何とか月間300km、手段が目的と化した。

11月最終日、帳尻会わせ茅ヶ崎から帰宅ラン。



これだけじゃ足りないから、



何とか月間300kmキープ。手段が目的と化した瞬間。



素直に辻堂からいつもと同じ様に走っとけば良かったかな。
キロ5分半の緩いジョグと思ったけど、
湘南大橋まで来たらなぜか体が加速。

キロ4分で走ってました。

ビルドアップより緩急キツくてふくらはぎにダメージ残った
感覚。

いつもと違うことするときはよく考えなくちゃ。

大磯駅も臨戦体勢

こんな感じね。

いつもの帰宅ラン。

いつもの帰宅ラン、ゆったりそろりと走り出します。
最初の1kmで何となく調子が分かる。



体が軽いとキロ4'50"くらいから。
重いとキロ5'20"～5'30"くらい。

キロ5分1桁から入れるとホットします。
あとは無理なく上がっていくだけ。

蹴らない、慣性で回していく。
小さくならない、丸まって走らない。

8kmまではエコノミーモードで。

8km過ぎから回転だけ上げる。
でも無理して蹴らない。

いつもは欲張って蹴ってキロ4'10"くらいに上がる。
でも蹴らないで丁寧に回転だけで行っても
今日みたいにキロ4分ジャストくらいで走れる。

その場合は肺が先に売り切れる。
蹴ると足が先だけと。

走り出すまでは億劫だけど、走り出すと意外と集中できる。
単純。

最初の頃は膝とか足の裏とか痛くなったけど、
あれはフォームが悪かったり、無理してたから。

最近は痛くなることは珍しいです。

目の前の湘南国際、次の足立フレンドリー

12月23日に走る予定の足立フレンドリーマラソン(ハーフ)の
ゼッケンが届きました。

でかでかと名前がプリントしてあるのでびっくりしました。
マナー問題からでしょうか？

何気に今回から陸連登録だったりします。
(特に今回はメリットなし？)

タイムは1:29'で申告してました。
昨日、練習とは言え1:29'台だから赦して下さい。

でも、先ずは目の前の湘南国際に備えなくては。

湘南国際スタート地点はいつものマイコースの目と鼻の先。
でも自宅から4kmです。

いつもは練習で何ともなく走って行ってる。
むしろ30km走のときは7往復もしたりしてる。

でもマラソン本番の消耗を少しでも防ごうと
この日だけは自転車で現地入りしようと思っている私は
軟弱者です。

と言うか、人混みで逆に自転車は危ういかも？
東海道もこの辺は狭い片側一車線なので。

そんな些細なことに悩んでます。

takumi ren boostシェイクダウン、ハーフ初90分切り

さようなら、昨日で引退したadizero japan boost2 1号。
こんにちは、お世話になりますadizero takumi ren boost。

1月4日から328日、楽しく？走り始めることができたのは
このjapan boost2のお陰です。

累積900kmを過ぎ、boostの力に翳りが出てからも
格好いいので走らない日の通勤に使ったりしてましたが、

とうとうメッシュも破れ見た目も限界になったので
引退を決めました。

それに6足に達したシューズの置き場問題に対する
風当たりも強く、ここは断腸の思いで廃棄です。

と言いつつ知らぬ間にtakumi ren boostを買ってしまった私。
8月に買ったsenは未だにシェイクダウンしていません。

なのにren。一応、半額以下の8,000円だったので。
いきなりsenを履いて足を壊しても難なので。

さて早速renで20km(じゃなくてハーフ)TTしてきました。





別にこのシューズのお陰と言うわけじゃないと思うけど
初めてのハーフ90分切りです。

2週間前に30kmをキロ4'22"で走りきっていたので
キロ4'15"のハーフもそろそろ行けるかなと。

でも、流石に15km過ぎで疲れました。
最後は足を使ってしまいました。

このペースでジョグ感覚の走りと言えるのは15kmまで。
今後の課題です。

renを履いてみた感覚、japanとは全く別のシューズですね。

むしろLYTERASERに近い。だったらより軽くて
安いLYTERASERでいいんじゃない？と少し思ったり。

でもホールド感とダイレクト感はこっちがいいかな。
結果的に丁寧な走りになりました。

一方でこれ履いたらjapanはジョグ系のシューズかも。
履き替えるとブーストの柔らかさが際立ちます。

TTはren、中速ジョグはjapan(2号)で。

さて1週間後はどっちを履こうかな？

しまったっ、

5:30起床。

着替えてアミノバイタル飲んで、さあと思ったら外は雨。

せっかく新しいシューズで20kmTTやろうと思ったのに…
一旦寝て午後仕切り直しかな？

そんな余裕あったかな？

カレーはS&B?

夕ごはん当番でカレーを作ってます。

今日は本当は法事で愛知に行くはずだったのですが、
昨晩より帰宅ランで家に着くと中二の長女が発熱。

来週は期末テストだし、無理はできないねと言うことで
私と長女は留守番、妻と長男、二女が新幹線で名古屋へ。

残った私は早速、
長女を病院に連れて行き妻の厳命でインフル陰性を確認。

一家全滅は避けなければならない。

お昼ごはんは玉子丼。


ちゃんと？洗濯、掃除もして買い物へ。
勿論、行きはジョグ。

そして夕ごはんの支度となった次第です。
夕ごはんはカレーです。

簡単にできるもんじゃん。

いや、カレールーはおとなとお子さまで分ける気遣い。
(スーパーで甘口はカレーの王子様しかなかった！)

しかも両方ともS&B！
マラソンと言えば瀬古、瀬古と言えばS&B?
(今はDeNAでしたっけ？)

あえてビーフでなくチキン。
(実際、カレーはチキンが一番好き)

残っても保存ができるようにジャガイモは別ゆで。

炒めて水を加え沸騰させ、アクを取ってまた沸騰させ、
あとはシャトルシェフへ。

きっともうすぐ名古屋から三人が帰ってきて
パパのことをほめてくれるに違いない！

いやいや、この程度やってようやく当たり前として認めて
貰えるのです。来週はレースだしね。

でも、そんなに辛くないです。たまのことだから。

UNIQLOのジョグパンツとヒートテックタイツを履いてキロ3'50"で走る

3℃、寒かったです。

でもウィンドブレーカーは最初の2kmだけ。
ジョグパンツの下にヒートテックタイツは過剰でした。

ひょっとしたらウィンドブレーカーだけで乗り切れるかも。

そんな感じで服装の試行錯誤中ですが、
ヒートテックとジョグパンツで自由に動かない足でもキロ3'50"出るもんですね。



帰宅ランが段々ポイント練習ぽくなってしまいました。

冬の帰宅ランで何を着るか？模索中

寒くて風邪をひくのが嫌だから、
今朝はセーター、マフラー着込んで出勤。

当然、走る気ゼロ。

でも今年の始めは今日と同じくらい寒くても走ってたよね。
いやいや、先ずは寒さに順応しないと。

セーター、マフラー着込んだまま、走る気ゼロの格好で
徒歩通勤コースだけジョグ。

意外と寒くないじゃん。

5月から10月までは基本的にランパン、Tシャツに着替えて
走ってました。

最近は、下はオフィスでも違和感ない？
UNIQLOで買った黒のジョガーパンツ。

これは帰宅ランでもそのままで。

上は長袖白のコンプレシャツの上にYシャツ。
出勤のときはその上からウインドブレーカー。

さらにオフィスではYシャツの上にベスト。

別にTシャツを持参。

走る前にベストとYシャツ脱いでコンプレそのままで
上からTシャツを重ねる。

ウインドブレーカーとYシャツ、ベストはリュックへ。
リュックはだいたい1～2kgくらい？

そんな感じで何とか帰宅ランやりくりしてます。

14km走ろうと思うとやはり着てるものも背負ってるものも
それなりに身軽でないと。

これでキロ3分台までは何とか上げられます。

寒くなるとベストがセーターに、ウインドブレーカーが
ダウンジャケットになったりしてそろそろどうしよう。

1月はダウンジャケット着て走ってたけど、
たった3kmだったからなぁ～

ウインドブレーカーで乗りきるか？いやいや。
そこが今との違いです。落としどころを模索中。

1キロ最速にもこだわりたい

今日はランオフかなと思ったのですが、
明日のことを思えば今晩の冷え込みはまだ大したことないし、
雨もギリギリもちそうだったので夜ランへ。



太平洋岸を気持ちよく流してきました。

思うにスピードだけはもうこれ以上伸びない気がする。
途中のキロ3'47"も結構必死に走ってこれだし．．．

1キロの今日現在の自己ベストは3'29"


足は思うように回っていないし、肺も限界っぽい。

長い距離を走れるようになったのは進歩だけど、
スピードだけは未だに陸上を始めた中一入学時より遅い。

でも、秘かに1500mの5分切りは狙いたい。
いつかトラックで。
それでようやく陸上を始めたときの自分に追い付ける。

みかん狩り

夜中に両足が攣りました。
まず、右足から。目が覚め、何とか収まると
今度は左足。寝床でのたうち回りましたが、
特にダメージは残ってないです。

比較的ロングのTTのあとは一日ぐらいふくらはぎがピクピク
してる(筋肉の回復期だと思ってる)けど、今もそんな感じ。
昨日の帰宅ランそんなに一生懸命だったか？
それとも疲れていて&夜遅くだったから？

23時過ぎにR134を全力で走ってるのは少しおかしいと
私も思います。



ということで、ランオフ決定で二女の幼稚園のみかん狩り。
昨晩より寒いってどういうこと？このあと雪がふるかも？

厚着&マフラーで走る気ゼロですが、
こどもたちは半袖で何周も走り回ってる。

完全に負けた気分です(^_^ゞ

R134臨戦体制。

R134を走ってるとこんな表示が。
おぉ、もう臨戦体制ね。

何だか励まされてる錯覚。



今晩は22時少し前にクタクタで会社を出て
辻堂からの走り出しも足が重かったです。

何だかキロ4'50"前後で足が固まってる。

あの道路標識を見てギア切り替え。
何とかキロ4分くらいまで上がりました。

4kmだけだけど。

走り出してから323日、振り返り

湘南国際マラソンまで

あと32週間を切りました。

今年の1月4日、

仕事始めの日から始めた帰宅ラン。

この湘南国際を走るために

始めた様なものです。

昨日までの累計距離は約2500キロ。

初日は平塚駅から自宅まで

の3.3キロを25分かけて
走ってるのか歩いてるのか

分からないような感じでした。
(キロ8分)

からだは重い(現在+11kg)、

膝はすぐ痛くなる、
息もすぐ切れる。

でも走り終わった瞬間の

汗と火照った感じ、
ひんやりした空気。

それは今でも同じ。

気持ちいい。

まぁ、人間なんとかなるもんだ。

湘南国際マラソンは

2008年の第3回？大会で

10kmを走りました。

そのあとすぐ名古屋に

転勤になったので遠ざかりました。

名古屋でも走りたかったけど、

優先順位としては
資格、建築の次でした。

そのときにしかできないことってあるし、

いっぺんに全部できるほど

器用じゃないし。

転勤から戻って

仕事が上手く回らなくなって紆余曲折、
結局会社を変えて

ようやく落ち着いたのがこの正月休み。

直前にソウル、上海出張で

たくさん歩き回って
やっぱり走りたいと思いました。

家族は今回のランも

今までの資格、建築とかと同じ？で
一過性のものだと信じてたみたいです。

北海道マラソンのあと、

湘南国際の前にしまだ大井川も
走るって言ったら少し呆れてたので。

勿論、湘南国際の
後なんて想像もしてなかったみたいです。

でもね。

湘南国際とか、サブ3とか

イベントドリブンじゃなくて
ずっと走るんです。

速くなりたいけど、遅くても。

最初と言ってること違うじゃん…

そう言う気になったの。

走るのは純然たる趣味なので。
お金も名誉も関係ないからね。

そこをはっきりしておきたかった？

でもやるからには真剣ですよー。

平塚市美術館にて

平塚市美術館に行ってきました。
中二の長女の作品を鑑賞するためです。

せっかく選ばれて展示されてるんだから
見に行かなくっちゃ。

家にも持ち帰り、せっせと描いているのは
見かけてましたが、さらにバージョンアップしていて
少し驚きました。

今回は市民ギャラリーに平塚市と中郡の中学生の作品が展示
されていました。まぁ、中郡(大磯と二宮)は本当に間借り
という感じですが…

幾つか胸を打つ作品もありました。
こどもからおとなに向かって心の成長が読み取れる
繊細な時期だったんですね。

…

美術館は平塚市の規模を考えるとかなり立派な建築でした。
今の時代だと少々行き過ぎだけど、こんなの設計できたら
楽しいだろうなと思いながら歩きました。

天井高さの強弱やシーケンス、光の取り入れ方が
面白かったです。

こどもたちのお陰でいつも豊かな時間を貰ってます。
ありがとう。

大磯の色づき、10kmTT

今朝は6:30始動。日の出は先週より7分遅くなり6:23です。
雨上がりで空気がおいしい。

今日もマラソンが開催されてますね。
つくば、神戸？23日には大田原？

来年はつくば走りたいです。

ところで、今日は本当はよこはま月例に行く予定でしたが、
我が家の都合で断念。こどもの行事も忙しいです。

まぁ、走るだけだったらどこでもOKなので。
メニューは月例で挑戦する予定だった10kmTT。

但し、入りが速すぎたら5kmTT、遅すぎたら20kmTTへの
変更もあり。

入りはキロ4'01"、5kmTTじゃないな、20kmも無理。
無難に10kmTTに決めました。

10kmは9月の41'05"が今のところのPB。
できれば40分切りたい。

そのためにはキロ4分以内で走り切る。
でもそれができたのは6kmまででしたぁ～





残念！PBだけど10秒足りなかった。
でも朝一でゼーハー走れて気持ち良かったです。

あとはのんびりダウンジョグ。





箱根駅伝、平塚中継所。少し富士山が見える。



高麗山。



大磯宿、化粧坂。



山も色づき始めました。月も見える。