食べて走ってまた食べて、

近所の中華屋でラーメンと炒飯のセット。

両方とも一人前より多いだろ。

明らかにカロリーオーバー。

やってしまった。

夕方になっても胃が重い。

走れる気がしない。

ゆっくりでいいんだと自分に言い聞かせ。

海風は気持ちいい。

後半はだんだん体が動いてくる。

でも、最後の3キロくらいはお腹が…

なんとか走り切りました。

そしてまた食べる。

ゴールデンウィーク、

昨晩は修理の終わった愛車をディーラーに

引き取りに行ってランオフ。

なんと初回車検、初期保証期間が終わって

一週間でルーフシェードが壊れた。

シェードを止めているプラスチック部品が

折れて巻き取られてしまい全開。

これからの季節は耐えられないと

妻と二女に脅され、うん十万円。

モデル末期でこんな不良に出会うとは。

やるな、フランス🇫🇷車。

と言うことで、気負わず今晩

走りました。

帰宅ラン、長男と競走する。

昨晩は雨で普通にランオフ。

今晩は少し暑かったですね。

なんとなん体も重いなと感じつつ

19時すぎに会社から脱出。

横浜駅から東海道線に乗り込むと

なんと長男と同じ列車。

長男は気付いてませんでしたね。

そしてなぜか辻堂駅で下車する父。

19:52、さあ、どれだけの差で

帰宅ランできるか？

先週と同じくらいで走りたいと

思いつつ、やっぱり体が動きません。

後半、ようやく調子が上がってきたかな？

と言うところで今日はおしまい。

ちょっとお疲れ気味かな…

長男から遅れること50分で帰宅。

走ってた時間は63分ちょい。

信号ストップも入れると70分くらい。

20分、タイムトラベルした感じ？

小雨の中を帰宅ラン、

天気予報でも雨の予報はなく、

午後3時までは青空も見えてたので

今晩は大丈夫だろうと。

午後7時にビルを出ると

なんか地面濡れてるじゃん。

まぁ、にわか雨でそう言うことも

あるよなと言い聞かせて走り出す。

保土ヶ谷を過ぎたあたりから

なんとなく小雨。

権太坂の途中で東戸塚に

エスケープする手もあったのに。

権太坂を降る頃には

メガネは水滴、Tシャツもしっとり。

戸塚駅まで走ってしまった。

戸塚駅で着替えて

東海道線で帰りました。

大磯に着くと雨の形跡はなし。

髪も乾いて普通に帰宅。

テレワークの後の閾値走、

昨晩は雨で走れず。

今日はテレワークでしたが、

18時過ぎから。

さらに徐々に。

(4/7)
ラップ 心拍 ピッチ ストライド
4:13.4 161 199 1.19
4:10.1 165 199 1.20
4:12.0 171 201 1.18
4:04.8 174 202 1.21
4:07.8 174 201 1.20
-----------------------------
4:09.6 169 200.4 1.196

(4/14)
ラップ 心拍 ピッチ ストライド
4:08.8 163 197 1.22
4:08.8 167 201 1.20
4:10.8 170 200 1.20
4:02.7 172 202 1.22
4:11.0 173 198 1.21
----------------------------
4:08.4 169 199.6 1.21

(4/22)
ラップ 心拍 ピッチ ストライド
4:03.3 *** 200 1.23
4:01.7 162 200 1.24
4:07.3 169 193 1.26
4:05.9 170 201 1.22
4:09.9 172 197 1.23
-----------------------------
4:05.6 168 198.2 1.236

みなとみらい〜辻堂駅、

なんとなく習慣になりつつある

金曜日のみなとみらいからのロングラン。

右脹脛が少し痛かったので

抑えめのペースで。

苦しいと次回のトラウマになるので。

走り続けることが大事。

火曜日に辻堂駅から帰宅ランしたので

今週もこれで家までつながった。

ガーミン事故検知、

昨晩は頑張ったので今晩はのんびり。

クラウドフローでゆっくり。

それにしても脚が重い。

クラウドフローのせいか、

昨晩の疲労のせいか、

よく分からなくて。

元気なときに履いてみなくては。

そんなゆっくりのランでも

アクシデント。

信号待ちから腕振りして走り出すと

「事故検知しました」と。

ん！？

事故じゃないのでキャンセルしたいが、

ボタンが分からない。

そのうちにメールを送信しましたと。

妻からLINEの嵐🌀

こんなふうに表示されるんですね。

初めて見た。

向かい風の帰宅ラン、

昨晩は台湾のお客さんと会食でランオフ。

今朝、走ってないのに痛い左膝と臀部。

正しい脚運びすれば大丈夫そうだ。

今晩は辻堂駅から走る。

南南西のやや向かい風でしたが、

半袖Tシャツでちょうどいい。

着地のとき衝撃があれば飛び跳ねない。

とにかく楽なポイントを探す。

蹴るんじゃなくて腿上げと腰の前傾。

淡々と走る。

　

閾値走、

徐々に。

(4/7)
ラップ 心拍 ピッチ ストライド
4:13.4 161 199 1.19
4:10.1 165 199 1.20
4:12.0 171 201 1.18
4:04.8 174 202 1.21
4:07.8 174 201 1.20
-----------------------------
4:09.6 169 200.4 1.196

(4/14)
ラップ 心拍 ピッチ ストライド
4:08.8 163 197 1.22
4:08.8 167 201 1.20
4:10.8 170 200 1.20
4:02.7 172 202 1.22
4:11.0 173 198 1.21
----------------------------
4:08.4 169 199.6 1.21

みなとみらい〜辻堂駅、

今週もよく走った。

久々の週70キロ超え。

今日みたいな気持ちいい夜も当然走る。

横浜駅から東海道線に乗りたくない。

日も長くなりました。

午後6時過ぎにみなとみらいを出る。

もう散り始めだけど、

まだ桜も十分楽しめる。

今日履いたジャパブーのせいか、

ペースもだんだん上がる。

朝は臀部に張りがあったが、

軽くキロ5くらいから入り、

終盤はキロ4半くらい。

茅ヶ崎まで30キロ頑張るか？

とも思ったが、

藤沢駅過ぎたら脚が悲鳴を上げ始めた。

素直に辻堂駅でお終い。

この後の回復が大事。

東戸塚駅まで、

ランオフ1日の後だけど、

クラウドフローでの走りは重かった。

キロ6分がやっとだったので

戸塚じゃなくて東戸塚駅まで。

環状2号線交差点に少し好きな形の

マンション。

東戸塚駅前の西武デパート。

とにかく走る、

とにかく走る。

大雨で会社に行くか一瞬迷ったが、

台湾からお客さんなので仕方なく出社。

と言うか、午後は雨上がり、

帰宅ランできることを知っていたから。

雨上がりは意外と冷んやりしていた。

でもこのくらいが走りやすい。

無理なく脚なりで。

雨の前に走る、

今晩は雨だからと思って

昨晩走っておいた。

18時半にYahoo!天気を見ると

20時頃に雨が降りはじめますと。

なんだ、走れるじゃん。

今会社を出れば。

戸塚駅に着いたのは20時。

パラパラ降りはじめました。

途中のお寺。

柏尾川の桜。

花見帰宅ラン、

久々のランホリック。

雨続きで走れる時に走ろうと。

そうしたら、

仕事に行ってるのか、

帰宅ランのためか。

今晩は大岡川から。

横浜市役所の桜、

野毛の桜、

弘明寺の桜、

上大岡の桜、

そしていたち川の桜、

おまけは、大船フラワーセンター。

よく走った。

オーバーリーチ、

昨日は雨だったから仕方がない。

今晩は走りやすそうな天気だ。

ガーミンはオーバーリーチで

走るなと言っているが、

ゆっくり走れば大丈夫。

夕方6時半、

とにかくみなとみらいから走る。

権太坂の入口？で振り返ると

遠くにランドマークタワー。

みなとみらいから6キロ地点。

約13キロで戸塚駅。

月曜日より脚が重かった。

確かにオーバーリーチかもしれない。