インターバル1km x 3(rest 200m)、

昨晩は雨でしっかりランオフ。

今晩は予報では何とか雨が上がりそうだったので
スピード系の閾値走かインターバルにしようと。

オフィスを出たら小雨でした。

少し右足くるぶしが痛い気もして明晩しっかり
走ればいいやと今晩も半分ランオフ気分に。

東海道線のダイヤが乱れていたので
横浜駅には向かわず桜木町から根岸線へ。

狙い通り座ってのんびり大船へ抜けたら
雨は上がっていました。

大磯に着いてからそのまま太平洋岸自転車道へ。
ジョグを開始するもやっぱり調子は今一。

くるぶしは気にならないんだけど
最近少し気になる右腰後ろの鈍痛。

でもそんなことばかり言っていると走れる日なんて
永遠に来なくなってしまうのでグタグタ言わずに

インターバル！

調子のいいときは力まずに3'30/kmくらい出るはずなんだけど、
力んで精一杯走ってこんなもん。

この前は2本で挫けましたが、
今日は3本で挫けました。目標は5本だったのに．．．

とりあえず走ったんだし、故障したら元も子もないので。
これでも何かの足しにはなっているはず。

ちなみに横浜マラソンの地元優先枠はハズレでした。
明日、しまだ大井川申し込むかな。

(Run in today)
OISO 19C
Nike Zoom Flyknit Streak(615km)
[J]3.0km 5'41/km
[I]1km x 3(rest 200m)
3'38 156-174bpm 190spm 144cm
3'39 159-178bpm 190spm 144cm
3'39 169-179bpm 190spm 144cm
[J]3.4km 6'15/km
VO2max=60
Total:303km/month

イノベーションの種まき、

実際のところ私たちの仕事はこれまで受けてきた教育に依るところが
大きいと感じます。

モノ作りがハードとか、ソフトとか、カテゴライズされ、
一歩外に出てもソリューションとか、プラットフォームで語られる。

目の前にある仕事をこなすだけなら効率的だし、便利な概念だけど、
イノベーションには繋がらない。

むしろそれを放棄してイノベーションそのものは他の人に任せて
そこから仕事を貰えればいい、結局は受け身が染み付いている。

イノベーションとは新しいデバイスを産み出すことではなく、
新しい価値創造をすること。

それを蔑ろにした、古い価値だけに基づいた新しいデバイスの
創造には限界があった。

1940年代に始まった古いサービスのためではなく、
デバイスを待ち望んでいたフロンティアは別にあった。

教育における数学とか、英語とか、教科ごとの考えは
カテゴライズとか、プラットフォームと同じ。

本質はこれからどんな世の中にしたいのか、すべきなのかが先で、
それによって歴史を勉強する人、それが数学、英語の人もいる。

アメリカ、中国と仕事してると…
う～んと思うことが多い。

子どもの、特に公立の学校見てると
もっとう～んと思うことが多い。

そういうこと気付くには、転職したり、大学に入り直したり、
一歩踏み出してみるのは大切なんだなと思います。

今シーズン？のマラソンエントリー

今年度は予定通り？湘南国際マラソンのエントリーは見送りました。
その気がなかったので、気付いたらエントリーも終わっていた
と言うのが正直なところ。

ちょっともったいない気もするけど、
少しでも公認コースで記録が出したいので。

よって7月8日（日）20:00～のつくばマラソンエントリーは
忘れる訳にはいかないのだ。

これ忘れたら泣くな。きっと。
予定と言うのはそのくらい忘れがちなものなのです。

ちなみに明日は横浜マラソン地元優先枠の当落発表日。
まぁ、当たる気はしない。

会社のすぐ近くだから前日受付も全然苦にならないんだけどなぁ～

それがだめだったら一般枠の当落発表6月13日（水）を待つことに
なるけど、その前にしまだ大井川申し込むかな。

これらが今のところの年内のフルマラソン予定。

(Run in today)
TJD 21C
adiZERO japan boost3(W)(441km)
[M]14.1km/1:00:02 4'15/km 161bpm 198spm 119cm
4'41-4'31
-4'24-4'20-4'11-4'10-4'04(21'09/5km)
-4'07-4'01-4'07-4'09-3'59(20'23/5km)
-4'26-4'19-0'33(4'07/km)
VO2max=60
Total:293km/month

日曜夕方のハーフ走、ちょっとバランスが崩れてる、

夕方4時に走り始めたときはまだ少し陽射しが暑かったけど、
走り終わるころは海からの南風、風速19kphが涼しかった。

お昼にお好み焼きを食べ過ぎて少し胃もたれしてたけど、
その分ゆっくり目に走りました。

だから平均心拍もMペースとEペースの間くらい。
でも左右バランスの悪さはなぜだろう。
確かに右ひざに少し違和感が残っています。

明日はランオフでまた様子見かな。

(Run in today)
OISO 25C
adiZERO takumi ren boost(601km)
[J]2.0km 5'55/km
[M]21.1km/1:29:30 4'14/km 164bpm 199spm 7.1/119=5.7% L53.6%/R46.4% 215ms
4'19-4'17-4'16-4'14-4'17(21'24/5km)
-4'12-4'13-4'13-4'15-4'11(21'03/5km)
-4'21-4'14-4'15-4'17-4'28(21'34/5km)
-4'18-4'16-4'12-4'11-4'08(21'06/5km)
-3'59-0'24(3'48/km)
[J]5.0km 6'23/km
VO2max=61
Total:279km/month

インターバルは挫ける、のんびり走ってビックリする、

昨日は雨で一日ランオフしたけど、からだ重かったです。
インターバル1km x 5本目指したけど、
苦しくて2本目で止めました。

2本で止めたけど、今日も脚は依然として重かったです。
走り出してすぐにEペースへ切り替え。
のんびり走りました。



サザンビーチで少しだけ潮風に当たっていたら
暗がりからカップル（表現合ってる？）が出てきて
ビックリして後ろにコケました。

すみませんでした。

(Run on yesterday)
OISO 20C
Nike Zoom Flyknit Streak(km)
[J]5.0km 5'46/km
[I]2.0km
3'35-3'38-
[J]2.0km 6'22/km

(Run in today)
TJD 20C
adiZERO japan boost3(W)(km)
[E]14.3km/1:06:34 4'39/km 144bpm 194spm 110cm
VO2max=61
Total:251km/month

親の気持ちとして

アメフトで後ろからタックルして関学の選手をケガさせた
日大の選手は今後どうなるのでしょうか？

言った言わないとか、客観的なエビデンスのない事柄は
双方が本当のことを言わない限りは結論がでないし、

筋が通るかどうかと言う視点もあるけど、
それも状況に過ぎないから

色んな人が色んな意見を言っても何の進展もないよね。
みんな気が済むように自分の意見を言うだけ。
曖昧なパッシングと同情だけの世の中。

そんな中で唯一思うのは、この子は今後どうなるのかなと。
口下手な息子を持つ親の気持ちとして。

と言っても大学三年生だから二十歳かぁ～

ルールを守らなかった相応の報いを受けるのは仕方がない。
それは資格没収とか、出場停止とかの類だよね。

故意にけがをさせたのだから、相手から訴えられるのは仕方がない。
それで連盟とか、部とか、大学から追加で処置が下る可能性はあるよね。

（部とか、大学にそもそもそんなことする道理があるのか？とか
　監督、コーチの責任は曖昧な部分で主題から外れるから考えない。
　あくまでもこの子がどうなるのかと言う話）

でも、その先は正しい場所で更生の機会があるといいな。
日大が正しい場所になり得るかどうかは今の時点では分からないけどね。

再度正しいプレーを学び直す、前向きに考える場を与えることの方が
罰を与え続けるより大切だと思う。

毎日のように色んな人が色んなことを言う世の中って怖いなぁ～
と感じながら、こんなことを思いました。

今日は全日本マラソンランキングの日、

明晩は雨予報だからとりあえず。
走れるときは意外と走れるもんだ。



今日は全日本マラソンランキング発表の日。
もうちょっとで100位以内が。

近そうでなかなか近付けない。

このタイムを50歳まで維持するか、
あと2～3分タイムを伸ばすか。

とりあえず別大カテ2と合わせて
次の目標です。

ちなみに中学で部活一緒に走っていた友だちは
70位くらいできっちり100位に入っていました。

これも次の次の目標くらいになるといいな。

(Run in today)
MM 21C, TJD 19C
adiZERO japan boost3(W)(412km)
[J] 1.2km 5'53/km
[M]14.2km/59:25 4'11/km 159bpm 196spm 122cm
4'39-4'25
-4'18-4'16-4'21-4'14-4'08(21'17/5km)
-3'59-4'03-4'09-3'59-3'45(19'55/5km)
-4'21-4'05-0'44(4'08/km)
VO2max=59
Total:228km/month

ちょっとマンネリ気味の帰宅ラン、

今やっている、最近やった大抵のことは10年前に
やっていたらもっと上手く、或いは役に立っていたのに
とたまにチラッと思うことがある。

結局そのときにやらなかったことが全てだし、
やったからと言ってその通り上手くいったとは限らないし、
そのときはそのときなりに別のことに熱中していた訳だし、

まぁ、結果論と優先順位の話なんだけど、
それを分かって悪あがきするのもいいかなと思う。

一方で10年前の自分が今こうして走っていることを
知ったらそれはそれで驚くだろうなと思う(笑)。

だから10年後も今は想像が付かない何かに
取り組んでいたら、それもいいかなと。

最近、記録は伸びなくなったし、帰宅ランとかも
マンネリして来たんだけど、横着していたらダメなんだろうな。

とりあえず秋の初戦までは今のペースでやってみる。
そして変化なければまた考える。

(Run in today)
TJD 18C
Nike Zoom Flyknit Streak(595km)
[M]14.1km/58:58 4'10/km 163bpm 197spm 122cm
4'32-4'20
-4'09-4'08-4'06-4'04-3'59(20'26/5km)
-4'01-4'02-4'10-4'07-4'00(20'19/5km)
-4'28-4'19-0'35(4'06/km)
VO2max=58
Total:212km/month

久しぶりに早朝20km走、

ようやく朝走れました。
今朝は東からの風、27km/hでした。

相変わらず辛かった．．．

なぜ今朝走ろうと思ったかと言うと、



Garmin Connectのこのバッジが欲しかったから。

と言うよりこの後、家族と一日たっぷり過ごすため。
次の課題はこちらです。



住み始めて16年。初めて貼り変えます(苦笑)。

(Run in today)
OISO 15C
adiZERO japan boost3(W)(397km)
[J]2.0km 5'13/km
[M]20.0km/1:22:08 4'06/km 171bpm 199spm 7.1/123=5.7% L51.6%/R48.4% 207ms
4'03-4'02-4'15-4'06-3'59(20'25/5km)
-3'58-4'11-4'06-4'02-3'59(20'15/5km)
-4'12-4'09-4'05-4'00-4'14(20'40/5km)
-4'11-4'11-4'03-4'13-4'10(20'48/5km)
[J]4.0km 6'20/km
VO2max=58
Total:198km/month

どうやら疲労のピークです。パッとしない閾値走、

暑い、蒸し暑い。
走り終わって体重を量ったら最低記録更新でした。

記録もパッとしない。
暑さのせいか、完全ランオフ挟まないせいか？

いずれにせよ、疲れてる。

(Run in today)
OISO 25C
Nike Zoom Flyknit Streak(581km)
[J]1.0km 6'38/km
[T]5.0km/19:39 3'56/km 174bpm 200spm 127cm
[E]9.1km/45:11 4'57/km 158bpm 193spm 104cm
[J]1.8km 6'00/km w/ my eldest daughter
VO2max=58
Total:167km/month

Eペース帰宅ラン、それが今日のペース、

月曜日に比べて意識してペースを落とした訳ではないです。
走り出したら自然とこのくらいでしか走れなかった。

そう、その日どのくらいで走れそうか？
最初の1kmで大体分かります。

データを見ると心肺が疲れている訳ではなく、
単にピッチとストライドが上がらないだけ。

走れないけど苦しくもない。
淡々とEペースで走りました。

まだシーズンは遠い。
焦ることはない。

(Run in today)
MM 22C, TJD 20C
adiZERO japan boost3(W)(365km)
[J]2.2km 6'06/km
[E]14.2km/1:03:28 4'28/km 154bpm 196spm 114cm
4'55-4'42
-4'38-4'34-4'21-4'22-4'18(22'13/5km)
-4'16-4'17-4'19-4'21-4'17(21'30/5km)
-4'45-4'29-0'55(4'25/km)
VO2max=60
Total:150km/month

エンジニアとしての心の均衡、

社会人になって24年目になるからきっと
最低限のコミュニケーションは出来るんだと思う。

今さら何を言っているんだと思うかも知れませんが、
帰りゆっくり走っていて思いました。

僕の場合はまぁ、エンジニアをやっているから
何とかなっているんだろうなぁ～と。

そうじゃない職場で働いている自分の姿を
想像したら少し苦笑いしてしまいました。

基本スペックとしてそんなに機転の利く性格では
ないから、とっさの事には弱い。

何年も一緒に仕事している同僚が結婚しているのか？
子どもがいるのか？知らないことも多い。
（多少の興味があっても聞かず終いというケース）

上司に週末のゴルフどうでしたか？なんて聞く機知も
持ち合わせていない。マラソンやっていても聞かない。

酒席もそんなに積極的に参加する訳じゃない。
義理程度かな。

そんな感じで営業とかコミュニケーション問われる
職場に居たら今頃破綻していただろうなとふと背筋が寒くなりました。

何で走っていてそんなこと思ったんだろう。

そして少し前、ちょうどこのブログを始めた頃は
実は結構攻撃的な性格でした。

その頃はそんな自分にあまり疑問を感じなかったけど、
今振り返るとちょっと鬱っぽかった？そんなことも思います。

ただ少し専門性の付いた今の仕事を安定的にこなし、
帰宅ランで心のバランスを保つ。

そんな微妙な均衡状態の上に今の自分は立っています。
それは自分にとってほとんど必然。

(Run in today)
MM 23C, Hiratsuka 20C
adiZERO japan boost3(W)(349km)
[J]3.1km 6'28/km
[J]3.2km 6'17/km
VO2max=60
Total:133km/month

Tシャツで走る14km帰宅ラン、

Tシャツで走ると気持ちのいい季節になりました。
会社ビルの非常階段でオックスフォードシャツを脱ぐと
あとは走るだけの格好(笑)。

Tシャツで走ったおかげか、
インターバルから中一日置いたおかげか、
今日は楽に走れました。

連続的な動きを意識する、

蹴らない、
丹田を前傾して
少し膝を上げて
前脚を重心下に置きに行く、
と脚に無理な力が掛からずに次の動きに行ける。

加速、巡行、上り坂、
腕の動きで調整する、

腕はあまり前に振らない、
上り坂のときは特に。

そうやって走っていたら今日は上り坂を楽に速く上がれました。

ドスンドスンしないから脚にも腰にも優しい。
丁寧に走ることが大切。

(Run in today)
MM 22C, TJD 20C
Nike Zoom Flyknit Streak(564km)
[J]2.2km 5'56/km
[MT]14.1km/57:45 4'06/km 165bpm 199spm 123cm
4'33-4'17
-4'11-4'06-3'59-3'57-4'00(20'12/5km)
-4'01-3'50-3'59-4'07-3'49(19'46/5km)
-4'17-4'13-0'25(4'14/km)
VO2max=60
Total:127km/month

雨の日曜日。

今日は雨降りでランオフ。午前中に走ろうと思えば走れたけど。
それよりは洗濯と風呂洗いと… それなりにやることはある。

高校生になった長女がバドミントン部に入った。
3年生が最後の大会でラケットを持つチャンスはまだみたいだけど。

今日は小田原アリーナで大会とかで、午後激しく雨降りだったので
終わりの連絡をもらい車で迎えに行った。午後2時。

アリーナに着くと試合の終わった高校から？帰宅する生徒がちらほら。
長女が出てきたのは午後4時半でした。

どうやら試合に負けて3年生の引退が決まり、ずっと3年生の引退の
挨拶を円陣で聞いていたらしい。想定外(笑)。

まぁ、2年間の思い出詰まった3年生と
そんな3年生と1か月も付き合いのない1年生じゃ温度差はあるよね。

そんな感じで予定外の昼寝をしたあと、長女がランニングシューズが
欲しいと言うので帰りがけに小田原ダイナシティのSPOPIAへ。

明後日1kmの持久走があるから、気合いを入れて(道具に頼って？)
走りたいそうだ。シューズ買うの直前過ぎませんか？

以前買ったナイキのズームペガサス32が結構気に入っていたらしく、
まずその前に行く。約12,000円の値札。サブ4シューズ。

そんな高いシューズ買ったことないんですが…

するとコーナー手前の売り出しのところにありました。
ナイキのスピードライバル6。5,980円。サブ3.5シューズ。

これっていわゆる部活シューズだよね。学生の懐にやさしい。
速い人はこっちの方がいいかもと、両方試してみたけど

結局、ペガサスを持ってレジに並んでました。

でも妻がなぜかSPOPIAの学割カードを持っていて
さらにレジに行くとネット最低価格保証とか店員さんが呟いて

8,980円になってました。
途中の計算過程はさっぱり分からないと思ったけど、

後でRakutenを見たら同じ価格でした。

で結局、アリーナで待つ時間が長過ぎたせいで夕食は外食になり
それなりに散財して一日を終えました。

自分自身の主体性は全くなく家族に引きずられる日曜日でしたが、
まあ、これはこれで幸せなのか？麻痺してるだけか？

IT1.5km x 4(rest 0.5km)

今日は長男の中学の体育祭でした。

午後2時くらいに最後の騎馬戦を見終えて
27km帰宅ランしようと思ったのですが、

妻と二女が一緒だったので
やっぱり電車で帰りました。

何となく一緒のときは家族優先かなと。
でも一緒に帰宅したおかげで夕方走りに行けました。

今日の練習メニューはIT1.5km x6というWorkoutを
先日作ったのでやろうと思いましたが、

1.5kmを6本も走れない．．．

今までの1kmのインターバルに慣れてるけど
きっとそのうちに1.5kmも慣れるはず！

でも1kmのx6は1.5kmだったらx4でいいやと思い、
壊れる前に止めておきました。

全部キロ3'30台で走り切るのが目標でしたが、
まだ無理でした。

(Run in today)
OISO 23C
adiZERO japan boost3(W)(343km)
[J]6.0km 5'07/km
[IT1.5km(rest 0.5km)x4]
5'22(3'35/km) 170bpm 200spm 139cm
5'27(3'38/km) 172bpm 201spm 137cm
5'33(3'42/km) 173bpm 202spm 134cm
5'34(3'42/km) 172bpm 195spm 138cm
[J]2.0km 6'40/km
VO2max=61
Total:111km/month