体重落とす前にやること、一日目の夜。

仕事やら家事やら残っていますけれど
水を２０００ｃｃ飲めたので今日は合格！
トータル１持間走って30分筋トレして３０分ちょっと泳ぎました。
最近まったく動いてなかったので筋肉痛。（早い！）

今日はこれから少し勉強をして
気分すっきり～！で寝ます。
「気分すっきり」ってダイエットの基本よね。
私の場合　気分が落ちていると水が飲めないの。
コーヒーとか濃いお茶が飲みたくなって・・・・
おまけに息も上手くできなくなっちゃうし・・・
「気分すっきり」じゃないと水の味なんか美味しいって思えないし・・・。

水（ちょっと温かいのでも水）を飲むのって
ダイエットでは大事って言うけど
水を一日２０００cc飲めるのって
私の場合
心が安定していて運動しているって事なのであります。

体重を落とすのは
お水が飲めるようになってから！

今回は体重が落ちないことに落ち込まないように
体重が落ちる状況になるまで
我慢して、我慢して、まずは「精神の安定」を先に固めます～～～。
明日も体重を落とす前に「精神の安定」を目指しま～～す。
精神が安定したら
「小公女ダイエット」しようかしら。
清い心になって小公女！春っぽい？

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痩せる努力の前にやっておくこと。

冬の間、体重を寒いのであまり計らないでいたのだけれど・・
おまけに　この2週間は運動もしなかったうえに
お菓子食べ　体力つけるとかの口実で食事もガンガン食べ
打ち上げでビールと中華料理ガンガン・・。
これで体脂肪、体重増えてなかったら健康な体と言わないわよね。

はい。そうです。体重・体脂肪増えました。
体重は1・5キロ・・・体脂肪は２パーセント増！！！

はい。　　気を引き締めなくてはいけません！！

で、、、ここですぐ「キャー」となってはいけないんですよね。
まずは　落ち着いて生活を整えるのであります・・。

私。今朝久しぶりに東大一周してきました。←３キロ
昨日、久しぶりにジムで４０分走りました・・・。
で・・・・驚きの・・・走っただけで筋肉痛！！！
先月までは走るっていうのは　ただの運動で
時間がかかるし苦しくなるからいやだけど
足に負担はまったくかからない感じだったの！！
・・・・・・つまり・・・筋肉が落ちたってことなのです！！

「痩せる」とかの前に、運動ができる体に戻さないと！！
ジムに２年通っていてトレーナーが付いていても
２週間動かなかっただけで・・。
（走るのは一ヶ月前ぐらいからペースダウンしていたんだけど。）
動かなかったらすぐ筋肉は落ちるのよね。

まずは　こまごま動く！
水を飲む！！
生活の中のミスを減らしてストレスを減らす！

痩せる努力の前に、やることあるよね！アタシ！！！
水を２０００ｃｃ飲めたら、痩せる努力を始めます。
水が飲めるってのは、ある程度体を動かしているわけですし
代謝が悪いとそんなに飲めないし、
水が飲めるようにならないうちはまだダメよね。

で、今日からダルグラ表で調整期間。
痩せる前にやること！！！
ミスの少ない一日を目指します！！
手抜きしないでカロリー消費！！

では・・今日の夜１２時ごろに反省会。
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