かすみがうら2週間前のハーフ走、お腹が苦しい、

今日はめずらしく家族5人揃っていたので

ランチを楽しみに小田原へ。

西湘バイパスから眺める海はエメラルド、

街や山々はソメイヨシノであぁ、春だなぁ～

風祭にある「えれんなごっそ」、

かまぼこの里、鈴廣さんの経営するお店に到着しました。

からだにいい季節の食材をふんだんに使った

ブッフェバイキング．．．

何でも食べ過ぎれば体には良くない。

基本のところが分かっていませんでした。

夕方走ろうと思っていたのにまだ苦しい．．．

薄暗くなってきてから諦めて走りに行きました。

そしてフルマラソンの2週間前はハーフ走。

からだが重いのにキロ4で突っ込みました。

でも明らかにお腹が苦しい。

これは絶対に健康に良くない。

トイレに行きたくなるか、リバースしそうな

気配に怯えながら走り続けました。

10km超えるとさすがにヤバそうだったので減速。

最後まで苦しかったです。

バイキングでも腹八分。

(3/31)
Oiso 13C
adiZERO japan boost3(#2)(58km)
[J] 2.0km 5'11/km
[M]21.1km/1:25:38 Ave:4'03/km 171bpm 199spm 7.4/124=5.8% L49.4%/R50.6% 201ms
3'59-4'04-4'04-4'03-4'00(20'10/5km)
3'58-4'02-3'58-4'01-4'01(20'00/5km)
4'03-4'05-4'04-4'09-4'08(20'30/5km)
4'06-4'06-4'04-4'06-4'11(20'32/5km)
4'02-0'23(3'55/km)
[E] 3.0km 6'13/km
Total:330km/month

月間330kmは何気に今までの新記録だったりします。

良く走った。

 

 

二女と湘南平へ

今日は二女と二人で留守番だったので

散歩がてら湘南平に登りました。

 

小2の二女はスタスタ上がって行く。

意外にもこちらが汗だくでした。

 

それでも然程の気温でもなく、

トレイルの格好で走っている人と沢山すれ違いました。

 

ビブラムとかワラジとか結構裸足系の人多いんですね。

こっちはホントに近所を歩く格好でギャップが。

 

湘南平の桜は五分咲きくらいでした。

二女と仲良くソフトクリームを食べて下りてきました。

 

普通が一番だね。

夜桜を眺めながら帰宅ラン、

いつもの帰宅ランへ。今晩は寒かったです。

バネは戻りつつあるけど、まだ脚が重いです。

内臓の調子ももう一息。

フルマラソン5日後はまぁこんなものかな。

心拍追い込まない程度に腰の前傾と腿上げを意識して

連続的な動きを維持してなるべく楽に走る。

おかげでところどころ夜桜を楽しみながら走れました。

気付けば３月もわずか。

先月に引き続き今月も月間300km超え。

僕の今シーズンはあと2週間です。

(3/29)
MM 8C, TJD 15C
Nike Zoom Streak6(Black)(603km)
[J] 1.9km 5'47/km
[M]14.2km/58:24 4'07/km 162bpm 198spm 123cm
4'24-4'14
-4'09-4'09-4'09-4'05-3'53(20'24/5km)
-4'00-3'50-3'58-4'08-3'57(19'54/5km)
-4'25-4'17-0'47(4'10/km)
VO2max=59
Total:304km/month

佐倉朝日健康マラソン、振り返り（〆）

こうして振り返るとやっぱり気持ちで負けていたんだなぁ～

静岡と佐倉を比べると後半のピッチは落ちていないけど

ストライドが縮んで心拍楽した分だけペース落ちてる。

補給を怠って心拍落ちたからストライドに影響が出て

ペースが落ちたのかも知れない。

やっぱり何か食べないと。

楽した？区間を黒で示してみました。

必ずしも向かい風に負けていた訳ではなかった？

最初の１５ｋｍ過ぎの上り坂は仕方がないかな。

２２ｋｍ過ぎは向かい風で心が折れました。

でも何とか頑張ろうとしている姿がまだ見える。

３０～３２ｋｍは３０ｋｍの計時が意外と速かったので

安心したんだと思う。止まる気満々だった。

３９ｋｍ過ぎは向かい風もあるけど、完全なガス欠。

最後なら頑張れるはずのところが頑張れなかった。

まぁ、たらればはこのくらいで。

 

何となくだけど、自分は初めてのコースだと

大体こんなもんなのかなと思う。

やっぱり分からないんだよねぇ～どう走っていいか。

 

静岡は３回目で少し分かった気がする。

湘南も地元だし。

 

まぁ、佐倉とか袋井は２回目でもしんどい気がするけど、

つくばとか別大は風がなければ今後狙える気もする。

捕らぬ狸の皮算用。

 

そういう意味でかすみがうらもね。

湖畔の風と酷暑がなければ．．．

 

 

佐倉朝日健康マラソン、振り返り

佐倉朝日健康マラソン、もっとダメダメな
レースかと思ったら意外と持ちこたえていました。

走っている最中はもっとダメダメだと思っていたので、
心が折れ掛かっている区間もあります。

最後の最後まで何があるか分からないから
レースは諦めてはいけない？

昨日は午前8時くらいに京成佐倉に到着しました。
何となくバスに乗りたくない気がしていたので
競技場まで2km歩く算段で結果的にそうなったのですが、
思うように行列は進まず競技場に着いたら8時40分を回ってました。

そこから着替えてトイレ並んで荷物預けに行ったら9時05分。
9時10分の整列開始時間にスタート位置に行くと既に入り込む余地なし。

それでも何とかぐいぐい入って横を見たらサブ3.5のペーサー。
仕方がない。それでもスタートロスは10秒でした。

事前に様々な方のブログを拝見して最初の1kmは下り坂を駆け降りる
イメージをしていましたが、とんでもない。

ゆっくり歓談しながら走っている人もいて怖かったです。
すぐ横でぶつかって転びそうになっている人もいました。

それでも何だかんだ行って最初の8kmくらいまでは
途中多少のアップダウンがあっても快調に進みました。

最初の転機は8km過ぎて西向きに進路を変えたとき。
一気に心が折れる向かい風でした。

あー、袋井と同じくらい風が強い．．．
でも今記録を見てみるとこの辺はそれでも持ちこたえていたんだなぁ～

何だかんだ言って誰かを風よけにできてました。
ところが14km過ぎたところでなぜか飛び出してしまい．．．

情けないことに飛び出して向かい風をもろに受けた瞬間、
それ以上ペースが上がらない。それでも行列の先頭を走る．．．

15km過ぎの上り坂で集団に一斉に抜かれました; ;
更に心が折れた瞬間。

それでも今記録を見るとここでもそれなりに復活してた。
もっとダメダメだと思ってました。

身体より気持ちが先にダメダメになっていたので、
印旛沼に差し掛かる19km過ぎ、再度の向かい風でさらに心が折れます。

22km過ぎで既にレースを投げたい気分でした。
でもここで止まるといつ収容されるか分からないし、
ジョグに切り替えてもゴールは果てしなく遠い．．．
家に帰る時間が遅くなるのも嫌だな．．．
苦しくても走れるところまでは走ろう。
次回かすみがうらのことも考えてせめて30km走にしよう。

もっとグダグダかと思ったらそれでも意外と
持ちこたえていました（くどい^^;）

それでも心は折れていたので
30km手前にあったはずの風車にも気付きませんでした。

そんな具合で何となく30kmを越えたところで
ちらほら歩いている人も見かけます。

もう歩いてもいいかなぁ～？と思いながら
32kmを越えると徐に追い風に。

急に楽に走れるようになってきた。
心が折れた分、脚は温存されていたみたいで
何となくペースが復活します。

マイホームコースの太平洋岸自転車道は
往復4kmが基本でハーフ走のときは残り2往復になると
もう走り切れると思うのですが、

昨日も34km過ぎてあぁ、最後まで走り切れるなと
初めて思いました。

でも39km過ぎて本当に脚が売切れます。
その時になって初めてここまで一切補給食を取っていなかった
ことに気付きました（ポケットのピットインゼリーは完全に重りだった）。

それでも食べればよかったのに
明らかに体から力が抜けていく感覚。

40km過ぎの向かい風で再度心が折れて
41km過ぎの坂道は全く脚に力が入らず、
とうとう左ふくらはぎが攣りました。

そのままふくらはぎが攣った状態でゴールした瞬間動けなくなる。
最後はボランティアの方に肩を担がれて車いすに。

ちょっと恥ずかしかったです。

でも皆さんとても親切でそのあとの方々にも
本当に良くして頂きました。
ありがとうございました。

そのあとしばし芝生の上でポカリお替りして
バナナお替りしてパン食べて結局元気になりました。

本当にガス欠だったらしい。
だったらきちんと補給取れよ！

13時半には競技場を後にし、
帰りはしっかりシャトルバスで京成佐倉、
船橋から横須賀線グリーン車で帰りました。
それでも帰宅したのは17時ちょっと前。遠かった。

(3/24)
Sakura 9C
Nike Zoom Streak6(Blue)(237km)
[M]42.5km/2:57:42(Gloss)
Ave:4'11km 166bpm 199spm 7.2/119=5.8% L51.4%/R48.6% 209ms

0'10(Start loss)

4'02-4'06-3'55-3'58-4'03(20'03/5km)
3'50-4'01-4'03-4'07-4'08(20'09/5km)[+12s]
4'03-4'10-4'07-4'03-4'13(20'37/5km)
4'23-4'01-4'02-3'58-4'13(20'37/5km)[+7s]
4'12-4'09-4'25-4'26-4'09(21'22/5km)
4'16-4'19-4'19-4'11-4'14(21'18/5km)[+3s]

2:04:16/30km[2:04:38]

4'23-4'23-4'17-4'10-4'10(21'23/5km)
4'01-4'09-4'07-4'12-4'25(20'54/5km)[+32s]
4'31-4'31-2'06(4'34/km)

2:57:32(Net)

Total:267km/month

とりあえず佐倉朝日健康マラソン完走しました〜

最後の上り坂で左ふくらはぎが攣って

庇いながらゴールしたら車椅子に座らせてくれて

少し恥ずかしかったです。

 

ごめんなさい。

ありがとう。

 

風が強く吹いていて30kmくらいからやめる気

満々だったけど、それでも最後まで走るのが

成長だなぁ〜と思いました。

 

袋井よりしんどかった。

 

Can start

とりあえず脚も喉も痛くないし、普通に行けそう。

全日本ハーフマラソンランキング公開日、膝と喉が少し痛いです、

今朝は目覚めが良くありませんでした。
寝ぐせもすごいし、頭もぼんやり。

おまけに左の外膝が少し痛いじゃん。
腸脛靭帯炎？ひょっとして水曜日の？

会社に着くと目がしょぼしょぼする。
あぁ、昨日と今日、風強いし花粉ね。

ちょっとのども痛いから要注意。

会社は休暇推奨日なのになぜかUSから
スーパーエグゼクティブが来て踏み絵の一日。

勿論そんなこと関係なく働く気満々ですよ。
と言う程ではないけど、必要十分条件を満たせばOK。

ご機嫌斜めの膝のリハビリだと思って
みなとみらいから横浜駅までゆっくり帰宅散歩。

途中、蔦屋書店に寄ると月刊ランナーズ発売日。
おぉ、全日本ハーフマラソンランキングも更新の日ね。



年末の足立フレンドリーで出したPBのおかげで
年代別50番に入っていました。

まぁ、トータル人数もフルの半分だし、
エントリーレベルの人もフルより多いよね。

と言いながらすかさずブログに貼り付けて自己満足。
月曜日には縮小印刷したの会社のデスクにも貼っとこ。

この勢いで？明後日の佐倉も勢いよく走りたいところだけど、
まぁ無理は禁物だよね。明晩も痛かったらDNSかも知れません。

お墓参りで迷う。

今日はお彼岸。

川崎の津田山まで

お墓参りに行って来ました。

私の現在の実家は愛知ですが、
私の父方の親戚は

概ね関東近辺に居るので
お墓もこっち。

今日は気が向いたから？
半分ピクニック気分で足が向きましたが、
そんなにご先祖様思いな訳でもないです。
ごめんなさい。

そんな訳で広い墓地に到着すると
いつもどこにお墓があるのか、迷う。

今日もここだと思った場所に着いても

見当たらない。
すぐ近くに草ぼうぼうで

墓石もなくなっているような
場所があって

「管理事務所までお越し下さい」

みたいな札が地面に刺さっていると

思わずドキドキする。

墓地の管理費払っているのは

私の両親なので、
よもや管理費滞納で撤去？

みたいな不安が走る。

堪らず両親に電話をかけ、

管理費は払っているかとか、
小高い丘から何番目だとか

一向に通じない話をしている内に
妻と子どもたちが見付けていました。

次回のためにお墓の場所を

スマホで写真撮ろうとしたら
妻にこういうところでは

止めなさいと怒られました。

さらに墓地の随所で

ちらほら桜のつぼみも開いていたから
もう少し後にお花見で来れば

良かったねと言ったらまた怒られました。

直系の孫がだらしなくておじいちゃん、

おばあちゃん、本当にごめんなさい。

(3/21)
OISO 18C
Nike Zoom Pegasus34(375km)
[J]9.2km 5'59/km
VO2max=59
Total:225km/month

やっぱり厚底かい？

最近水曜日は山下公園で閾値走。
贅沢な夜景の中で走ってます。

先週はZoom Flyだったけど、
今週はZoom Streak6で走りました。

う～ん。

Zoom Flyの方がストライド長くて
心拍低くてタイム速いじゃん。
（ピッチはStreak6だけど）

体感的にも先週の方が数段楽でした。
脚が耐えられるなら厚底なんですかねぇ～

その内ヴェイパーフライが入手し易くなったら
また考えます。

とりあえず佐倉朝日健康マラソン直前の
追い込みは一旦ここまで。

明日以降はのんびり過ごします。

(3/20)
MM 17C
Nike Zoom Streak6(Black)(583km)
[J]2.5km 6'10/km
[T]5.1km/20:01 3'53/km 173bpm 200spm 129cm
([T]5.3km/20:07 3'50/km 170bpm 198spm 132cm/Nike Zoom Fly)
[J]3.6km 6'11/km
VO2max=59
Total:216km/month

暖かい夜の帰宅ラン、

半袖で走れそうなくらい暖かい春の夜。
R134は少し汐風の匂いでした。

東からの追い風に乗って楽に速く走れるかと
思ったらそれほどでもなく少しがっかり。

会社を出たときから体が少し重かったので
やはりそんなに調子は良くなかったのでしょう。

その割には脚はまぁまぁ回ったね。
もう少しストライドも伸びるといいんだけどなぁ～

腰を落とさずに回転意識して走れば
もう少し伸びる気配もあるんだけど今一感触が掴めない。

あとはなる様にしかならないんだから
そんなにがっかりせずに気負わずに行きます。

(3/19)
MM 15C, TJD 15C
Nike Zoom Streak6(Black)(572km)
[J] 1.3km 6'13/km
[M]14.2km/1:00:21 4'14/km 163bpm 199spm 119cm
4'33-4'22
-4'18-4'12-4'02-4'08-4'05(20'45/5km)
-4'04-4'07-4'09-4'15-4'04(20'39/5km)
-4'35-4'25-1'04(4'36/km)
VO2max=60
Total:204km/month

走れるとか、リュックに入れて軽いとか関係ない

家族で平塚のららぽーとに行ったら買い物の最後に
妻が長男と私をグローバルワークスへ。

長男にボーダーの長袖Tシャツを見繕う間、
私も適当に色々眺めて過ごす。

最近の癖は少し気に入ったデザインがあると
まず触って軽さを。う～ん、300g超えは重いなぁ～

ここでは買うものはないなとボーっとしてたら
妻が長男の長袖Tシャツを決めて近付いてくる．．．

私にも長男とは柄違いで
何だかウォーリーが着ていそうなこちらを試せと。



「いやぁ、別に困ってないし、これ走れないからいいよ」
と言ったら、こちらが困ると。

走れるとか、リュックに入れて軽いとか関係ない。
せめて休日はこういうTシャツで過ごして欲しいと。

最近は走るとき以外は本当に着るものに無頓着。
会社に行く日と同じオックスフォードシャツで過ごすときも。

良くなかったみたいです。
まさか、そこまでダメ出しされると思わず少しショック。

(3/16)
OISO 10C
adidas adiZERO japan boost3(#2)(32km)
[E]12.0km/57:55 4'49/km 144bpm 189spm 110cm
VO2max=60
Total:187km/month

adiZERO japan boost3(#2)

Mペースでハーフ走しようと思いましたが、
意外と風が冷たくてお腹が痛くなりそうだったので
12kmで止めておきました。

もう佐倉朝日健康マラソンまで１週間なので
無理しないです（いつも無理してないけど）。

今日は１年半ほど前からストックしていた
japan boost3を履きました。

３年前にランニング始めた最初はjapan boost2でした。
そこそこクッションがあってそこそこ軽くて
お気に入りのシューズでした。

最初のフルマラソンだった2016北海道と
２番目の大井川はjapan boost2で走りましたが、

３番目の2016湘南国際、初サブ３だった４番目の2017静岡、
５番目の2017かすみがうらはren boost、

初サブ55だった６番目の2017湘南国際からは
９番目の横浜マラソン(Zoom Fly)を除いて
１３番目の2019静岡までZoom Streak6です。

今でもいいシューズだと思うけど、
全面に施されたBoostはやっぱりヒールストライク重視で
走り方がフォア寄りになってくると前足部が少し痛い。

その点ではStreak6の方が前足部が絶妙なバランスで
脚も回り易い、ピッチがよく出る。

今日久しぶりにjapan boost履いて
あぁ、ちょっと違うな、もう、、、と思ってしまいました。

って威張るほど速くもなってないんだけど。

(3/16)
OISO 10C
adidas adiZERO japan boost3(#2)(20km)
[J] 2.0km 5'09/km
[M]12.0km/48:49 4'04/km 167bpm 197spm 7.7/126=5.9% L49.3/R50.7 202ms
[E] 6.0km/28:52 4'48/km 146bpm 190spm 7.7/108=7.0% L49.7/R50.3 226ms
VO2max=59
Total:175km/month

閾値走の様に会議も時間通りに終えたい、

今晩も山下公園で閾値走。
そのために脚に優しいZoom Flyで出社しました。

こんな日に限って21:30からUSの皆さんと会議。
走るときだけランパン、長袖Tシャツに着替えました。

午後6時の横浜市西区のアメダスは風速毎秒7m～
ランパン姿に著しく後悔しました。

昨晩も一生懸命？走って今日も閾値走ってどう？
とは少し思いましたが、寒いから構わず走り出す。

1.2km/周×きりよく5周と最初は思ったけど、
苦しかったので閾値走のルールに従い20分きっちりで終了。

せっかくZoom Flyだから、大きい動きを心掛けましたが、
先週よりストライドが伸び、ピッチが減少。

一応そういうシューズなのね。
可もなく不可もなくという感じ。



会社への帰り道、そう言えばiPhoneのCameraってどうなの？
と思いパシャリと1枚。

今さらiPhone7ってところが微妙だけど、
それでも今までのスマホと段違いの綺麗さに少し満足。

20:00前には着替えてオフィスに戻り自分のプレゼン用意。
プレゼンは予定の持ち時間40分を10分もオーバーして早く終われの催促。

いやいやこんな時間なんだからこっちも早く終わりたいですよ。
ペース配分がダメダメでした。私のせいです。

なんだかサブ3を逃した時の気分？になりました。
時間厳守は大切なんですよね。

(3/13)
MM 13C
Nike Zoom Fly(298km)
[J]2.5km 5'27/km
[T]5.3km/20:07 3'50/km 170bpm 198spm 132cm
[J]5.3km 6'00/km
VO2max=56
Total:152km/month

昔とつながる？クルーズド帰宅ラン、

日曜日は驚くほど絶望的なハーフ走でしたが、
今晩の帰宅ランは脚の回転が良かったです。

さすがStreak6、はまると良く回る。
安定した腰高重心下無負荷接地を継続する姿勢と腿上げ？（長い！）

信号ストップ毎に姿勢を修正して
思いっ切りテンポ走みたいな感じ。

こういうのをクルーズドインターバルって言うの？
もうちょっとペースと心拍追い込まないと言わないかな。

名古屋で高校生だった頃の夢を見ました。
ちょっと疲れる夢だったけど、
走っていることも少し影響したのかなと思いました。

走っている時間は逆に昔の意識に戻っている？
ちょっと不思議な時間です。

(3/12)
MM 14C, TJD 13C
Nike Zoom Streak6(Black)(551km)
[J] 1.2km 6'50/km
[M]14.2km/59:05 4'09/km 164bpm 198spm 122cm
4'31-4'19
-4'11-4'14-4'13-4'07-4'04(20'50/5km)
-3'59-4'00-4'05-4'08-3'52(20'05/5km)
-4'14-4'11-0'55(4'15/km)
[J] 1.0km 5'42/km
VO2max=57
Total:139km/month