7月22日～28日のトレーニング

22日|　最高気温：31.6℃
　　Rest
　　　2日連続休で疲れがいくらか取れると良いが…


23日　最高気温：32.3℃
　　空港周辺
　　　　ジョグ 22km　㌔5分34秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　22km

24日→|　最高気温：33.8℃
　　空港周辺
　　　　ジョグ 11km　㌔5分59秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　11km
　　大濠公園
　　　　ジョグ 8.1km（WS300m x 3本含む） → 500m x 8本 → ジョグ 3.8km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　17.6km

25日|　最高気温：34.4℃
　　空港周辺
　　　　ジョグ 10.8km　㌔6分04秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10.8km

26日　最高気温：35.0℃
　　Rest


27日|　最高気温（竹田）：34.1℃
　　久住クロカンコース
　　　　2.45kmコース x 8周 → ウォーキング 2.9km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　22.5km

28日|　最高気温：33.8℃
　　駕与丁公園
　　　　ジョグ 17km　㌔6分14秒 → ウォーキング 3.8km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　20.8km



今週の走行距離　104.7km



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わいた温泉郷 岳の湯 ゆけむり茶屋

今日のお風呂は…わいた温泉郷。

最近マイブームか。

岳の湯と言って少し奥の方に入っていきます。



ゆけむり茶屋



この岩の下から蒸気が漏れていました。



温泉本には地獄蒸し料理あり！と記載も「温泉のみ営業」とのこと。


なので一旦もどって「そらいろのたね」さんでパンを購入。








メロンパン


　
クリームパン



シナモンロール


再度、ゆけむり茶屋さんへ。

腹ごしらえしたのでゆっくりお風呂に浸かりますよ！





お客さんいらっしゃいましたが、すぐに上がられて貸切状態に。

撮影させていただきました。

サウナもあります。でもたぶん死ぬ気で入らないといけないくらいのサウナです。

人体を地獄蒸しするってやつです。

入る時に空気を抜いて、水を撒いて入るように貼り紙がしてありました。


サウナがあるので水風呂もあり、ランナーとしてはこの水風呂はありがたかったですね。

しかもそこまで冷たくない（感覚的に20℃くらい）



わいた温泉郷の案内板



◆ゆけむり茶屋
　　熊本県阿蘇郡小国町西里岳の湯2816
　　TEL：0967-46-5750



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今年初の久住クロカン

梅雨明けしたので気温がかなり高くなってきました。

これからは久住クロカンコースへの遠征も増えそうです。


◆今日の内容

　　　2500mコース　8周
　　　ウォーキング　2.9km

　　2500m x 8周　※GPS計測では1周≒2450m
　　　1周目：13分29秒（㌔5分29秒）
　　　2周目：13分02秒（㌔5分18秒）
　　　3周目：12分58秒（㌔5分17秒）
　　　4周目：13分04秒（㌔5分19秒）
　　　5周目：13分09秒（㌔5分22秒）
　　　6周目：13分12秒（㌔5分24秒）
　　　7周目：12分56秒（㌔5分16秒）
　　　8周目：15分51秒（㌔6分25秒）


1周目はアップを兼ねて。最初はゆっくり、下りに入ってから徐々にペースアップ。

8周目はダウン。明らかにペースを落としているからわかりやすい。





高低図と心拍数

直線の上りが結構きつい。

グリーンモンスターのようだもんね、最後。

そこを過ぎてからもだらだら上りですが徐々に心拍数を落ち着かせて給水。

当面は6周（約15km）をしっかり走って心肺の鍛錬を目的に走ります。



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鷹の祭典 千賀で敗戦

さて試合です！



鷹の祭典！



入場の前にユニフォームをもらってきました（自撮りなのでちょっと変な感じです）







試合前の国旗掲揚


試合開始。すぐに2点を先制される。

ホークスの攻撃。

先頭バッター牧原が先頭打者ホームラン！

が続かずに追加点を取られてしまう。

最終回、2死ランナーなしから上林がソロホームラン。

最初と最後にソロホームラン。これだけ。


　　Bu 202001100 6
　　Sh 100000001 2







7回　風船も水色



試合終了



負けたけど花火がありました。

鷹の祭典期間中なので数は倍！


オールスター明けは負けが込んでいるけどまだ首位。

焦らずに一試合一試合大事に。



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金沢まいもん寿司

ヤフオクドーム見学が終わって試合までの間にお昼ご飯。

マークイズの中をぷらぷら。

金沢から進出してきた回転ずし「まいもん寿司」さんも平日で15時前だと並んでいる人少数。

15分程度並んで席に案内されました。





せっかくなので北陸の美味しいものを！と思ったらそのようなセットがあるんですね。

人気№１とのこと（当然か）



のどぐろとか



まぐろセットも頼んでしまった（笑）

2人で6,000円強。

しっかり腹ごしらえしたので応援がんばるぞ。



◆金沢まいもん寿司（マークイズ福岡ももち）
　　福岡県福岡市中央区地行浜2-2-1 mark is 福岡ももち 3F
　　TEL：050-5597-3124



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ヤフオクドーム見学 ドーム満喫コース

今回初めて「鷹の祭典」のチケットを取りましたが、試合開始前から見たいということもあって

午後半休を取得しました。

昨年秋に開業した「マークイズ」で食事をして…と思いましたが（というかするのですが）

せっかくなのでドームツアーを申し込みました。

「ドーム満喫ツアー」は大人1,500円。

本日の試合はナイター（18時プレイボール）ですがこのツアーの最終は13時～の部。

ホームチーム（ホークス）の方は見学できず、ビジターチームのロッカー等を見ることができます。



球場内に。ホークスのバッティング練習中。





早出特打ち？甲斐選手



バッティング練習を見守る工藤監督


さてここからはベンチ裏へ


　


　


　


　


一通り見てからベンチへ



ベンチでゆったり野球を観る

そこには


　
最近ちょっと当たりが止まっているマッチのバッティング練習








ワイドに撮ってみました


レフトポール際で。


　
ホームランテラス



三塁線



世界最大のビジョン



今日の勝利を願って一旦球場の外へ。



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500m x 8本

今日はショートインターバル。

朝のジョグが思った以上に脚の重さにつながっており

あまりスピード上げられず。


◆今日の内容

　　　ジョグ　8.1km（WS300m x 3本含む）
　　　1000m x 5本（r=jog200m）
　　　ジョグ　3.8km

　　500m x 8本
　　　1本目：1分48秒（㌔3分34秒）
　　　2本目：1分48秒（㌔3分35秒）
　　　3本目：1分44秒（㌔3分25秒）
　　　4本目：1分49秒（㌔3分35秒）
　　　5本目：1分49秒（㌔3分35秒）
　　　6本目：1分48秒（㌔3分35秒）
　　　7本目：1分47秒（㌔3分32秒）
　　　8本目：1分46秒（㌔3分29秒）



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7月15日～21日のトレーニング

15日|　最高気温：28.2℃
　　自宅～大濠公園～祇園～自宅
　　　　ジョグ 16.4km　㌔6分27秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　16.4km

16日|　最高気温：29.2℃
　　空港周辺
　　　　ジョグ 10.7km　㌔5分48秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10.7km

17日|　最高気温：31.2℃
　　大濠公園
　　　　ジョグ 8km（WS300m x 3本含む） → 3000m-2000m-1000m → ジョグ 4.6km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　19.3km

18日|　最高気温：25.9℃
　　空港周辺
　　　　ジョグ 10.8km　㌔6分18秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10.8km

19日|　最高気温：28.5℃
　　駕与丁公園
　　　　ジョグ 21.1km　㌔5分44秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　21.1km


20日|　最高気温：28.2℃
　　空港周辺
　　　　ジョグ 9.4km　㌔6分13秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 9.4km

21日|　最高気温：29.3℃
　　Rest



今週の走行距離　87.7km



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さすがに走るのは無理そう・・・投票に行くのも。

時々雨が弱まる、上がったり、さきほどは少し陽が差しましたが。

でも基本的に雨です。

土砂降りです。

災害警戒レベルも「4」です。





走りに行くのはもとより、参議院議員選挙の投票に行くのもちょっとね。

ニュースで投票率が前回よりも低い、投票率ワースト3位に福岡県。

それは県内がこのような状況だとなかなか投票率が伸びないですよね。

（1位埼玉、2位千葉でしたね）


雨が弱くなったら行くつもりですが。







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駕与丁公園でロングジョグ

今週末は台風の影響で予報。

走れないかもしれないから今日は長めに走ろうかと。

ゆっくり走り始めたものの汗はかなりかいたし、脚と腰の状態があまりよろしくないから

5周（1周≒4.2km）で終了。


◆今日の内容

　　　ジョグ　21.1km
　　
　　　1km：6分00秒　　　11km：5分41秒　　　21km：5分29秒
　　　2km：5分54秒　　　12km：5分41秒
　　　3km：5分48秒　　　13km：5分41秒
　　　4km：5分49秒　　　14km：5分46秒
　　　5km：5分51秒　　　15km：5分45秒
　　　6km：5分57秒　　　16km：5分34秒
　　　7km：5分56秒　　　17km：5分43秒
　　　8km：5分41秒　　　18km：5分34秒
　　　9km：5分49秒　　　19km：5分32秒
　　 10km：5分47秒　　　20km：5分26秒






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