテイン』

混ぜても色は変わらない。味も変わらないけれど。


※個人的な感想

どの組合せがいいかというと…

テイストフリーだから何でも良いような気がするけど、溶かしても粉っぽさがあるので、

それを感じないほうがいい。水だとどうしても粉っぽさが気になる。

だから少し味が濃い目のほうが気にならずにいいかな。

オレンジジュースは良かったな。


実際に使用した感じとしては…

目に見えてどうと言うのは難しいけれど、長い距離を運動しても随分疲労度合いが軽減されてきたような気がする。

筋肉の修復と強化がプロテインを早めに摂取することでなされているのかな？


運動直後30分以内でのプロテイン摂取が効果的ということで、家の近所であればトレーニング後に直ぐに摂れるけれど

旅行先や出先でのトレーニングではなかなか摂れなかったので、この商品はありがたい。

あとはLSD時のエネルギー補給として『ザバス　ピットイン』も良かった。

箱根駅伝コースを行った時には、かなり疲れてきてこの甘さで脳の疲労感も飛ばしてくれたような気がした。

もちろんロングの練習するには事前にカーボローディングをやっておかないと効果が上がらないなと。


ランナーセミナーで教えていただいたことをこれからも継続的に実践しよ。





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fujiminonohoshi

鍼治療 ＠恵比寿 12th

年内最後のメンテナンスに恵比寿へ。

仕事も終わってなんだか開放感に満たされた中で向かった。

ほとんどしていないが、たまにのはどか走りだから、脚は張っている。

昨日の皇居Runの影響で足底がちくちくと痛む。

なので、①足裏　②腸脛靱帯　③すね　の３つをほぐしてもらった。

あと、背中側。左側部が痛んで、身体をひねることができない。

なのでここも電気入れてもらった。


それにしても疲れが残っていたみたい。

治療中は爆睡。うつ伏せ⇒仰向けになるときに目覚めた後、また爆睡へ。

あんまり足に負荷がかかり過ぎない程度に年末年始は取り組もうかな。





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30km走 皇居Runは人少なっ！

28日は御用納めだし、仕事後の皇居Runは少ないだろうなぁと思っていたが、

本当に少なかった。


19時ちょい過ぎに宮崎県のプレートをスタート。

今日のイメージは㌔5分で6周。

最近の練習量からして、脚は軽いだろうけれど㌔5分で押せるの？って感じ。

走っている人が少ないと言うことは、ペースメーカーにする対象も少ないってこと。

人の力を借りて走ることはあんまりしないんだけど、今日はちょっと弱気だった。


まずは入りの1kmが大事かなぁと思ってなんとか㌔5分で通過。

満足なアップもしていないので、これでも少しきつい。って、汗ばんできたし。

2km地点。ちょうど㌔5分で着た。

ここから上り。㌔5分を越える。

3.5kmから先は下り基調で、遅れた分を挽回。

1周目は24分50秒。なんとか目標クリア。


2周目は少し身体が温まってきたから自然とペースアップ。その勢いで2km過ぎの上りを行ったら

かなりきつかった。

2周目は23分59秒。うぉーっ速い！


ちょっとペース上がっちゃったけれど、落とすのはしゃくなのでそのまま。

3周目くらいならなんとかいける。練習不足もこの辺りまでは隠せそう。

3周目は23分50秒。少しペースアップできた。よしよし。


こうなると少し欲が出てくる。4周目も少しビルドアップしよう！って。

3kmくらいまでは調子よく行ったんだけどね。

まだあと2周もするし、そこでまた上げるとなると『この周回で上げすぎるときついな』って余計な計算を。

下りをそこまでペースアップせずに走ったら3周目と同タイム。23分50秒。


5周目。気持ちとしては余裕あり。でも…

大手門の辺りから足が動かなくなってきた。

練習不足は如実に現れるなぁ。。。

2km地点通過で10分。㌔5分ペースに低下。もともとの設定どおりなんだけど。

とにかくこのペースを維持して1周。5周目は24分48秒。


あと1周だから！って気持ちは前向きになるものの、足はもう終わってる…（泣）

㌔5分を越えるペースでしか走れず。

この最後の1周に意味があるの？？？って自問自答。

6周目は25分13秒。最後の下り坂で少しペースを上げたものの、㌔5分ペースには戻らず。


24分50秒-23分59秒-23分50秒-23分50秒-24分48秒-25分13秒＝2時間26分30秒


さすがに6周走って21時30分ともなると走っている人はわずか。

急いでオアシスに戻ると、ロッカールームは掃除中。シャワーの音がしていたので安心していたら、

スタッフが洗ってた（汗）

最後の客としてぎりぎり営業時間までシャワー・着替え。

コンビニでオレンジジュースとおにぎり1個購入。


仕事案件で豊洲に。

それが終わって23時頃に帰路に着く。

電車内で立っていたらめまいが…しかもなんか気持ち悪くなってきた。

運良く席が空いて座ったものの、気持ち悪いのは治らず。

眠れないし、かなりしんどい時間だった。ガス欠によるものなんだろうか？

原因は不明ながら1時間かけてなんとか帰宅。

0時を過ぎてた。

何やってんだろうね。

あと1日お仕事お仕事





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12月20日～26日のトレーニング

20日　最高気温：16.5℃
　Rest
　　先週のマラニックの疲労抜き。

21日|　最高気温：10.4℃
　Rest
　　本当は刺激入れたかったのに。明日午後半休から休みを取るので仕事優先。仕方なし。

22日|　最高気温：16.4℃
　<夜>　中央町～亀川駅～公設市場～別府競輪場～中央町
　　　　　　ジョグ　6km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 6km
　　祖母・伯母は元気そうであった。別大マラソン出場を伝えたらすごく驚いていた。
　　一般の人も「別大＝実業団選手が走る」というイメージみたい。そこに孫が出るんだからね。

23日/　最高気温（大分）：16.1℃
　<昼>　別府大分マラソンコース試走　3時間18分（㌔6分）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　33km

24日/　最高気温（長崎）：11.7℃
　Rest
　　長崎市内散策
　　風頭山から坂を下りながら公園（龍馬像）→亀山社中跡→中島川散策（眼鏡橋）→銅座→中華街→出島と歩き回った。

25日/　最高気温（佐賀）：4.2℃
　<朝>　長崎県庁～諏訪神社～中央橋～出島～長崎県庁
　　　　　　諏訪神社階段昇降（73段+27段）x3
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 5km
　　平戸では小雪が舞った。北風も強く体感はかなり寒い。

26日　最高気温（福岡）：5.2℃
　<朝>　仁比山郵便局～神埼駅～吉野ヶ里～仁比山郵便局
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10km
　福岡の祖父母の家へ。久しぶりに従姉・姪甥にも会った。みんな元気そうで何より。
　午後からは雪が舞い、夕方には積雪。帰りのも1時間遅れ。



今週の走行距離　54km





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北島の丸芳露

長崎街道、別称『シュガーロード』は長崎に持ち込まれた砂糖や砂糖菓子などが運ばれた。

その影響で佐賀はお菓子屋が非常に多い街。

そして菓子のビッグメーカーも2社がこの地が発祥。

そんな佐賀の有名な菓子の一つが「丸芳露」



JR佐賀駅北口を出たところに販売店あり。

店の看板商品は「丸芳露」



伺った時間にお客様は自分だけだった。



そのまま食べても良し。

トースターで焼いても良し。

焼いてバターを塗っても良し。

案内の紙には温かいミルクに浮かべて食べても美味しいとある。試したことは無い。

いろいろ菓子はあるが日持ちもするし、お土産好適品。



◆北島
　　ネットショップ





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唐津城

仕事でも何度か唐津にきていて、市街地を通れば必ず目に入る。

でも、入ったことない。なので、今回改めて唐津城へ。



小さな丘の上に築城されており、下から上ると結構きつい。

裏手に回るとエレベーターがあって100円くらいで上に上がることができる。



入場できるのは4時40分まで。2分くらい過ぎていたけれど無理言って入らせてもらった。



天守閣から。海と河に挟まれた天然の要害。

左が唐津湾、右が松浦川。

湾に沿っての砂浜と、その先に広がるのが日本3大松原の一つ「虹の松原」。

ちなみに残りの二つは福井・気比の松原、静岡・三保の松原。



◆三保の松原（2007.7）



◆気比の松原（2007.8）　この写真じゃ気比の松原かどうかわかんないね。（笑）





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名護屋城址

呼子の隣にある鎮西町。ここには「名護屋城址」がある。

秀吉公が2度の朝鮮出兵を行った九州の基地。

各大名の陣跡がたくさん記されている。



駐車場から天守台のほうへ歩いていく。



三の丸跡付近。



本丸のほうへ



天守台跡






高台にあるので非常に見晴らしがいいところ。

晴れていれば玄界灘を一望でき、朝鮮半島へ続く壱岐島も見ることができる。対馬は無理かな？





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河太郎 ～いか活造り～

最大の目的は「いか活造」をいただくこと。（土産買いじゃないよ）



呼子に来る時には必ず河太郎さん。でも建て替えられていた。

かなりお客さん多いみたいだし。



でも中の生簀はそのまま。

席の感じもこんなだった。



生簀の中のいか。たっぷり泳いでる。

生きたまま、傷をつけずに水揚げできるようになって、この町は変わったんだなと。

なんかそんな呼子町の、いか釣りに関する特集番組を去年見たな。



いかです！（見りゃわかるか）

2人前。いか活造り定食は2,625円。



いかシュウマイが1個ついてる。これはお土産でもいい。



お造りの後は天ぷらで。焼いても良いけど天ぷらで。

はっきり言って、すっごいお腹いっぱいになる。

デザートで出されたみかんはお持ち帰り～





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いかの町・呼子

今回の旅の最大の目的は呼子のいか。

ひさしぶり～転勤する前以来だから10年ぶり。



小さな港町。いか釣り漁船がずらり。



こんな感じで一夜干しされてる。



お店ではもっと早く…速く？ぐるぐるで！ドラえもんの目も回ってます。



港サイドストリートにはこのような感じで干してある。

朝市には着たこと無いけれど、かなりの人でにぎわうのかな？

各お店で結構な数を干してあった。



で、お店では屋根が干し場にもなってる（笑）

この魚を焼いて酒の肴にしたいね。ごはんのおかずでも最高だろうけれど。





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